modul #1 Úvod do fitness a výživy Prehľad dôležitosti kondície a výživy pre celkové zdravie a pohodu
modul #2 Stanovenie cieľov v oblasti fitness Stanovenie realistických a dosiahnuteľných cieľov v oblasti fitness a vytvorenie cvičebného plánu
modul #3 Pochopenie základov výživy Makronutrienty, mikroživiny a dôležitosť vyváženej stravy
modul #4 Plánovanie jedla pre fitness Vytvorenie jedálneho plánu prispôsobeného vašim fitness cieľom, vrátane výživy pred a po tréningu
modul #5 Chudnutie a manažment Pochopenie príjmu kalórií, kontrola porcií a udržateľné stratégie chudnutia
modul #6 Tréning na budovanie svalov a posilňovanie Princípy odporového tréningu vrátane cvičení a tréningových postupov na budovanie svalov
modul #7 Kardiovaskulárna kondícia Význam kardio cvičenia, vrátane typov kardia a vytvorenia kardio tréningového plánu
modul #8 Flexibilita a strečing Dôležitosť tréningu flexibility, vrátane cvičení a rutín na zlepšenie flexibility
modul #9 Porozumenie suplementom a posilňovačom výkonu Úloha doplnkov vo fitness, vrátane proteínových práškov, kreatínu a iných obľúbených doplnkov
modul #10 Fitness pre začiatočníkov Začíname s fitness, vrátane vhodného pre začiatočníkov cvičenia a cvičenia
modul #11 Pokročilé fitness techniky Pokročilé techniky cvičenia vrátane vysokointenzívneho intervalového tréningu (HIIT) a plyometrie
modul #12 Výživa pre športovcov Špecializované aspekty výživy pre športovcov vrátane pred- a výživa po zápase
modul #13 Prepojenie mysle a tela a duševné zdravie Význam duševného zdravia vo fitness, vrátane zvládania stresu a techník všímavosti
modul #14 Prevencia a manažment zranení Prevencia a zvládanie bežnej kondície zranenia vrátane strečingu, penového valcovania a regeneračných techník
modul #15 Fitness for Specific Goals Tréning na dosiahnutie konkrétnych cieľov, vrátane maratónov, triatlonov a súťaží v kulturistike
modul #16 Výživa na chudnutie Stratégie výživy pre udržateľné chudnutie, vrátane kontroly porcií a zdravého maškrtenia
modul #17 Fitness pre starších dospelých Špecializované aspekty fitness pre starších dospelých vrátane zmien a prispôsobení súvisiacim s vekom
modul #18 Fitness pre mladých Špecializované fitness úvahy o mládeži vrátane úvah o rozvoji a cvičení primeraných veku
modul #19 Skupinová fitnes a komunita Výhody skupinovej kondície vrátane hľadania motivácie a zodpovednosti vo fitness komunite
modul #20 Osobný tréning a koučing Úloha osobného tréningu a koučingu vo fitness, vrátane hľadania správneho trénera alebo kouča
modul #21 Fitness Technology and Wearables Používanie technológie na sledovanie fitness pokroku, vrátane nosičov a mobilných aplikácií
modul #22 Mýtus o výžive- Búranie Odhaľovanie bežných výživových mýtov a mylných predstáv, vrátane módnych diét a rýchlych riešení
modul #23 Vytvorenie vyváženého životného štýlu Dosiahnutie rovnováhy v kondícii, výžive a celkovej pohode, vrátane zvládania stresu a starostlivosti o seba
modul #24 Zhrnutie a záver kurzu Plánovanie ďalších krokov v kariére Fitness & Výživa
