Úvod do všímavosti
( 24 Moduly )

modul #1
Čo je všímavosť?
Definovanie všímavosti, jej koreňov a jej výhod

modul #2
Veda za všímavosťou
Pochopenie nervového základu všímavosti a jej účinkov na mozog

modul #3
Všímavosť vs. Meditácia
Skúmanie rozdielov a podobností medzi všímavosťou a meditačnými praktikami

modul #4
Nastavenie praktizovania všímavosti
Vytvorenie priaznivého prostredia a zavedenie pravidelnej praxe

modul #5
Začíname s cvičeniami všímavosti
Úvod do jednoduchých cvičení všímavosti pre začiatočníkov

modul #6
Meditácia skenovania tela
Meditácia so skenovaním tela so sprievodcom na kultiváciu relaxácie a uvedomenia

modul #7
Dýchanie s vedomím
Zameranie sa na dych na upokojenie mysle a zníženie stresu

modul #8
Všímavosť emócií
Uvedomelé rozpoznanie emócií a práca s nimi

modul #9
Úloha všímavosti pri znižovaní stresu
Pochopenie toho, ako všímavosť znižuje stres a úzkosť

modul #10
Všímavosť v každodennom živote
Uplatňovanie princípov všímavosti pri každodenných činnostiach a úlohách

modul #11
Všímavá chôdza
Používanie chôdze ako praxe všímavosti na kultiváciu vedomia a pokoja

modul #12
Všímavá strava
Rozvíjanie zdravšieho vzťahu k jedlu prostredníctvom pozorného jedenia

modul #13
Všímavosť vo vzťahoch
Zlepšenie komunikácie a spojenia s ostatnými prostredníctvom vedomých interakcií

modul #14
Všímavosť a emocionálna regulácia
Naučenie sa rozpoznať a riadiť emócie všímavým spôsobom

modul #15
Všímavosť a seba samého -Súcit
Pestovanie láskavosti a porozumenia k sebe samému

modul #16
Prekonávanie prekážok všímavosti
Identifikovanie a prekonávanie bežných výziev na udržanie praxe všímavosti

modul #17
Všímavosťou na zlepšenie spánku
Používanie všímavosti na zlepšenie kvality spánku a trvanie

modul #18
Všímavosť pri zvládaní bolesti
Používanie všímavosti na zníženie chronickej bolesti a zlepšenie celkovej pohody

modul #19
Všímavosť na pracovisku
Uplatňovanie princípov všímavosti na zlepšenie produktivity a spokojnosti s prácou

modul #20
Všímavosť pre športovcov a kondíciu
Používanie všímavosti na zvýšenie výkonu a zníženie zranení

modul #21
Všímavosť pre duševné zdravie
Pochopenie výhod všímavosti pri stavoch duševného zdravia, ako je úzkosť a depresia

modul #22
Všímavosť a spiritualita
Skúmanie spojenia medzi všímavosťou a duchovným rastom

modul #23
Udržiavanie praxe všímavosti
Tipy a stratégie na udržanie konzistentnej praxe všímavosti v priebehu času

modul #24
Zhrnutie a záver kurzu
Plánovanie ďalších krokov v Úvode do kariéry všímavosti

Ste pripravení učiť sa, zdieľať a súťažiť?