module #4 Qorshaynta Cuntada ee Jirdhiska Abuuritaanka qorshe cunto oo ku habboon yoolalka jimicsigaaga, oo ay ku jiraan nafaqada ka hor iyo ka dib jimicsiga
module #6 Tababarka Dhismaha Murqaha iyo Xoogga Mabaadi'da tababbarka iska caabinta, oo ay ku jiraan jimicsiga iyo jimicsiga jimicsiga ee dhisidda murqaha
module #7 Wadnaha Wadnaha Muhiimadda jimicsiga wadnaha, oo ay ku jiraan noocyada wadnaha iyo abuurista qorshaha jimicsiga wadnaha
module #8 Dabacsanaanta iyo Fiditaanka Muhiimadda tababarka dabacsanaanta, oo ay ku jiraan jimicsiyada iyo hab-socodka hagaajinta dabacsanaanta
module #9 Fahamka Kaabayaasha iyo Kor uqaadayaasha Waxqabadka Doorka supplements ee jirdhiska, oo ay ku jiraan budada borotiinka, creatine, iyo supplements kale oo caan ah
module #10 Taam ahaanshaha Bilowga Bilaabidda jirdhiska, oo ay ku jiraan jimicsi-saaxiibtinimo bilowga ah iyo jimicsi
module #11 Farsamooyinka Jirdhiska Sare Farsamooyinka jimicsiga horumarsan, oo ay ku jiraan tababbarka u dhexeeya xoojinta sare (HIIT) iyo plyometrics
module #12 Nafaqada Ciyaartoyda Tixgelinta nafaqada gaarka ah ee ciyaartoyda, oo ay ku jiraan nafaqeynta ciyaarta ka hor iyo ka dib
module #13 Xidhiidhka Maskaxda iyo Jirka iyo Caafimaadka Maskaxda Muhiimadda caafimaadka maskaxda ee jirdhiska, oo ay ku jiraan maareynta cadaadiska iyo farsamooyinka maskaxda
module #14 Kahortagga iyo Maareynta Dhaawaca Ka hortagga iyo maaraynta dhaawacyada jirdhiska ee caadiga ah, oo ay ku jiraan iskala-bixinta, xumbo-wareejinta, iyo farsamooyinka soo kabashada
module #15 Habboon ee Yoolalka Gaarka ah Tababarka yoolal gaar ah, oo ay ku jiraan marathon, triathlons, iyo tartamada dhisidda jirka
module #16 Nafaqada dhimista Miisaanka Xeeladaha nafaqeynta ee miisaan dhimista joogtada ah, oo ay ku jiraan xakamaynta qaybeed iyo cunto fudud oo caafimaad leh
module #17 Fayaqabka Dadka Waaweyn Tixgalin gaar ah oo taam ah oo loogu talagalay dadka waaweyn, oo ay ku jiraan isbeddelada da'da la xiriira iyo la qabsiga
module #18 Jir-dhiska Dhallinyarada Tixgelinta jimicsiga gaarka ah ee dhalinyarada, oo ay ku jiraan tixgelinta korriinka iyo jimicsiga da'da ku habboon
module #19 Jirdhiska Kooxda iyo Bulshada Faa'iidooyinka jirdhiska kooxda, oo ay ku jiraan helitaanka dhiirigelinta iyo la xisaabtanka bulshada jirdhiska
module #20 Tababarka iyo Tababarka Shakhsi ahaaneed Doorka tababbarka shakhsi ahaaneed iyo tababbarka ee jirdhiska, oo ay ku jiraan helitaanka tababaraha ama tababaraha saxda ah
module #21 Farsamada Jimicsiga iyo Wearables Isticmaalka tignoolajiyada si loola socdo horumarka jirdhiska, oo ay ku jiraan kuwa la xidhan karo iyo abka mobaylada
module #22 Khuraafaad-Nafaqaynta Diidmada khuraafaadka nafaqeynta ee caadiga ah iyo fikradaha khaldan, oo ay ku jiraan cuntooyinka aan fiicnayn iyo hagaajinta degdega ah
