Úvod do vedomého stravovania
( 24 Moduly )

modul #1
Vitajte v vedomom jedení
Úvod do konceptu vedomého stravovania a jeho výhod

modul #2
Pochopenie vášho vzťahu k jedlu
Skúmanie vašich stravovacích návykov, emocionálnych spúšťačov a výberu potravín

modul #3
Veda hladu a sýtosti
Naučenie sa rozpoznať a rešpektovať prirodzené signály hladu a sýtosti svojho tela

modul #4
Princípy vedomého stravovania
Predstavenie základných princípov vedomého jedenia vrátane uvedomenia si, prijatia a súcitu so sebou samým

modul #5
Venovanie pozornosti svojim zmyslom
Rozvíjanie vášho zmyslového vnímania jedla vrátane zraku, vône, chuti, dotyku a zvuku

modul #6
Úloha emócií pri jedení
Skúmanie toho, ako emócie ovplyvňujú váš výber jedla a stravovacie správanie

modul #7
Identifikácia emocionálnych spúšťačov
Rozpoznanie a označenie svojich emocionálnych spúšťačov pre jedenie

modul #8
Rozvíjanie sebasúcitu
Praktizovanie sebalásky a porozumenia, pokiaľ ide o vaše stravovacie zážitky

modul #9
Všímavé jedenie v každodennom živote
Uplatňovanie princípov pozorného stravovania v reálnych situáciách, ako sú jedlá a občerstvenie

modul #10
Dôležitosť spomalenia
Naučenie sa vychutnávať si jedlo a vychutnávať si zážitok z jedla

modul #11
Zaobchádzanie s rušivými vplyvmi
Riadenie vonkajších rušivých elementov, ako je televízia a technológie, pri jedle

modul #12
Pestovanie vďačnosti
Zameranie sa na pozitívne aspekty jedla a zážitok z jedenia

modul #13
Skúmanie preferencií jedla
Objavenie vašich osobných preferencií v oblasti jedla a naučenie sa ich rešpektovať

modul #14
Výživná výživa
Pochopenie základov zdravej výživy a ich uplatnenie vo vašej vedomej stravovacej praxi

modul #15
Prekonávanie bežných prekážok
Riešenie bežných výziev na vedomé jedenie, ako je nuda, stres a spoločenský tlak

modul #16
Všímavé jedenie v sociálnych situáciách
Navigácia v situáciách sociálneho stravovania, ako je stolovanie a špeciálne príležitosti

modul #17
Intuitívne stravovanie
Dôverovanie Vnútorná múdrosť tela, ktorou sa budete riadiť pri výbere jedla a stravovacích návykoch

modul #18
Posúvanie vpred s vedomým jedením
Stanovenie cieľov a vytvorenie plánu pre neustály pokrok v dôslednom stravovaní

modul #19
Bežné mýty a mylné predstavy
Odbúravanie bežných mýtov a mylné predstavy o vedomom jedení a výžive

modul #20
Všímavé jedenie a obraz tela
Skúmanie spojenia medzi vedomým stravovaním a obrazom tela

modul #21
Za jedlom: Všímavý život
Aplikovanie princípov pozorného stravovania v iných oblastiach život, ako je starostlivosť o seba a vzťahy

modul #22
Udržiavanie motivácie
Stratégie, ako zostať motivovaný a oddaný svojej vedomej stravovacej praxi

modul #23
Prekonávanie neúspechov
Zotavenie sa z neúspechov a zotrvanie na správnej ceste ciele stravovania

modul #24
Zhrnutie a záver kurzu
Plánovanie ďalších krokov v kariére Úvod do Indful Eating

Ste pripravení učiť sa, zdieľať a súťažiť?