moduuli #1 Johdatus uneen ja ravitsemukseen Yleiskatsaus unen ja ravinnon merkityksestä yleiselle terveydelle ja hyvinvoinnille
moduuli #2 Unen tiede Unen vaiheiden, unisyklien ja kehon uni-heräilyvaiheiden ymmärtäminen sykli
moduuli #3 Huonon unen vaikutus terveyteen Kroonisen univajeen fyysiseen ja henkiseen terveyteen kohdistuvien seurausten tutkiminen
moduuli #4 Ruokien rooli unen säätelyssä Johdatus tärkeimpiin ravintoaineisiin ja yhdisteisiin, jotka vaikuttavat unen laatu
moduuli #5 Makroravinteet ja uni Hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen vaikutus unen laatuun ja kestoon
moduuli #6 Mikroravinteet ja uni Vitamiinien ja kivennäisaineiden rooli unirytmien säätelyssä
moduuli #7 Nesteytys unen kannalta Kuinka nestehukka voi vaikuttaa unen laatuun ja kestoon
moduuli #8 Kofeiini ja uni Kofeiinin vaikutusten ymmärtäminen unen laatuun ja kofeiinin saannin hallinta
moduuli #9 Alkoholi ja uni Alkoholin kulutuksen vaikutus unen laatuun ja kestoon
moduuli #10 Suolen ja unen akseli Suoliston mikrobiomin ja unen laadun välisen yhteyden tutkiminen
moduuli #11 Unta edistävät ruoat Unta edistävien ruokien ja niiden tärkeimpien ravintoaineiden tunnistaminen
moduuli #12 Unta häiritsevät ruoat Ymmärrys siitä, kuinka tietyt ruoat voivat häiritä unen laatua
moduuli #13 Aterian ajoitus ja uni Aterian ajoituksen vaikutus uneen laatu ja kesto
moduuli #14 välipalat ja uni välipalan vaikutukset unen laatuun ja uniystävällisten välipalojen valinta
moduuli #15 ravinteiden puutteet ja uni tavallisten ravinteiden puutosten vaikutus unen laatuun
moduuli #16 Personalized Nutrition for Sleep Personalized Nutrition for Sleep»,«Personalized Nutrition Nutrition for Sleep
moduuli #17 Lifestyle Factors, that Effects sleep Fyysisen aktiivisuuden, stressin ja rentoutumistekniikoiden vaikutuksen unen laatuun tutkiminen
moduuli #18 Ruokinta unihäiriöille Ymmärrys siitä, kuinka ravitsemus voi vaikuttaa unihäiriöihin, kuten unettomuuteen, uniapneaan ja levottomat jalat -oireyhtymään
moduuli #19 Nutrition for Sleep Across Lifes Kuinka ravitsemustarpeet uneen muuttuvat eri vaiheissa elämän
moduuli #20 Uniravintolisät Unen laadun ja keston lisäravinteiden tehokkuuden arviointi
moduuli #21 Ruoat ja juomat, jotka tukevat melatoniinin tuotantoa Tiettyjen ruokien ja juomien roolin tutkiminen melatoniinitason nostamisessa
moduuli #22 Omega-3-rasvahappojen rooli unessa Omega-3-rasvahappojen vaikutuksen unen laatuun ja kestoon ymmärtäminen
moduuli #23 Ruokinta ja uni erityisryhmissä Ainutlaatuiseen uneen ja ravitsemukseen puuttuminen erityisryhmien, kuten urheilijoiden, vuorotyöntekijöiden ja kroonisista sairauksista kärsivien henkilöiden tarpeet
moduuli #24 Unta edistävän ateriasuunnitelman suunnittelu Käytännön ohjeita unen laatua ja kestoa edistävän ateriasuunnitelman luomiseen
moduuli #25 Kurssin yhteenveto ja johtopäätökset Suunnittele seuraavat vaiheet Ravitsemuksen roolissa unenlaadussa -uralla
