moduuli #1 Introduction to Fitness & Nutrition Yleiskuva kuntoilun ja ravinnon merkityksestä yleiselle terveydelle ja hyvinvoinnille
moduuli #2 Kuntoilutavoitteiden asettaminen Realististen ja saavutettavissa olevien kuntotavoitteiden asettaminen ja harjoitussuunnitelman luominen
moduuli #3 Ruokituksen perusteet Makroravinteet, mikroravinteet ja tasapainoisen ruokavalion tärkeys
moduuli #4 Kuntoilun ateriasuunnittelu Kuntoilutavoitteidesi mukaisen ateriasuunnitelman luominen, mukaan lukien treeniä edeltävä ja sen jälkeinen ravinto
moduuli #5 Painonpudotus ja hallinta Kaloreiden saannin, annosten hallinnan ja kestävien painonpudotusstrategioiden ymmärtäminen
moduuli #6 Lihasten rakentaminen ja voimaharjoittelu Vastusharjoittelun periaatteet, mukaan lukien harjoitukset ja harjoitusrutiinit lihasten rakentamiseen
moduuli #7 Cardiovascular Fitness Kardioharjoittelun tärkeys, mukaan lukien kardiolajit ja kardiotreenisuunnitelman luominen
moduuli #8 Joustavuus ja venyttely Joustavuusharjoittelun merkitys, mukaan lukien harjoitukset ja rutiinit joustavuuden parantamiseksi
moduuli #9 Lisäravinteiden ja suorituskyvyn parantajien ymmärtäminen Lisäaineiden rooli kuntoilussa, mukaan lukien proteiinijauheet, kreatiini ja muut suositut lisäravinteet
moduuli #10 Fitness for Beginners Kuntoilun aloittaminen, mukaan lukien aloittelijaystävällinen harjoitukset
moduuli #11 Kehittyneet kuntoilutekniikat Kehittyneet harjoitustekniikat, mukaan lukien korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT) ja plyometria
moduuli #12 Ruokinta urheilijoille Erikoisravitsemusnäkökohdat urheilijoille, mukaan lukien ennen ja pelin jälkeinen ravitsemus
moduuli #13 Mielen ja kehon yhteys ja mielenterveys Mielenterveyden merkitys kuntoilussa, mukaan lukien stressinhallinta ja mindfulness-tekniikat
moduuli #14 Vammojen ehkäisy ja hallinta Yleisen kuntoilun ehkäisy ja hallinta vammat, mukaan lukien venytys-, vaahtorullaus- ja palautumistekniikat
moduuli #15 Fitness for Specific Goals Treenin tavoitteen harjoittelu, mukaan lukien maratonit, triatlonit ja kehonrakennuskilpailut
moduuli #16 Ruokinta painonpudotukseen ravitsemusstrategiat kestävä painonpudotus, mukaan lukien annosten hallinta ja terveellinen välipala
moduuli #17 Kunto vanhemmille aikuisille Erityiskuntonäkökohdat iäkkäille aikuisille, mukaan lukien ikään liittyvät muutokset ja mukautukset
moduuli #18 Fitness for Youth Erikoiskunto nuoria koskevat näkökohdat, mukaan lukien kehitysnäkökohdat ja ikään sopivat harjoitukset
moduuli #19 Ryhmäkunto ja yhteisöllisyys Ryhmäkuntoilun edut, mukaan lukien motivaation ja vastuun löytäminen kuntoiluyhteisössä
moduuli #20 Henkilökohtainen koulutus ja valmennus Henkilökohtaisen harjoittelun ja valmennuksen rooli kuntoilussa, mukaan lukien oikean valmentajan tai valmentajan löytäminen
moduuli #21 Fitness Technology and Wearables Teknologian käyttäminen kuntoilun edistymisen seurantaan, mukaan lukien puettavat laitteet ja mobiilisovellukset
moduuli #22 Ruokintamyytti- Purkaminen Yleisten ravitsemusmyyttien ja väärinkäsitysten kumoaminen, mukaan lukien muotidieetit ja pikakorjaukset
moduuli #23 Tasapainoisen elämäntavan luominen Tasapainon saavuttaminen kuntoilussa, ravinnossa ja yleisessä hyvinvoinnissa, mukaan lukien stressinhallinta ja itsehoito
moduuli #24 Kurssin yhteenveto ja johtopäätökset Suunnittelet Fitness & Nutrition uran seuraavia vaiheita
