modul #1 Úvod do vedomého stravovania Definovanie vedomého stravovania, pochopenie dôležitosti vedomého stravovania a stanovenie cieľov kurzu
modul #2 Veda o jedení Pochopenie biológie hladu a sýtosti, trávenia a čriev- mozgová os
modul #3 Hodnotenie vášho vzťahu k jedlu Skúmanie vášho osobného vzťahu k jedlu, stravovacie návyky a emocionálne spúšťače
modul #4 Základy vedomého stravovania Úvod do princípov vedomého stravovania, vrátane spomalenia, vychutnávania a venovať pozornosť
modul #5 Rozvíjanie uvedomenia si tela Pestovanie povedomia o hlade a pocitoch plnosti a rozpoznávaní fyzických pocitov
modul #6 Úloha emócií pri jedení Pochopenie emocionálneho jedenia, rozpoznanie emocionálnych spúšťačov a rozvoj emocionálneho povedomia
modul #7 Sila myslenia Skúmanie vplyvu myšlienok a presvedčení na stravovacie návyky a pestovanie rastu myslenia
modul #8 Výživa 101: Makronutrienty a mikroživiny Pochopenie základov výživy , vrátane uhľohydrátov, bielkovín, tukov, vitamínov a minerálov
modul #9 Celkové potraviny a rastlinná strava Skúmanie výhod plnohodnotných potravín, rastlinnej stravy a začlenenie väčšieho množstva ovocia a zeleniny do vašej stravy
modul #10 Zdravé tuky a oleje Pochopenie dôležitosti zdravých tukov a naučenie sa, ako ich začleniť do svojho jedálnička
modul #11 Vyváženosť bielkovín a jedál Naučenie sa, ako vyvážiť bielkoviny, zdravé tuky a komplexné sacharidy vo vašich jedlách
modul #12 Plánovanie a príprava jedla Praktické tipy na plánovanie jedla, nakupovanie a prípravu jedla na vedomé jedenie
modul #13 Mindful Snacking Rozvíjanie návykov zdravého občerstvenia a učenie sa, ako si vybrať výživné snacky
modul #14 Jesť na dosiahnutie hormonálnej rovnováhy Pochopenie prepojenia medzi výživou, hormónmi a celkovým zdravím
modul #15 Všímavé jedenie v sociálnych situáciách Praktické stratégie pre pozorné stravovanie v sociálnych situáciách vrátane reštaurácií a zhromaždení
modul #16 Prekonávanie bežných výziev Odstraňovanie bežných prekážok pri vedomom jedení, vrátane túžob, pokušení a emocionálnych spúšťačov
modul #17 Udržiavanie motivácie a pokroku Stratégie, ako zostať na správnej ceste, prekonávať plošiny a udržiavať pozorný stravovací postup
modul #18 Vytvorenie podporného prostredia Vybudovanie podpornej komunity a vytvorenie domáceho prostredia, ktoré podporuje vedomé jedenie
modul #19 Technológie a vedomé stravovanie Používanie aplikácií, sledovačov a iných nástrojov na podporu vedomého jedenia a vyhýbania sa rozptyľovaniu
modul #20 Starostlivosť o seba a vedomé jedenie Skúmanie spojenia medzi starostlivosťou o seba, zvládaním stresu a vedomým jedením
modul #21 Špeciálne diéty a úvahy Oslovenie špeciálne stravovacie potreby vrátane bezlepkovej, vegánskej a paleo diéty
modul #22 Potraviny bohaté na živiny pre energiu a vitalitu Informácie o energizujúcich potravinách a o tom, ako ich začleniť do svojho jedálnička
modul #23 Všímavá strava pre Chudnutie Používanie zásad zdravého stravovania na podporu trvalo udržateľného chudnutia
modul #24 Udržiavanie zdravých čriev Pochopenie dôležitosti zdravia čriev a naučenie sa, ako ho podporovať výživou
modul #25 Stravovanie pre zdravie mozgu Skúmanie spojenia medzi výživou, zdravím mozgu a kognitívnymi funkciami
modul #26 Plánovanie jedla pre zaneprázdnený život Praktické tipy na plánovanie jedla a prípravu, keď máte málo času
modul #27 Všímavé jedenie a seba- Súcit Pestovanie súcitu so sebou samým a vyhýbanie sa sebakritike na ceste vedomého stravovania
modul #28 Vytvorenie praxe vedomého stravovania Vypracovanie personalizovanej praxe vedomého stravovania a stanovenie cieľov pre neustály rast
modul #29 Všímavé jedenie a zmeny myslenia Skúmanie zmien v zmýšľaní, ktoré sú potrebné pre udržateľné vedomé stravovanie a vytváranie myslenia zameraného na rast
modul #30 Zhrnutie a záver kurzu Plánovanie ďalších krokov v kariére Mindful Eating & Nutrition
