Mindfulness ja meditaatio
( 25 Moduulit )

moduuli #1
Johdatus mindfulnessiin ja meditaatioon
Mindfulnessin ja meditaation määrittely, niiden juuret ja hyödyt

moduuli #2
The Science Behind Mindfulness
Neurotieteen ja mindfulness-käytäntöjä tukevan tutkimuksen tutkiminen

moduuli #3
Mielin ymmärtäminen
Mielen, ajatusten ja tunteiden luonne

moduuli #4
Mindfulness-harjoituksen luominen
Suotuisan ympäristön luominen ja päivittäisen rutiinin luominen

moduuli #5
Body Scan -meditaatio
Johdatus kehon skannausmeditaatioon, hyödyt ja ohjattu harjoitus

moduuli #6
Tietoinen hengitys
Tietoisen hengityksen taide, tekniikat ja harjoitukset

moduuli #7
Kävelymeditaatio
Kävelyn käyttö meditaatioharjoituksena, hyödyt ja tekniikat

moduuli #8
Rakastava ystävällisyysmeditaatio
Ystävällisyyden, myötätunnon ja empatian kasvattaminen meditaation avulla

moduuli #9
Mindfulness päivittäisissä toimissa
Mindfulnessin soveltaminen päivittäisiin tehtäviin, kuten syömiseen ja kävelyyn

moduuli #10
Mindfulness and Emotional Regulation
Tunteiden hallinta, laukaisimien tunnistaminen ja tunneälyn kehittäminen

moduuli #11
Vaikeiden tunteiden kanssa työskentely
Mindfulness-lähestymistapoja ahdistuksen, pelon ja vihan käsittelyyn

moduuli #12
Mindfulness ja ihmissuhteet
Kommunikoinnin, empatian parantaminen , ja yhteys mindfulnessin kautta

moduuli #13
Mindfulness ja jooga
Mindfulnessin sisällyttäminen fyysiseen toimintaan, joogaan ja muihin harjoituksiin

moduuli #14
Mindfulness ja uni
Mindfulnessin käyttäminen unen laadun, rentoutumisen ja nukkumaanmenon parantamiseen rutiini

moduuli #15
Mindfulness in the Workplace
Mindfulnessin soveltaminen tuottavuuden, keskittymisen ja työtyytyväisyyden parantamiseen

moduuli #16
Mindfulness ja teknologia
Digitaalisten häiriötekijöiden hallinta, älypuhelimen tietoinen käyttö ja tauot

moduuli #17
Esteiden voittaminen mindfulness-harjoituksessa
Yleiset haasteet, tekosyiden voittaminen ja motivaation pysyminen

moduuli #18
Mindfulness and Self Care
Itsisenhoidon, itsemyötätunton ja itsetietoisuuden priorisointi mindfulnessin avulla

moduuli #19
Mindfulness and Gratitude
Kiitollisuuden, arvostuksen ja positiivisuuden kasvattaminen mindfulnessin avulla

moduuli #20
Mindfulness and Forgiveness
Kaunasta luopuminen, anteeksiannon kehittäminen ja eteenpäin meneminen

moduuli #21
Mindfulness ja tietoinen keskustelu
Tehokas kommunikaatio, aktiivinen kuuntelu ja tietoinen puhe

moduuli #22
Mindfulness ja johtajuus
Mindfulnessin soveltaminen johtotehtävissä, päätöksenteossa ja konfliktien ratkaisemisessa

moduuli #23
Mindfulness ja henkisyys
Mindfulnessin välisen yhteyden tutkiminen, henkisyys ja henkilökohtainen kasvu

moduuli #24
Mindfulness-käytännön ylläpitäminen
Vinkkejä päivittäisen harjoituksen ylläpitämiseen, tasanteiden ylittämiseen ja inspiraation pysymiseen

moduuli #25
Kurssin yhteenveto ja johtopäätökset
Suunnittelemme Mindfulness- ja Meditaatio-uran seuraavia vaiheita

Oletko valmis oppimaan, jakamaan ja kilpailemaan?

Kieltenoppimisassistentti
puhetuen kanssa

Hei! Oletko valmis aloittamaan? Testataan mikrofoniasi.

OTA YHTEYTTÄ TIETOSUOJAKÄYTTÖ

Mindfulness ja meditaatio ( 25 Moduulit )

Oletko valmis oppimaan, jakamaan ja kilpailemaan?

Kieltenoppimisassistenttipuhetuen kanssa

Mindfulness ja meditaatio
( 25 Moduulit )

Kieltenoppimisassistentti
puhetuen kanssa