Hordhaca Maskaxda
( 24 )

module #1
Waa maxay Mindfulness?
Qeexidda maskaxda, xididkeeda, iyo faa'iidooyinkeeda

module #2
Sayniska ka dambeeya Maskaxda
Fahamka saldhigga neerfaha ee miyir-qabka iyo saamaynta ay ku leedahay maskaxda

module #3
Maskaxdu vs. Meditation
Sahaminta farqiga u dhexeeya iyo isku midka ah ee u dhexeeya miyir-qabka iyo dhaqamada ka-fiirsashada

module #4
Dejinta Dhaqanka Maskaxda
Abuuritaanka jawi wanaagsan iyo samaynta hab-dhaqan joogto ah

module #5
Ku Bilawga Layliga Maskaxda
Hordhac jimicsi fudud oo maskaxeed ee bilowga ah

module #6
Fikirka Sawirka Jirka
Fikirka sawirka jirka ee la hago si loo kobciyo nasashada iyo wacyiga

module #7
Neefta Maskaxda leh
Diirada saara neefta si ay maskaxda u dejiso una yaraato diiqada

module #8
Maskaxda Dareenka
Aqoonsiga iyo la shaqaynta shucuurta si taxaddar leh

module #9
Doorka Maskaxdu ku Leedahay Dhimista Cadaadiska
Fahamka sida maskaxdu u yaraynayso walbahaarka iyo welwelka

module #10
Maskaxda Nolol maalmeedka
Ku dabaqida mabaadi'da miyir-qabka ee hawlaha iyo hawlaha maalinlaha ah

module #11
Socod Maskax leh
Isticmaalka socodka sidii dhaqan maskaxiyan si loo kobciyo wacyiga iyo deganaanshaha

module #12
Cunista si miyir leh
Horumarinta xidhiidh caafimaad leh oo lala yeesho cuntada iyada oo loo marayo cunno taxaddar leh

module #13
Maskaxda ku jirta Xiriirka
Hagaajinta xidhiidhka iyo xidhiidhka dadka kale iyada oo loo marayo isdhexgalka miyirka leh

module #14
Maskaxda iyo Xeerarka Dareenka
Barashada aqoonsiga iyo maareynta shucuurta si taxaddar leh

module #15
Maskaxda iyo Is-naxaris
Ku beerida naxariista iyo isfahamka naftiisa

module #16
Ka Gudbinta Caqabadaha Maskaxda
Aqoonsiga iyo ka gudubka caqabadaha caadiga ah si loo ilaaliyo dhaqanka miyir-qabka

module #17
Maskaxda Hurdada Hagaagsan
Isticmaalka miyir-qabka si kor loogu qaado tayada hurdada iyo muddada

module #18
Maskaxda Maareynta Xanuunka
Isticmaalka miyir-qabka si loo yareeyo xanuunka daba-dheeraada iyo hagaajinta guud ahaan fayo-qabka

module #19
Maskaxda ku jirta goobta shaqada
Codsashada mabaadi'da maskaxda si loo hagaajiyo wax soo saarka iyo qanacsanaanta shaqada

module #20
Maskaxnimada Ciyaartoyga iyo Jirdhiska
Isticmaalka miyir-qabka si kor loogu qaado waxqabadka loona yareeyo dhaawaca

module #21
Ka fiirsashada Caafimaadka Maskaxda
Fahamka faa'iidooyinka miyir-qabka ee xaaladaha caafimaadka maskaxda sida walaaca iyo niyad-jabka

module #22
Maskaxda iyo Ruuxa
Sahaminta xidhiidhka ka dhexeeya miyir-qabka iyo koritaanka ruuxiga ah

module #23
Joogteynta Dhaqanka Maskaxda
Talooyin iyo xeelado lagu ilaalinayo ku dhaqanka miyir-qabka joogtada ah muddo ka dib

module #24
Koorsada Duubista & Gabagabada
Qorshaynta tillaabooyinka xiga ee Horudhaca xirfadda Maskaxda

Diyaar u ah inaad wax barto, wadaagto, oo tartameyso?

Xuquuqda daabacaadda 2025 @ Wizape.com
Dhammaan Xuquuqaha Way Dhawrsan Yihiin