Selviytyminen ahdistuksesta ja paineesta
( 25 Moduulit )

moduuli #1
Johdatus ahdistukseen ja paineeseen
Ahdistuneisuuden ja paineen vaikutuksen ymmärtäminen jokapäiväiseen elämään

moduuli #2
Ahdistuneisuuden ja paineen määrittely
Ahdistuneisuuden ja paineen välisten erojen ja niiden ilmenemismuotojen tutkiminen

moduuli #3
The Ahdistuneisuuden fyysiset vaikutukset
Ymmärtäminen kuinka ahdistus vaikuttaa kehoon ja fyysiseen terveyteen

moduuli #4
Paineen emotionaalinen vaikutus
Paineen emotionaalisen vaikutuksen tutkiminen henkiseen hyvinvointiin

moduuli #5
Tiggereiden tunnistaminen
Henkilökohtaisten ahdistuksen ja paineen laukaisevien tekijöiden tunnistaminen ja ymmärtäminen

moduuli #6
Ajattelutavan rooli ahdistuksessa ja paineessa
Tutkiminen, kuinka ajattelutapa ja ajatusmallit vaikuttavat ahdistukseen ja paineeseen

moduuli #7
Resilienssin rakentaminen
Selviytymisstrategioiden kehittäminen ja vastustuskyvyn lisääminen ahdistusta ja painetta vastaan

moduuli #8
Rentoutumisen hengitystekniikat
Rentoutumistekniikoiden oppiminen syvähengitysharjoituksia käyttäen

moduuli #9
Fyysinen aktiivisuus ahdistuksen lievittämiseksi
Fyysisen toiminnan etujen tutkiminen ahdistuksen ja paineen vähentämisessä

moduuli #10
Mindfulness ja meditaatio
Mindfulness- ja meditaatiokäytäntöjen esittely ahdistuksen vähentämiseksi

moduuli #11
Ahdistuneisuuden maadoitustekniikat
Ahdistuneisuuden ja paineen hallitsemiseen tarkoitettujen maadoitustekniikoiden oppiminen

moduuli #12
Kognitiivinen-käyttäytymisterapia (CBT) ) ahdistukselle
CBT-periaatteiden soveltaminen negatiivisten ajatusmallien tunnistamiseen ja haastamiseen

moduuli #13
Kommunikaatiostrategiat paineen vähentämiseksi
Tehokkaiden kommunikaatiotaitojen kehittäminen odotusten hallitsemiseksi ja paineen vähentämiseksi

moduuli #14
Ajanhallinta ahdistuksen vähentämiseksi
Ajanhallintataitojen oppiminen ahdistuksen vähentämiseksi ja hallitsemisen lisäämiseksi

moduuli #15
Terveiden suhteiden rajojen asettaminen
Terveiden rajojen määrittäminen ahdistuksen ja paineen vähentämiseksi ihmissuhteissa

moduuli #16
itsehoito ahdistuksen lievittämiseksi
Ahdistuksen vähentämiseen ja yleiseen hyvinvointiin tähtäävien itsehoitotoimintojen asettaminen etusijalle

moduuli #17
Tuen etsiminen ahdistuneisuuteen
tuen etsimisen tärkeyden ymmärtäminen muilta, mukaan lukien ammattilaisilta ja läheisiltä

moduuli #18
Selviytymissuunnitelman luominen
Persoonallisen selviytymissuunnitelman kehittäminen ahdistuksen ja paineen hallintaan

moduuli #19
Ahdistuneisuuden hallinta korkeapainetilanteissa
Ahdistuneisuuden hallintastrategiat korkeapainetilanteissa, kuten julkinen puhuminen tai kokeet

moduuli #20
Ahdistuneisuuden ehkäisy Strategiat
Oppimisstrategiat ahdistuksen ja paineen muodostumisen estämiseksi

moduuli #21
Edistyksen ylläpitäminen ja uusiutumisen välttäminen
Strategiat edistymisen ylläpitämiseksi ja uusiutumisen välttämiseksi ahdistuksen hallinnassa

moduuli #22
Tukiverkoston rakentaminen
Luominen ystävien, perheen ja ammattilaisten tukiverkosto jatkuvaa tukea varten

moduuli #23
Ahdistuneisuuden selviytyminen työpaikalla
Strategiat ahdistuksen hallintaan työpaikalla ja työn suorituskyvyn parantamiseen

moduuli #24
Ahdistus ja teknologia: terveet rajat
Terveiden rajojen asettaminen teknologian käytölle ahdistuksen ja paineen vähentämiseksi

moduuli #25
Kurssin yhteenveto ja johtopäätökset
Suunnittele seuraavat vaiheet ahdistuksesta ja paineesta selviytymiseen uralla

Oletko valmis oppimaan, jakamaan ja kilpailemaan?

Kieltenoppimisassistentti
puhetuen kanssa

Hei! Oletko valmis aloittamaan? Testataan mikrofoniasi.

OTA YHTEYTTÄ TIETOSUOJAKÄYTTÖ

Selviytyminen ahdistuksesta ja paineesta ( 25 Moduulit )

Oletko valmis oppimaan, jakamaan ja kilpailemaan?

Kieltenoppimisassistenttipuhetuen kanssa

Selviytyminen ahdistuksesta ja paineesta
( 25 Moduulit )

Kieltenoppimisassistentti
puhetuen kanssa