Înțelegerea ciclurilor de somn
( 25 Module )

modul #1
Introducere în ciclurile de somn
Prezentare generală a importanței somnului și a scopului cursului

modul #2
Știința somnului
Înțelegerea biologiei și fiziologiei somnului

modul #3
Etapele somnului
Explorarea diferitelor etape ale somnului, inclusiv somnul NREM și REM

modul #4
Modele de ciclu de somn
Analizarea tiparelor și ritmurilor ciclurilor de somn

modul #5
Rolul undelor cerebrale
Înțelegerea modului în care undele cerebrale afectează ciclurile de somn

modul #6
Durata și calitatea somnului
Importanța de a dormi suficient și de a îmbunătăți calitatea somnului

modul #7
Tulburările de somn și impactul lor
Tulburări comune de somn, cum ar fi insomnia și apneea în somn și efectele acestora

modul #8
Factori care afectează ciclurile de somn
Stilul de viață și factorii de mediu care influențează ciclurile de somn

modul #9
Ritmuri circadiene și sincronizare a somnului
Rolul ceasului intern al corpului în reglarea timpului de somn

modul #10
Impactul privării de somn
Efectele privării de somn asupra sănătății fizice și mentale

modul #11
Somn și Vise
Relația dintre ciclurile de somn și visare

modul #12
Somnul și consolidarea memoriei
Cum afectează ciclurile de somn consolidarea memoriei și învățarea

modul #13
Somn și reglare hormonală
Rolul somnului în reglarea hormonilor, cum ar fi melatonina și cortizolul

modul #14
Somnul și funcția imună
Impactul somnului asupra sistemului imunitar și asupra sănătății generale

modul #15
Somn și bunăstare emoțională
Relația dintre ciclurile de somn și sănătatea emoțională

modul #16
Îmbunătățirea calității somnului
Strategii pentru îmbunătățirea calității și duratei somnului

modul #17
Crearea unui mediu propice somnului
Sfaturi pentru crearea unui mediu favorabil somnului

modul #18
Stabilirea unei rutine de culcare
Dezvoltarea unei rutine consistente la culcare pentru un somn mai bun

modul #19
Gestionarea stresului și anxietății pentru un somn mai bun
Strategii de gestionare a stresului și anxietății pentru a îmbunătăți somnul

modul #20
Somn și tehnologie
Impactul tehnologiei asupra ciclurilor de somn și strategii de atenuare a efectelor negative

modul #21
Dormi pe toată durata vieții
Modificări ale tiparelor de somn în diferite etape ale vieții

modul #22
Somn și nutriție
Relația dintre dietă și calitatea somnului

modul #23
Somnul și activitatea fizică
Impactul activității fizice asupra ciclurilor de somn și asupra sănătății generale

modul #24
Mituri comune ale somnului demontate
Separând faptele de ficțiune când vine vorba de somn

modul #25
Încheierea cursului și concluzia
Planificarea următorilor pași în cariera Înțelegerea ciclurilor de somn

Sunteți gata să învățați, să împărtășiți și să concurați?