modul #1 Úvod do spánku a výživy Prehľad dôležitosti spánku a výživy pre celkové zdravie a pohodu
modul #2 Náuka o spánku Porozumenie štádiám spánku, spánkovým cyklom a spánku a bdenia tela cyklus
modul #3 Vplyv zlého spánku na zdravie Skúmanie dôsledkov chronickej spánkovej deprivácie na fyzické a duševné zdravie
modul #4 Úloha výživy v regulácii spánku Úvod do kľúčových živín a zlúčenín, ktoré ovplyvňujú kvalita spánku
modul #5 Makronutrienty a spánok Vplyv sacharidov, bielkovín a tukov na kvalitu a trvanie spánku
modul #6 Mikronutrienty a spánok Úloha vitamínov a minerálov pri regulácii spánkového režimu
modul #7 Význam hydratácie pre spánok Ako môže dehydratácia ovplyvniť kvalitu a trvanie spánku
modul #8 Kofeín a spánok Pochopenie účinkov kofeínu na kvalitu spánku a ako riadiť príjem kofeínu
modul #9 Alkohol a spánok Vplyv konzumácie alkoholu na kvalitu a trvanie spánku
modul #10 Os črevo-spánok Skúmanie spojenia medzi črevným mikrobiómom a kvalitou spánku
modul #11 Potraviny, ktoré podporujú spánok Identifikácia potravín, ktoré podporujú spánok a ich kľúčových živín
modul #12 Potraviny, ktoré narúšajú spánok Pochopenie toho, ako môžu určité potraviny narúšať kvalitu spánku
modul #13 Načasovanie jedla a spánok Vplyv načasovania jedla na spánok kvalita a trvanie
modul #14 Snack a spánok Vplyv maškrtenia na kvalitu spánku a ako si vybrať občerstvenie vhodné na spánok
modul #15 Nedostatok živín a spánok Vplyv bežných nedostatkov živín na kvalitu spánku
modul #16 Prispôsobená výživa pre spánok Vytvorenie prispôsobeného výživového plánu na zlepšenie kvality spánku
modul #17 Faktory životného štýlu, ktoré ovplyvňujú spánok Skúmanie toho, ako fyzická aktivita, stres a relaxačné techniky ovplyvňujú kvalitu spánku
modul #18 Výživa pri poruchách spánku Pochopenie toho, ako môže výživa ovplyvniť poruchy spánku, ako je nespavosť, spánkové apnoe a syndróm nepokojných nôh
modul #19 Výživa pre spánok počas celého života Ako sa nutričné potreby spánku menia v rôznych štádiách života
modul #20 Doplnky pre spánok Hodnotenie účinnosti doplnkov pre kvalitu a trvanie spánku
modul #21 Potraviny a nápoje, ktoré podporujú produkciu melatonínu Skúmanie úlohy konkrétnych potravín a nápojov pri zvyšovaní hladín melatonínu
modul #22 Úloha omega-3 mastných kyselín v spánku Pochopenie toho, ako omega-3 mastné kyseliny ovplyvňujú kvalitu a trvanie spánku
modul #23 Výživa a spánok u špeciálnych populácií Riešenie jedinečného spánku a výživy potreby špeciálnych populácií, ako sú športovci, pracovníci na zmeny a jednotlivci s chronickými chorobami
modul #24 Navrhnutie plánu stravovania napomáhajúceho spánku Praktický návod na vytvorenie plánu stravovania, ktorý podporuje kvalitu a trvanie spánku
modul #25 Zhrnutie a záver kurzu Plánovanie ďalších krokov v kariére Úloha výživy v kvalite spánku
