modul #1 Introducere în somn și nutriție Prezentare generală a importanței somnului și a nutriției pentru sănătatea generală și bunăstarea
modul #2 Știința somnului Înțelegerea etapelor somnului, a ciclurilor de somn și a ciclului somn-veghe al corpului
modul #3 Impactul somnului slab asupra sănătății Explorarea consecințelor privării cronice de somn asupra sănătății fizice și mentale
modul #4 Rolul nutriției în reglarea somnului Introducere în nutrienții și compușii cheie care influențează calitatea somnului
modul #5 Macronutrienți și somn Impactul carbohidraților, proteinelor și grăsimilor asupra calității și duratei somnului
modul #6 Micronutrienți și somn Rolul vitaminelor și mineralelor în reglarea tiparelor de somn
modul #7 Importanța hidratării pentru somn Cum poate afecta deshidratarea calitatea și durata somnului
modul #8 Cofeina și somnul Înțelegerea efectelor cofeinei asupra calității somnului și modul de gestionare a aportului de cofeină
modul #9 Alcool și somn Impactul consumului de alcool asupra calității și duratei somnului
modul #10 Axa Gut-Somn Explorarea conexiunii dintre microbiomul intestinal și calitatea somnului
modul #11 Alimente care promovează somnul Identificarea alimentelor care favorizează somnul și a nutrienților lor cheie
modul #12 Alimente care perturbă somnul Înțelegerea modului în care anumite alimente pot interfera cu calitatea somnului
modul #13 Ora mesei și somn Impactul orei mesei asupra calității și duratei somnului
modul #14 Gustare și somn Efectele gustărilor asupra calității somnului și cum să alegeți gustări favorabile somnului
modul #15 Deficiențe de nutrienți și somn Impactul deficiențelor comune de nutrienți asupra calității somnului
modul #16 Nutriție personalizată pentru somn Crearea unui plan de nutriție personalizat pentru a îmbunătăți calitatea somnului
modul #17 Factorii stilului de viață care afectează somnul Explorarea modului în care activitatea fizică, stresul și tehnicile de relaxare influențează calitatea somnului
modul #18 Nutriție pentru tulburările de somn Înțelegerea modului în care alimentația poate afecta tulburările de somn, cum ar fi insomnia, apneea în somn și sindromul picioarelor neliniştite
modul #19 Nutriție pentru somn pe toată durata vieții Cum se modifică nevoile nutriționale pentru somn în diferite etape ale vieții
modul #20 Suplimente pentru somn Evaluarea eficacității suplimentelor pentru calitatea și durata somnului
modul #21 Alimente și băuturi care susțin producția de melatonină Explorarea rolului anumitor alimente și băuturi în creșterea nivelului de melatonina
modul #22 Rolul acizilor grași Omega-3 în somn Înțelegerea modului în care acizii grași omega-3 influențează calitatea și durata somnului
modul #23 Nutriție și somn în populații speciale Abordarea nevoilor unice de somn și nutriție ale populațiilor speciale, cum ar fi sportivii, lucrătorii în schimburi și persoanele cu boli cronice
modul #24 Elaborarea unui plan de masă favorabil somnului Îndrumări practice pentru crearea unui plan de masă care promovează calitatea și durata somnului
modul #25 Încheierea cursului și concluzia Planificarea pașilor următori în cariera Rolul nutriției în calitatea somnului
Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?
