modul #1 Úvod do prostredia priaznivého pre spánok Pochopenie dôležitosti prostredia, ktoré podporuje spánok a stanovenie cieľov pre pokojný spánok
modul #2 Veda o spánku a prostredí Skúmanie spojenia medzi spánkom a prostredím, vrátane svetla, hluku a teploty
modul #3 Hodnotenie vášho aktuálneho spánkového prostredia Vykonanie sebahodnotenia vašej súčasnej spálne a identifikácie oblastí na zlepšenie
modul #4 Dizajn pre tmavé, tiché a chladné Stratégie na optimalizáciu svetla, hluku a teploty vo vašej spálni
modul #5 Osvetlenie pre spánok Vplyv svetla na spánok vrátane prirodzeného svetla, umelého svetla a modrého svetla
modul #6 Zatemňujúce závesy a tienidlá Efektívne spôsoby, ako blokovať svetlo a vytvoriť tmavé prostredie spánku
modul #7 Zariadenia na biely šum a zvuk Používanie zvuku na vytvorenie prostredia vhodného na spánok a zníženie znečistenia hlukom
modul #8 Kontrola teploty pre spánok Ideálny rozsah teplôt pre spánok a ako si ho udržať
modul #9 Základná posteľná bielizeň a matrace Výber správneho matraca a posteľnej bielizne pre pohodlný a pokojný nočný spánok
modul #10 Vytvorenie upokojujúcej farebnej schémy Psychológia farieb a vytvorenie upokojujúcej atmosféry vo vašej spálni
modul #11 Minimalizácia neporiadku a maximalizácia priestoru Usporiadanie vašej spálne pre pokojné a relaxačné prostredie
modul #12 Vplyv technológie na spánok Ako technológia môže narušiť spánok a stratégie na zmiernenie jeho účinkov
modul #13 Vytvorenie rutiny pred spaním Zavedenie konzistentnej rutiny pred spánkom, ktorá signalizuje vášmu mozgu, že je čas spať
modul #14 Kvalita vzduchu a spánok Význam dobrej kvality vzduchu pre spánok a ako si ju udržať
modul #15 Elektromagnetické polia (EMF) a spánok Potenciálny vplyv EMP na spánok a stratégie na zníženie expozície
modul #16 Nábytok vhodný pre spánok a Dekor Výber nábytku a dekorácií, ktoré podporujú relaxáciu a spánok
modul #17 Rastliny a spánok Výhody rastlín v spálni pre lepší spánok
modul #18 Domáce zvieratá a spánok Vplyv domáce zvieratá o spánku a stratégiách na minimalizáciu prerušenia spánku
modul #19 Spánok s partnerom Tipy na vytvorenie prostredia priaznivého pre spánok, keď zdieľate posteľ s partnerom
modul #20 Prekonávanie bežných prekážok spánku Riešenie bežných problémov k vytvoreniu prostredia vhodného pre spánok, ako je cestovanie alebo práca na zmeny
modul #21 Automatická domáca automatizácia vhodná pre spánok Používanie zariadení inteligentnej domácnosti na automatizáciu prostredia spánku
modul #22 Hycky na spánok šetrné k rozpočtu Cena -efektívne spôsoby, ako vytvoriť prostredie vhodné na spánok
modul #23 Navrhovanie s ohľadom na dostupnosť spánku Vytvorenie prostredia vhodného na spánok pre ľudí so zdravotným postihnutím alebo problémami s pohyblivosťou
modul #24 Udržiavanie prostredia vhodného na spánok Stratégie za udržiavanie prostredia vhodného na spánok v priebehu času
modul #25 Zhrnutie a záver kurzu Plánovanie ďalších krokov pri vytváraní kariéry v prostredí priateľskom k spánku
