modul #1 Úvod do úzkosti a tlaku Pochopenie vplyvu úzkosti a tlaku na každodenný život
modul #2 Definícia úzkosti a tlaku Skúmanie rozdielov medzi úzkosťou a tlakom a ako sa prejavujú
modul #3 The Fyzické účinky úzkosti Pochopenie toho, ako úzkosť ovplyvňuje telo a fyzické zdravie
modul #4 Emocionálna daň tlaku Skúmanie emocionálneho vplyvu tlaku na duševnú pohodu
modul #5 Identifikovanie vašich spúšťačov Rozpoznanie a pochopenie osobných spúšťačov úzkosti a tlaku
modul #6 Úloha zmýšľania pri úzkosti a tlaku Skúmanie toho, ako zmýšľanie a vzorce myslenia prispievajú k úzkosti a tlaku
modul #7 Budovanie odolnosti Rozvíjanie stratégií zvládania a budovanie odolnosti voči úzkosti a tlaku
modul #8 Dýchacie techniky na relaxáciu Učenie relaxačných techník pomocou cvičení hlbokého dýchania
modul #9 Fyzická aktivita na zmiernenie úzkosti Skúmanie výhod fyzickej aktivity na zníženie úzkosti a tlaku
modul #10 Všímavosť a meditácia Predstavenie všímavosti a meditačných praktík na zníženie úzkosti
modul #11 Uzemňovacie techniky pre úzkosť Učenie sa uzemňovacích techník na zvládanie úzkosti a tlaku
modul #12 kognitívno-behaviorálna terapia (CBT ) pre úzkosť Aplikovanie princípov CBT na identifikáciu a spochybnenie negatívnych myšlienkových vzorcov
modul #13 Komunikačné stratégie na zníženie tlaku Rozvíjanie efektívnych komunikačných zručností na zvládanie očakávaní a znižovanie tlaku
modul #14 Manažment času na znižovanie úzkosti Naučte sa zručnostiam na riadenie času, aby ste znížili úzkosť a cítili sa viac pod kontrolou
modul #15 Hraničné nastavenie pre zdravé vzťahy Stanovenie zdravých hraníc na zníženie úzkosti a tlaku vo vzťahoch
modul #16 Starostlivosť o seba pre úľavu od úzkosti Uprednostňovanie aktivít starostlivosti o seba na zníženie úzkosti a celkovú pohodu
modul #17 Hľadanie podpory pri úzkosti Pochopenie dôležitosti hľadania podpory od iných, vrátane profesionálov a blízkych
modul #18 Vytvorenie plánu zvládania Vypracovanie personalizovaného plánu zvládania na zvládanie úzkosti a tlaku
modul #19 Zvládanie úzkosti vo vysokotlakových situáciách Stratégie na zvládanie úzkosti v situáciách vysokého tlaku, ako je vystupovanie na verejnosti alebo skúšky
modul #20 Prevencia úzkosti Stratégie Učenie sa stratégií na predchádzanie vytváraniu úzkosti a tlaku
modul #21 Udržiavanie pokroku a predchádzanie relapsom Stratégie na udržanie pokroku a predchádzanie relapsom v zvládaní úzkosti
modul #22 Vybudovanie siete podpory Vytvorenie podporná sieť priateľov, rodiny a profesionálov pre nepretržitú podporu
modul #23 Zvládanie úzkosti na pracovisku Stratégie na zvládanie úzkosti na pracovisku a zlepšovanie pracovného výkonu
modul #24 Úzkosť a technológia: Zdravé hranice Stanovenie zdravých hraníc okolo používania technológií na zníženie úzkosti a tlaku
modul #25 Zhrnutie a záver kurzu Plánovanie ďalších krokov v kariére zvládania úzkosti a tlaku
