Malosi & Taumafa
( 24 Modules )

module #1
Fa'atomuaga i le Fa'aletino & Mea'ai
Va'aiga lautele i le taua o le malosi ma mea'ai mo le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia

module #2
Fa'atulagaina o Sini Fa'aletino
Fa'atuina ni sini fa'aletino fa'apitoa ma fa'ataunu'uina, ma le faia o se fuafuaga fa'aa'oa'oga

module #3
Malamalama i Mea'ai Fa'avae
Macronutrients, micronutrients, ma le taua o le paleni taumafa

module #4
Fuafuaga o taumafataga mo le malosi
Fausia se fuafuaga o taumafataga e fetaui ma au sini o le tino, e aofia ai meaʻai aʻo leʻi faia ma pe a maeʻa le toleniga

module #5
Pa'u mamafa ma Pulega
Malamalama i caloric intake, pulea vaega, ma faʻatatauga faʻaitiitia le mamafa

module #6
Fausia Musole ma A'oa'oga Malosi
Fa'avae o a'oa'oga tetee, e aofia ai fa'amalositino ma ta'aloga masani mo le fausiaina o maso

module #7
Malosi o le Cardiovascular
Le taua o faʻamalositino cardio, e aofia ai ituaiga cardio ma le fatuina o se fuafuaga faʻamalositino cardio

module #8
Fetuuna'i ma Fa'aloloa
Le taua o aʻoaʻoga fetuutuunai, e aofia ai faʻamalositino ma masaniga mo le faʻaleleia atili o le fetuutuunai

module #9
Malamalama i Fa'aopoopoga ma Fa'aleleia Fa'atinoga
O le matafaioi a supplements i le malosi, e aofia ai paʻu porotini, creatine, ma isi faʻaopoopoga lauiloa

module #10
Malosi mo Amata
Amata i le malosi, e aofia ai taʻaloga ma faʻamalositino amata

module #11
Fa'aa'oa'oga Fa'aletino
Toleniga fa'apitoa, e aofia ai a'oa'oga vavalo maualuga (HIIT) ma plyometrics

module #12
Mea'ai mo Tagata Ta'alo
Fuafuaga fa'apitoa mo mea'ai mo tagata ta'a'alo, e aofia ai mea'ai a'o le'i faia ma pe a uma le ta'aloga

module #13
So'oga o le Mafaufau ma le Tino ma le Soifua Maloloina ole Mafaufau
Le taua o le soifua maloloina o le mafaufau i le malosi, e aofia ai le puleaina o popolega ma auala mafaufau

module #14
Puipuiga ma le Puleaina o Manu'a
Puipuia ma le puleaina o manu'a masani o le malosi, e aofia ai le fa'aloaloa, ta'avale foam, ma auala toe fa'aleleia

module #15
Malosi mo Sini Fa'apitoa
A'oa'oga mo sini fa'apitoa, e aofia ai marathon, triathlons, ma tauvaga fa'aletino

module #16
Mea'ai mo le Pa'u Mamafa
Fuafuaga tau taumafa mo le pa'u o le mamafa tumau, e aofia ai le puleaina o vaega ma meaai mama maloloina

module #17
Malosi mo Tagata Matutua
Fuafuaga fa'apitoa mo le malosi mo tagata matutua, e aofia ai suiga ma fetu'una'iga e fa'atatau i tausaga

module #18
Malosi mo Tupulaga Talavou
Fuafuaga fa'apitoa mo le malosi mo tupulaga talavou, e aofia ai iloiloga fa'ale-atina'e ma fa'amalositino talafeagai tausaga

module #19
Vaega Malosi ma Nuu
O fa'amanuiaga o le fa'amalosi tino, e aofia ai le sailia o le fa'aosofiaga ma le tali atu i totonu o se fa'alapotopotoga fa'amalositino

module #20
A'oa'oga a le Tagata Lava Ia ma Fa'atonu
Le matafaioi a le tagata lava ia aʻoaʻoga ma aʻoaʻoga i le malosi, e aofia ai le sailia o le faiaoga saʻo poʻo le faiaoga

module #21
Fa'atekonolosi Fa'amalositino ma Mea e La'ei
Fa'aaogāina fa'atekonolosi e siaki ai le alualu i luma o le malosi, e aofia ai mea e mafai ona fa'aofuina ma telefoni feavea'i

module #22
Nutrition Myth-Busting
Fa'alēaogāina tala fa'asolopito masani o mea'ai ma manatu sese, e aofia ai mea'ai fa'agae'e ma fa'asao vave

module #23
Fausiaina ose Olaga Paleni
Ausia le paleni i le malosi, meaʻai, ma le soifua manuia lautele, e aofia ai le puleaina o popolega ma le tausiga o le tagata lava ia

module #24
Fa'ai'uga ma Fa'ai'uga
Fuafua la'asaga e soso'o ai ile galuega Fitness & Nutrition

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