Pozorné meditačné praktiky
( 25 Moduly )

modul #1
Úvod do všímavosti
Definovanie všímavosti, jej výhod a stanovenie zámerov pre kurz

modul #2
Pochopenie meditácie
História, veda a filozofia za meditáciou

modul #3
Vytvorenie meditačného priestoru
Vytvorenie priaznivého prostredia pre cvičenie všímavosti

modul #4
Základy bdelého dýchania
Osvojenie si základov vedomého dýchania a relaxačných techník

modul #5
Meditácia skenovania tela
Cvičenie všímavosti prostredníctvom uvedomenia si tela a relaxácie

modul #6
Všímavý pohyb
Integrácia všímavosti do každodenných fyzických aktivít

modul #7
Meditácia v chôdzi
Cvičenie všímavosti pri chôdzi

modul #8
Meditácia milujúcej láskavosti
Pestovanie súcitu, empatie a láskavosti voči sebe a ostatným

modul #9
Všímavosť emócií
Rozpoznávanie, prijímanie a práca s emóciami vedomým spôsobom

modul #10
Všímavá komunikácia
Cvičenie aktívneho počúvania a vedomej komunikácie

modul #11
Všímavosť v denných činnostiach
Vneste všímavosť do každodenných úloh a rutín

modul #12
Rozvíjanie praxe všímavosti
Zavedenie konzistentnej a udržateľnej praxe všímavosti

modul #13
Prekonávanie výziev všímavosti
Riešenie bežných prekážok a neúspechov v praxi všímavosti

modul #14
Všímavosť a starostlivosť o seba
Uprednostňovanie starostlivosti o seba a sebasúcitu v praxi všímavosti

modul #15
Všímavosť a vzťahy
Pestovanie zdravých vzťahov prostredníctvom vedomej komunikácie a empatie

modul #16
Všímavosť a emocionálna regulácia
Používanie všímavosti na zvládanie stresu, úzkosti a iných emócií

modul #17
Všímavosť a sústredenie
Zlepšenie koncentrácie a sústredenia prostredníctvom praktík všímavosti

modul #18
Všímavosť a kreativita
Používanie všímavosti na kultiváciu kreativity a inšpiráciu k novým nápadom

modul #19
Všímavosť a spánok
Používanie všímavosti na zlepšenie kvality a trvania spánku

modul #20
Všímavosť a všímavé jedenie
Cvičenie vedomého stravovania a pestovanie zdravého vzťahu k jedlu

modul #21
Všímavosť a technológia
Nájsť rovnováhu a všímavosť v digitálnom veku

modul #22
Všímavosť a Príroda
Spojenie s prírodou a pestovanie zmyslu pre úžas a úctu

modul #23
Všímavosť a sebaspytovanie
Skúmanie sebauvedomenia a sebareflexie prostredníctvom všímavosti

modul #24
Všímavosť a vedenie
Uplatňovanie princípov všímavosti na vedenie a rozvoj kariéry

modul #25
Zhrnutie a záver kurzu
Plánovanie ďalších krokov v kariére vedomej meditácie

Ste pripravení učiť sa, zdieľať a súťažiť?