Henkisen sietokyvyn rakentaminen
( 24 Moduulit )

moduuli #1
Johdatus henkiseen kestävyyteen
Psyykkisen sietokyvyn määrittely, sen merkitys ja miten sitä voidaan kehittää

moduuli #2
Stressin ja ahdistuksen ymmärtäminen
Stressin ja ahdistuksen vaikutus mielenterveyteen ja suorituskykyyn

moduuli #3
The Science of Resilience
Neurotiede ja psykologiset teoriat henkisen sietokyvyn takana

moduuli #4
Ajatusmallien tunnistaminen
Negatiivisen itsepuheen ja kognitiivisten vääristymien tunnistaminen

moduuli #5
Itsetietoisuuden rakentaminen
Emotionaalisen älykkyyden kehittäminen ja arvojesi ymmärtäminen

moduuli #6
Kasvun ajattelutapa vs. kiinteä ajattelutapa
Haasteiden hyväksyminen ja epäonnistumisista oppiminen

moduuli #7
Positiivisten tunteiden kasvattaminen
Kiitollisuuden, optimismin ja positiivisen itsepuheen harjoittaminen

moduuli #8
Rakennus Luottamus ja itsetunto
Omaarvon ja itsensä hyväksymisen kehittäminen

moduuli #9
Tehokkaat selviytymismekanismit
Terveitä tapoja hallita stressiä ja ahdistusta

moduuli #10
Sosiaalisten yhteyksien voima
Tukevien ihmissuhteiden rakentaminen ja ylläpitäminen

moduuli #11
Emotionaalisen säätelyn kehittäminen
Tunteiden hallinta ja haastaviin tilanteisiin reagoiminen

moduuli #12
Mindfulness ja meditaatio
Käytännön tekniikat mindfulnessin kasvattamiseen ja stressin vähentämiseen

moduuli #13
Tavoitteiden asettaminen ja tarkoitus
Realististen tavoitteiden asettaminen sekä merkityksen ja suunnan löytäminen

moduuli #14
Kestävyyden rakentaminen vastoinkäymisissä
Traumaattisten tapahtumien ja takaiskujen selviytymisstrategioiden kehittäminen

moduuli #15
Itsehoidon harjoittaminen
Huolehtiminen fyysiset ja emotionaaliset tarpeet

moduuli #16
Pelon ja viivyttelyn voittaminen
Pelon voittamisen ja asioiden hoitamisen strategiat

moduuli #17
Kasvuajattelutavan kehittäminen työpaikalla
Resilienssiperiaatteiden soveltaminen ammatillisessa ympäristössä

moduuli #18
Resilienssin ylläpitäminen pitkällä aikavälillä
Strategiat henkisen kestävyyden ylläpitämiseksi ajan mittaan

moduuli #19
Resilienssisuunnitelman luominen
Personoidun suunnitelman kehittäminen henkisen sietokyvyn rakentamiseksi ja ylläpitämiseksi

moduuli #20
Kestävyyden rakentaminen ihmissuhteissa
Terveiden kommunikaatio- ja konfliktienratkaisutaitojen kehittäminen

moduuli #21
Unien ja ravinnon rooli
Unien ja ravinnon vaikutus henkiseen kestävyyteen

moduuli #22
Resilienssin lisäksi: menestyminen elämässä
Elämisen strategiat tyydyttävä ja päämäärätietoinen elämä

moduuli #23
itseepäilyn ja huijausoireyhtymän voittaminen
Strategiat itseluottamuksen rakentamiseksi ja itseluottamuksen voittamiseksi

moduuli #24
Kurssin yhteenveto ja johtopäätökset
Suunnittelemme Mental Resilience -uran seuraavia vaiheita

Oletko valmis oppimaan, jakamaan ja kilpailemaan?