Fa'atoilaloina o le le moe ma le moe
( 25 Modules )

module #1
Fa'atomuaga ile Ma'i le moe ma le moe
Malamalama i faʻavae o le le mautonu ma le moe, o latou aafiaga i le olaga i aso uma, ma le taua o le sailia o fesoasoani.

module #2
O le Saienisi o le Moe
Su'esu'e vaega o le moe, taamilosaga moe, ma le matafaioi o le moe i lo tatou soifua maloloina faaletino ma le mafaufau

module #3
Ituaiga o le le moe ma le moe
O se vaaiga lautele o ituaiga eseese o le le mautonu, manava moe, ma'i le mapu o vae, ma isi faaletonu masani o le moe

module #4
Mafuaaga o le le moe ma le moe
Su'esu'eina mafua'aga autu o le le mautonu ma le moe, e aofia ai tulaga o le olaga, tulaga fa'afoma'i, ma vaila'au

module #5
Le A'afiaga o le Insomnia i le Olaga i Aso Ta'itasi
Malamalama i aafiaga o le le mautonu i lagona, mafutaga, galuega, ma le soifua manuia lautele

module #6
O manatu sese masani e uiga i le Insomnia
Fa'alētonu tala masani ma manatu sese e uiga i le le mautonu ma le moe

module #7
Fa'atuina se Si'osi'omaga e Fa'amalieina Moe
Fausia se potu moe faauo, faʻaitiitia le pisa ma le malamalama, ma faʻamalieina le vevela mo le moe lelei

module #8
Atia'e se Fa'anofoaga masani
Tekinolosi mo le malolo, e aofia ai le manava loloto, faʻagasolo malie o maso, ma le mafaufau loloto

module #9
Fa'aleleia le Tumama ole Moe
Fautuaga fa'ata'ita'i mo le fa'aleleia o le tumama o le moe, e aofia ai le fa'atumauina o le fa'atulagaina o le moe, aloese mai caffeine ma mea fa'aeletonika a'o le'i momoe.

module #10
Fa'amalositino ma le moe
Le sootaga i le va o le faamalositino ma le moe, e aofia ai le aoga o le faamalositino masani ma le taimi o faamalositino mo le moe lelei

module #11
Taumafa ma le moe
Le a'afiaga o mea'ai i le moe, e aofia ai le taua o le paleni o mea'ai, aloese mai mea e fa'aosofia ai le moe, ma le tu'ufa'atasia o mea'ai e fa'aosofia ai le moe.

module #12
Puleaina o le Fa'anoanoa ma le Popolega mo se moe lelei
Fuafuaga mo le puleaina o le atuatuvale ma le popole, e aofia ai le tusitala, vaaiga, ma le mafaufau-amio togafitiga

module #13
Faʻatoʻilaloina o faʻalavelave moe
Fa'ailoa ma fa'ato'ilaloina fa'alavelave masani moe, e aofia ai masini fa'aeletoroni, fagafao, ma pa'aga taagulu

module #14
Moe ma le Soifua Maloloina o le Mafaufau
Le fesoʻotaʻiga lavelave i le va o le moe ma le soifua maloloina o le mafaufau, e aofia ai le atuatuvale, popole, ma le maʻi pipili

module #15
Moe ma le tiga tumau
Le a'afiaga o tiga fa'aumi i le moe, e aofia ai ta'iala mo le puleaina o tiga ma fa'aleleia le moe

module #16
Moe ma Vailaau
O aʻafiaga o vailaʻau i le moe, e aofia ai faʻamaʻi, vailaʻau faʻamaʻi, ma vailaʻau faʻamaʻi

module #17
Fesoasoani Moe Faanatura
Su'esu'e fesoasoani moe faanatura, e aofia ai le melatonin, valerian root, ma suauu taua

module #18
Togafitiga Fa'amafaufau-amio mo le Ma'ema'e (CBT-I)
Malamalama i taʻiala ma faʻamanuiaga o le CBT-I, o se auala e le faʻafomaʻi e foia ai le le mautonu

module #19
Fa'atumauina le Alualu i Luma ma Puipuia le Toe Tu'u
Taʻiala mo le faʻatumauina o le alualu i luma, puipuia le toe faʻafoʻi, ma le faʻamalosi i luga o le ala e foia ai le le mautonu

module #20
Suiga o le moe ma le olaga
Faia o suiga o le olaga e lagolago ai le moe lelei, e aofia ai le fetuunaiga o taimi faigaluega, masani masani, ma fuafuaga malaga

module #21
Moe ma Mafutaga
Le aʻafiaga o le le mautonu i mafutaga, e aofia ai auala fesoʻotaʻiga ma paaga lagolago ma e pele

module #22
Moe ma Malaga
Fautuaga mo le puleaina o le moe a'o faimalaga, e aofia ai le jet lag, suiga o sone taimi, ma mausa femalagaa'i faauo moe

module #23
Moe ma Sifi Galuega
O lu'itau o galuega sifi ma fa'asologa fa'aletonu, e aofia ai ta'iala mo le fetuutuuna'i i taimi faigaluega e le masani ai.

module #24
Moe ma le matua
Le a'afiaga o le matua i le moe, e aofia ai suiga i le moe, fa'aletonu moe, ma ta'iala e fa'aleleia ai le moe mo tagata matutua.

module #25
Fa'ai'uga ma Fa'ai'uga
Fuafua isi laasaga i le Fa'atoilaloina o le Insomnia & Sleep Disorders matata

Fesoasoani Aoao Gagana
ma le Lagolago leo

Talofa! Sauni e amata? Se'i o tatou su'e lau masini faaleotele leo.

Punaoa i luga ole laiga

E UIGA I WIZAPE

PORTAL I LE INITANETI

O la matou fa'amuamua o le fa'atupuina o se nu'u olaola a'o le'i iloiloina le tu'uina atu o se fa'ailoga. E ala i le taulaʻi atu i le faʻatasi ma le lagolago, e mafai ona tatou fatuina se faavae mautu mo le tuputupu aʻe gafataulimaina. Tatou fausia faatasi lenei mea!

Matou te tuʻuina atu i la matou upega tafaʻilagi se foliga fou fou ma lagona! 🎉 Tumau fa'alogo ao matou galulue i tua o vaaiga e fa'aleleia lou poto masani.
Sauni mo se saite toe faʻaleleia e sili atu ona manaia, ma tumu i foliga fou. Faafetai mo lou onosai. E oo mai mea lelei!

Puletaofia 2024 @ WIZAPE.com
Ua Taofia Aia Tatau Uma

FAAFESOOTAI MATOU FAIGA FAAVAE

Fa'atoilaloina o le le moe ma le moe ( 25 Modules )

Fesoasoani Aoao Gaganama le Lagolago leo

Fa'atoilaloina o le le moe ma le moe
( 25 Modules )

Fesoasoani Aoao Gagana
ma le Lagolago leo