modul #1 Úvod do prípravy zdravého jedla Vitajte na kurze! Zistite, čo je príprava jedla, aké sú jej výhody a ako môže zmeniť vaše zdravie a životný štýl.
modul #2 Stanovenie cieľov prípravy jedla Identifikujte svoju motiváciu, stanovte si realistické ciele a naučte sa, ako si vytvoriť personalizovaný plán prípravy jedla prispôsobené vašim potrebám.
modul #3 Porozumenie makronutrientom a vyváženosti jedla Získajte informácie o dôležitosti bielkovín, sacharidov a tukov pri príprave jedla a o tom, ako dosiahnuť vyváženú stravu.
modul #4 Zásoby vašej kuchyne Príprava jedla Objavte základný riad, náčinie a sponky, ktoré potrebujete, aby ste mohli začať s prípravou jedla.
modul #5 Plánovanie jedla 101 Naučte sa, ako si naplánovať jedlo na týždeň, vrátane tipov na vytvorenie plán prípravy jedla a zoznam potravín.
modul #6 Nakupovanie potravín ako profesionál Ovládnite umenie nakupovania potravín na prípravu jedla, vrátane toho, ako čítať etikety, nakupovať s obmedzeným rozpočtom a nakupovať vo veľkom.
modul #7 Nádoby na prípravu jedla a skladovanie Získajte informácie o rôznych typoch nádob na prípravu jedál, ako si vybrať tie správne a tipy na skladovanie a ohrievanie jedál.
modul #8 Nápady na prípravu raňajok Inšpirujte sa chutné a zdravé nápady na prípravu raňajok, vrátane ovsa cez noc, raňajkových burritos a ďalších.
modul #9 Nápady na prípravu obedového jedla Preskúmajte nápady na prípravu zdravých a ľahko pripraviteľných obedových jedál, ako sú šaláty, zábaly a nádoby na polievky.
modul #10 Nápady na prípravu jedál na večeru Objavte množstvo nápadov na prípravu zdravých jedál na večeru, vrátane kastrólov, smažených hranolčekov a receptov v pomalom sporáku.
modul #11 Nápady na prípravu občerstvenia Viac informácií ako pripravovať zdravé občerstvenie, ako sú energetické guľôčky, cestná zmes a nakrájaná zelenina s hummusom.
modul #12 Príprava jedla pre špeciálne diéty Preskúmajte nápady na prípravu jedál pre špecifické diéty, vrátane vegánskej, bezlepkovej a nízko -carb.
modul #13 Varné varenie 101 Naučte sa umenie dávkového varenia, vrátane toho, ako hromadne variť bielkoviny, obilniny a zeleninu.
modul #14 Kontrola porcií a škálovanie jedla Ovládnite umenie kontroly porcií a naučte sa, ako škálovať jedlá pre rôzne veľkosti porcií.
modul #15 Príprava jedla pre začiatočníkov: Bežné chyby, ktorým sa treba vyhnúť Poučte sa z bežných chýb a nástrah, ktoré začiatočníci robia, keď začínajú s prípravou jedla.
modul #16 Čas šetriace triky na prípravu jedla Objavte čas šetriace triky a skratky, vďaka ktorým bude príprava jedla efektívnejšia a zvládnuteľnejšia.
modul #17 Zostať motivovaný a konzistentný Naučte sa stratégie, ako zostať motivovaný a konzistentný s jedlom rutina prípravy, aj keď je život zaneprázdnený.
modul #18 Príprava jedla za rozumnú cenu Získajte tipy a triky na prípravu jedla za rozumnú cenu vrátane toho, ako nakupovať rozumne a znížiť plytvanie potravinami.
modul #19 Príprava jedla pre Busy Schedules Naučte sa, ako prispôsobiť prípravu jedla svojmu nabitému programu, vrátane tipov na prípravu jedla vopred a občerstvenie na cestách.
modul #20 Príprava jedla na cesty a na cesty Zistite, ako sa pripraviť na cestu, vrátane tipov na zabalenie zdravých jedál a občerstvenia na cesty.
modul #21 Príprava jedla pre športovcov a nadšencov fitness Naučte sa, ako sa pripraviť na športový výkon, vrátane toho, ako dodať telu energiu pre optimálnu energiu a regeneráciu.
modul #22 Príprava jedla na chudnutie Získajte tipy a stratégie na používanie prípravy jedla na podporu chudnutia, vrátane toho, ako vytvoriť jedlá s kontrolovaným obsahom kalórií.
modul #23 Príprava jedla pre začiatočníkov :Dáme to všetko dohromady Prečítajte si kľúčové poznatky z kurzu a naučte sa, ako to všetko spojiť, aby ste vytvorili udržateľnú rutinu prípravy jedla.
modul #24 Zhrnutie a záver kurzu Plánovanie ďalších krokov v kariére prípravy na zdravé jedlo pre začiatočníkov
