modul #1 Úvod do prekonania trémy Vitajte na kurze! V tomto module dobre predstavte pojem tréma, jej vplyv na účinkujúcich a čo možno od tohto kurzu očakávať.
modul #2 Pochopenie trémy Poďme hlbšie do psychológie trémy, jej príčin a ako to ovplyvňuje naše telá a mysle.
modul #3 Identifikácia spúšťačov trémy V tomto module vám pomôže identifikovať spúšťače a vzorce vašej osobnej trémy a ako si lepšie uvedomiť svoje myšlienky a pocity.
modul #4 Dýchacie a relaxačné techniky Naučte sa jednoduché, ale účinné dýchacie a relaxačné techniky na upokojenie nervov a zníženie úzkosti.
modul #5 Fyzická rozcvička a cvičenie Objavte, ako môže fyzická rozcvička a cvičenie pomôžte znížiť trému a zlepšiť svoj celkový výkon.
modul #6 Pozitívne sebarozprávanie a afirmácie Naučte sa, ako nahradiť negatívne sebarozprávanie pozitívnymi afirmáciami, aby ste zvýšili svoju sebadôveru a sebaúctu.
modul #7 Vizualizácia Techniky Naučte sa používať vizualizačné techniky, aby ste si predstavili, že vystupujete úspešne a sebavedomo.
modul #8 Budovanie sebadôvery prípravou Zistite, ako vám dôkladná príprava môže pomôcť vybudovať si sebavedomie a znížiť trému.
modul #9 Riadenie Úzkosť pred výkonom Naučte sa stratégie na zvládanie úzkosti pred výkonom, vrátane toho, ako zvládnuť nervozitu v zákulisí a rituály pred vystúpením.
modul #10 Rozvíjanie myslenia na rast Pochopte, ako vám môže prístup k rastu pomôcť vnímať výzvy ako príležitosti na rast a zlepšenie.
modul #11 Preformulovanie negatívnych myšlienok Naučte sa, ako prerámcovať negatívne myšlienky a zamerať sa na pozitívne aspekty svojho výkonu.
modul #12 Zvládanie úzkosti z výkonu v danej chvíli Objavte stratégie na zvládanie momentálnej úzkosti z výkonu, vrátane toho, ako sa vysporiadať s chybami a neočakávanými udalosťami.
modul #13 Budovanie odolnosti a poučenie sa z neúspechu Naučte sa, ako si vybudovať odolnosť a využiť zlyhanie ako príležitosť na rast a zlepšenie.
modul #14 Hľadanie podpory a budovanie siete podpory Pochopte dôležitosť hľadania podpory od ostatných a budovania podpornej siete, ktorá vám pomôže prekonať trému.
modul #15 Používanie technológie vo váš prospech Naučte sa, ako používať technológie, ako sú aplikácie a softvér, ktoré vám pomôžu zvládnuť trému a zlepšiť váš výkon.
modul #16 Prekonávanie trémy v špecifických výkonnostných situáciách Preskúmajte stratégie na prekonanie trémy v špecifických situáciách vystúpenia, ako sú konkurzy, prezentácie a vystúpenia.
modul #17 Udržiavanie pokroku a predchádzanie relapsu Objavte, ako si udržať pokrok a predchádzať relapsu, vrátane toho, ako pokračovať v budovaní sebadôvery a zručností.
modul #18 Vytvorenie osobného plánu na prekonanie trémy Vytvorte si personalizovaný plán na prekonanie trémy, vrátane stanovenia cieľov a identifikácie stratégií úspechu.
modul #19 Uvedenie všetkého do praxe Poďme uviesť všetko, čo sme sa naučili, do praxe! V tomto module dobre preskúmajte, ako aplikovať stratégie z tohto kurzu na situácie výkonu v reálnom živote.
modul #20 Prekonávanie trémy v každodennom živote Preskúmajte, ako možno stratégie z tohto kurzu aplikovať v každodennom živote vrátane verejné vystupovanie, prezentácie a spoločenské situácie.
modul #21 Prípadové štúdie a príbehy o úspechu Vypočujte si ostatných, ktorí prekonali trému a poučte sa zo svojich skúseností a úspešných príbehov.
modul #22 Zhrnutie kurzu a ďalšie Kroky Blahoželáme k dokončeniu kurzu! V tomto module dobre zakončite kurz a prediskutujte ďalšie kroky na udržanie pokroku a pokračovanie v prekonávaní trémy.
modul #23 Zhrnutie a záver kurzu Plánovanie ďalších krokov v kariére prekonania trémy
