Johdatus mindfulnessiin
( 24 Moduulit )

moduuli #1
Mitä on Mindfulness?
Mindfulnessin määrittely, sen juuret ja edut

moduuli #2
Tiede Mindfulnessin takana
Mindfulnessin hermopohjan ymmärtäminen ja sen vaikutukset aivoihin

moduuli #3
Mindfulness vs. meditaatio
Tutkitaan mindfulnessin ja meditaatiokäytäntöjen eroja ja yhtäläisyyksiä

moduuli #4
Mindfulness-käytännön perustaminen
Suotuisan ympäristön luominen ja säännöllisen harjoitusrutiinin luominen

moduuli #5
Mindfulness-harjoitusten aloittaminen
Johdatus yksinkertaisiin mindfulness-harjoituksiin aloittelijoille

moduuli #6
Body Scan -meditaatio
Ohjattu kehon skannausmeditaatio rentoutumisen ja tietoisuuden kehittämiseksi

moduuli #7
Tietoinen hengitys
Keskity hengitykseen rauhoittamaan mieltä ja vähentämään stressiä

moduuli #8
Tunteiden tietoisuus
Tunteiden tunnistaminen ja niiden kanssa työskenteleminen tietoisella tavalla

moduuli #9
Mindfulnessin rooli stressin vähentämisessä
Ymmärtää kuinka mindfulness vähentää stressiä ja ahdistusta

moduuli #10
Mindfulness jokapäiväisessä elämässä
Mindfulness-periaatteiden soveltaminen jokapäiväiseen toimintaan ja tehtäviin

moduuli #11
Tietoinen kävely
Käytä kävelyä mindfulness-harjoituksena tietoisuuden ja rauhallisuuden kasvattamiseksi

moduuli #12
Tietoisesti syöminen
Terveellisemmän suhteen kehittäminen ruokaan tietoisen syömisen avulla

moduuli #13
Mindfulness ihmissuhteissa
Kommunikoinnin ja yhteyden parantaminen muiden kanssa tietoisen vuorovaikutuksen avulla

moduuli #14
Mindfulness ja emotionaalinen säätely
Opi tunnistamaan ja hallitsemaan tunteita tietoisella tavalla

moduuli #15
Mindfulness ja itsemyötätunto
Kasvata ystävällisyyttä ja ymmärrystä itseäsi kohtaan

moduuli #16
Mindfulnessin esteiden voittaminen
Mindfulness-käytännön ylläpitämisen yhteisten haasteiden tunnistaminen ja voittaminen

moduuli #17
Mindfulness parantaa unta
Mindfulnessin käyttäminen unen laadun ja keston parantamiseksi

moduuli #18
Mindfulness kivun hallintaan
Mindfulnessin käyttö kroonisen kivun vähentämiseen ja yleisen hyvinvoinnin parantamiseen

moduuli #19
Mindfulness työpaikalla
Mindfulness-periaatteiden soveltaminen tuottavuuden ja työtyytyväisyyden parantamiseksi

moduuli #20
Mindfulness urheilijoille ja kuntoilu
Mindfulnessin käyttäminen suorituskyvyn parantamiseksi ja vammojen vähentämiseksi

moduuli #21
Mindfulness mielenterveydelle
Ymmärtää mindfulnessin edut mielenterveysongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen

moduuli #22
Mindfulness ja henkisyys
Mindfulnessin ja henkisen kasvun välisen yhteyden tutkiminen

moduuli #23
Mindfulness-käytännön ylläpitäminen
Vinkkejä ja strategioita johdonmukaisen mindfulness-käytännön ylläpitämiseen ajan mittaan

moduuli #24
Kurssin yhteenveto ja johtopäätökset
Suunnittele seuraavat vaiheet Mindfulness-uran johdannossa

Oletko valmis oppimaan, jakamaan ja kilpailemaan?