Budovanie duševnej odolnosti
( 24 Moduly )

modul #1
Úvod do mentálnej odolnosti
Definovanie mentálnej odolnosti, jej dôležitosť a ako ju možno rozvíjať

modul #2
Pochopenie stresu a úzkosti
Vplyv stresu a úzkosti na duševné zdravie a výkonnosť

modul #3
The Science of Resilience
Neuroveda a psychologické teórie za mentálnou odolnosťou

modul #4
Rozpoznanie svojich myšlienkových vzorcov
Identifikovanie negatívnej seba-rozprávania a kognitívnych skreslení

modul #5
Budovanie sebauvedomenia
Rozvoj emocionálnej inteligencie a porozumenie svojim hodnotám

modul #6
Rast myslenia vs. Pevné zmýšľanie
Prijatie výziev a poučenie sa z neúspechov

modul #7
Pestovanie pozitívnych emócií
Cvičenie vďačnosti, optimizmu a pozitívneho sebarozprávania

modul #8
Budovanie Dôvera a sebaúcta
Rozvíjanie pocitu vlastnej hodnoty a sebaprijatia

modul #9
Účinné mechanizmy zvládania
Zdravé spôsoby zvládania stresu a úzkosti

modul #10
Sila sociálnych spojení
Budovanie a udržiavanie podporných vzťahov

modul #11
Rozvoj emocionálnej regulácie
Zvládanie emócií a reagovanie na náročné situácie

modul #12
Všímavosť a meditácia
Praktické techniky na pestovanie všímavosti a znižovanie stresu

modul #13
Stanovenie cieľov a Účel
Stanovenie realistických cieľov a nájdenie zmyslu a smerovania

modul #14
Budovanie odolnosti tvárou v tvár nepriazni
Rozvíjanie stratégií zvládania traumatických udalostí a neúspechov

modul #15
Praktizovanie sebaobsluhy
Starostlivosť fyzických a emocionálnych potrieb

modul #16
Prekonávanie strachu a prokrastinácie
Stratégie na prekonávanie strachu a uskutočňovanie vecí

modul #17
Rozvíjanie myslenia na rast na pracovisku
Uplatňovanie princípov odolnosti v profesionálnom prostredí

modul #18
Dlhodobé udržanie odolnosti
Stratégie na udržanie duševnej odolnosti v priebehu času

modul #19
Vytvorenie plánu odolnosti
Vypracovanie personalizovaného plánu budovania a udržiavania mentálnej odolnosti

modul #20
Budovanie odolnosti vo vzťahoch
Rozvoj zdravej komunikácie a zručností pri riešení konfliktov

modul #21
Úloha spánku a výživy
Vplyv spánku a výživy na duševnú odolnosť

modul #22
Za odolnosťou: Úspech v živote
Stratégie pre život naplnený a účelovo riadený život

modul #23
Prekonávanie sebapochybovania a syndrómu podvodníka
Stratégie budovania sebadôvery a prekonávania pochybností o sebe

modul #24
Zhrnutie a záver kurzu
Plánovanie ďalších krokov v kariére budovania mentálnej odolnosti

Ste pripravení učiť sa, zdieľať a súťažiť?