modul #1 Úvod do prokrastinácie Pochopenie toho, čo je prokrastinácia, jej vplyv na každodenný život a dôležitosť jej prekonania.
modul #2 Psychológia prokrastinácie Skúmanie základných psychologických príčin prokrastinácie vrátane strachu, úzkosti a perfekcionizmus.
modul #3 Typy prokrastinácie Identifikovanie rôznych typov prokrastinácie vrátane vyhýbania sa úlohám, emocionálnej prokrastinácie a prokrastinácie pri rozhodovaní.
modul #4 Dôsledky prokrastinácie Pochopenie negatívneho vplyvu prokrastinácie o duševnom a fyzickom zdraví, vzťahoch a kariérnych cieľoch.
modul #5 Identifikácia vzorcov prokrastinácie Analýza osobných návykov a správania s cieľom identifikovať individuálne vzorce a zvyky prokrastinácie.
modul #6 Pochopenie averzie k úlohám Skúmanie úloha averzie k úlohám v prokrastinácii a stratégií na jej prekonanie.
modul #7 Budovanie sebauvedomenia Rozvíjanie sebauvedomenia na rozpoznanie spúšťačov prokrastinácie a myšlienkových vzorcov.
modul #8 Stanovenie cieľov a priorít Učenie efektívne stratégie stanovovania cieľov a priorít na prekonanie prokrastinácie.
modul #9 Vytvorenie plánu a jeho dodržiavanie Praktické tipy na vytváranie plánu a rozvíjanie návykov, aby ste zostali na správnej ceste.
modul #10 Rozdelenie úloh na zvládnuteľné Chunks Naučte sa, ako rozdeliť veľké úlohy na menšie, zvládnuteľné úlohy, aby ste znížili prokrastináciu.
modul #11 Sila techniky Pomodoro Predstavujeme techniku Pomodoro a ako ju možno použiť na zvýšenie produktivity a zníženie prokrastinácie .
modul #12 Prekonávanie perfekcionizmu Stratégie na prekonanie perfekcionizmu a osvojenie si postoja k rastu.
modul #13 Budovanie zodpovednosti Spôsoby budovania zodpovednosti a hľadania podpory, aby ste sa mohli držať svojich cieľov a úloh.
modul #14 Riadenie rozptýlenia Praktické tipy na zvládanie rozptýlenia a minimalizovanie spúšťačov prokrastinácie.
modul #15 Budovanie motivácie Stratégie na budovanie a udržiavanie motivácie na prekonanie prokrastinácie.
modul #16 Využitie technológie vo váš prospech Skúmanie nástrojov a aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť s riadením času, organizáciou a stanovovaním cieľov.
modul #17 Rozvíjanie myslenia na rast Pestovanie myslenia na rast, aby ste prekonali prokrastináciu a dosiahli úspech.
modul #18 Vytvorenie prokrastinácie- Voľné prostredie Spôsoby, ako vytvoriť fyzické a duševné prostredie, ktoré podporuje produktivitu a minimalizuje prokrastináciu.
modul #19 Riešenie prokrastinácie vo vzťahoch Stratégie komunikácie s ostatnými o prokrastinácii a budovaní zdravých vzťahov.
modul #20 Zvládanie stresu a úzkosti Praktické tipy na zvládanie stresu a úzkosti na zníženie prokrastinácie.
modul #21 Budovanie odolnosti Rozvíjanie odolnosti a vytrvalosti na prekonanie prokrastinácie a dosiahnutie dlhodobých cieľov.
modul #22 Vytvorenie prokrastinácie Núdzový plán Vypracovanie plánu na prekonanie prokrastinácie vo vysokotlakových situáciách.
modul #23 Udržiavanie pokroku a vyhýbanie sa skĺznutiu Stratégie na udržanie pokroku a vyhýbanie sa skĺznutiu k starým prokrastinačným zvykom.
modul #24 Oslávte svoje úspechy Dôležitosť oslavy malých víťazstiev a uznania pokroku pri prekonávaní prokrastinácie.
modul #25 Zhrnutie a záver kurzu Plánovanie ďalších krokov v kariére Prokrastinácia: Príčiny a riešenia
