Pochopenie spánkových cyklov
( 25 Moduly )

modul #1
Úvod do spánkových cyklov
Prehľad dôležitosti spánku a účel kurzu

modul #2
Náuka o spánku
Pochopenie biológie a fyziológie spánku

modul #3
Etapy spánku
Skúmanie rôznych štádií spánku, vrátane spánku NREM a REM

modul #4
Vzorce spánkového cyklu
Analýza vzorcov a rytmov spánkových cyklov

modul #5
Úloha mozgových vĺn
Pochopenie vplyvu mozgových vĺn spánkové cykly

modul #6
Trvanie a kvalita spánku
Dôležitosť dostatku spánku a zlepšenie kvality spánku

modul #7
Poruchy spánku a ich vplyv
Bežné poruchy spánku, ako je nespavosť a spánkové apnoe a ich účinky

modul #8
Faktory ovplyvňujúce spánkové cykly
Životný štýl a faktory prostredia, ktoré ovplyvňujú spánkové cykly

modul #9
Cirkadiánne rytmy a načasovanie spánku
Úloha vnútorných hodín tela pri regulácii načasovania spánku

modul #10
Vplyv nedostatku spánku
Vplyv nedostatku spánku na fyzické a duševné zdravie

modul #11
Spánok a sny
Vzťah medzi spánkovými cyklami a snívaním

modul #12
Konsolidácia spánku a pamäte
Ako spať cykly ovplyvňujú konsolidáciu pamäte a učenie

modul #13
Regulácia spánku a hormónov
Úloha spánku pri regulácii hormónov, ako je melatonín a kortizol

modul #14
Spánok a imunitné funkcie
Vplyv spánku na imunitu systém a celkové zdravie

modul #15
Spánok a emocionálna pohoda
Vzťah medzi spánkovými cyklami a emocionálnym zdravím

modul #16
Zlepšenie kvality spánku
Stratégie na zlepšenie kvality a trvania spánku

modul #17
Vytváranie Prostredie podporujúce spánok
Tipy na vytvorenie prostredia priaznivého pre spánok

modul #18
Zavedenie režimu pred spaním
Vypracovanie konzistentného režimu pred spaním pre lepší spánok

modul #19
Zvládanie stresu a úzkosti pre lepší spánok
Stratégie na zvládanie stresu a úzkosti na zlepšenie spánku

modul #20
Spánok a technológie
Vplyv technológie na spánkové cykly a stratégie na zmiernenie negatívnych účinkov

modul #21
Spánok počas celého života
Zmeny spánkových vzorcov v rôznych fázach života

modul #22
Spánok a výživa
Vzťah medzi stravou a kvalitou spánku

modul #23
Spánok a fyzická aktivita
Vplyv fyzickej aktivity na spánkové cykly a celkové zdravie

modul #24
Bežné mýty o spánku odhalené
Oddelenie faktov od fikcie, pokiaľ ide o spánok

modul #25
Zhrnutie a záver kurzu
Plánovanie ďalších krokov v kariére Pochopenie spánkových cyklov

Ste pripravení učiť sa, zdieľať a súťažiť?