Johdatus tietoiseen syömiseen
( 24 Moduulit )

moduuli #1
Tervetuloa tietoiseen syömiseen
Johdatus tietoisen syömisen käsitteeseen ja sen hyötyihin

moduuli #2
Ymmärrä suhteesi ruokaan
Ruokailutottumustesi, emotionaalisten laukaisimien ja ruokavalintojen tutkiminen

moduuli #3
Nälän ja kylläisyyden tiede
Opi tunnistamaan ja kunnioittamaan kehosi luonnollisia nälän ja kylläisyyden merkkejä

moduuli #4
Tietoisen syömisen periaatteet
Tietoisen syömisen perusperiaatteiden esittely, mukaan lukien tietoisuus, hyväksyminen ja itsemyötätunto

moduuli #5
Kiinnitä huomiota aisteihisi
Kehität aistitietoisuuttasi ruoasta, mukaan lukien näkö, haju, maku, kosketus ja ääni

moduuli #6
Tunteiden rooli syömisessä
Selvitä, kuinka tunteet vaikuttavat ruokavalintoihisi ja syömiskäyttäytymiseen

moduuli #7
Emotionaalisten laukaisimien tunnistaminen
Tunnistetaan ja merkitään syömisen emotionaaliset laukaisijat

moduuli #8
Itsemyötätunton kehittäminen
Harjoittele itseystävällisyyttä ja ymmärrystä syömiskokemuksistasi

moduuli #9
Tietoinen syöminen jokapäiväisessä elämässä
Tietoisen syömisen periaatteiden soveltaminen todellisissa tilanteissa, kuten aterioissa ja välipaloissa

moduuli #10
Hidastamisen tärkeys
Opi maistelemaan ruokaasi ja nauttimaan ruokailukokemuksesta

moduuli #11
Häiriöiden käsittely
Ulkoisten häiriötekijöiden, kuten television ja tekniikan, hallinta syömisen aikana

moduuli #12
Kiitollisuuden kasvattaminen
Keskity ruoan ja syömiskokemuksen positiivisiin puoliin

moduuli #13
Ruokamieltymysten tutkiminen
Tutustu henkilökohtaisiin ruokamieltymyksiisi ja opi kunnioittamaan niitä

moduuli #14
Ravitseva ravitsemus
Terveellisen ravitsemuksen perusteiden ymmärtäminen ja niiden soveltaminen tietoiseen syömiseen

moduuli #15
Yleisten esteiden voittaminen
Ota huomioon tietoisen syömisen yleiset haasteet, kuten ikävystyminen, stressi ja sosiaalinen paine

moduuli #16
Tietoinen syöminen sosiaalisissa tilanteissa
Navigointi sosiaalisissa ruokailutilanteissa, kuten ulkona syöminen ja erikoistilaisuudet

moduuli #17
Intuitiivinen syöminen
Luota kehosi sisäiseen viisauteen, joka ohjaa ruokavalintoasi ja syömiskäyttäytymistäsi

moduuli #18
Eteenpäin tietoisen syömisen avulla
Tavoitteiden asettaminen ja suunnitelman laatiminen jatkuvalle tietoisen syömisen edistymiselle

moduuli #19
Yleisiä myyttejä ja väärinkäsityksiä
Tukea yleisiä myyttejä ja väärinkäsityksiä tietoisesta syömisestä ja ravitsemuksesta

moduuli #20
Tietoinen syöminen ja kehon kuva
Tietoisen syömisen ja kehonkuvan välisen yhteyden tutkiminen

moduuli #21
Ruoan lisäksi: Tietoinen elämä
Tietoisen syömisen periaatteiden soveltaminen muilla elämänalueilla, kuten itsehoidossa ja ihmissuhteissa

moduuli #22
Motivoinnin ylläpitäminen
Strategiat pysyäksesi motivoituneena ja sitoutuneena tietoiseen syömiskäytäntöösi

moduuli #23
Takaiskujen voittaminen
Takaiskuista toipuminen ja tietoisten syömistavoitteidesi noudattaminen

moduuli #24
Kurssin yhteenveto ja johtopäätökset
Suunnittelemme seuraavat vaiheet Tietoisen syömisen johdannossa

Oletko valmis oppimaan, jakamaan ja kilpailemaan?

Kieltenoppimisassistentti
puhetuen kanssa

Hei! Oletko valmis aloittamaan? Testataan mikrofoniasi.

OTA YHTEYTTÄ TIETOSUOJAKÄYTTÖ

Johdatus tietoiseen syömiseen ( 24 Moduulit )

Oletko valmis oppimaan, jakamaan ja kilpailemaan?

Kieltenoppimisassistenttipuhetuen kanssa

Johdatus tietoiseen syömiseen
( 24 Moduulit )

Kieltenoppimisassistentti
puhetuen kanssa