moduuli #1 Introduction to Healthy Meal Prep Tervetuloa kurssille! Opi, mitä aterianvalmistus on, sen hyödyt ja miten se voi muuttaa terveyttäsi ja elämäntapaasi.
moduuli #2 Aterian valmistustavoitteiden asettaminen Tunnista motivaatiosi, aseta realistisia tavoitteita ja opi luomaan henkilökohtainen ateriasuunnitelma tarpeidesi mukaan räätälöitynä.
moduuli #3 Makroravinteiden ja ateriatasapainon ymmärtäminen Opi lisää proteiinien, hiilihydraattien ja rasvojen merkityksestä aterioiden valmistuksessa ja tasapainoisen ruokavalion saavuttamisesta.
moduuli #4 Keittiön varastointi Meal Prep Löydä tärkeimmät keittiövälineet, ruokailuvälineet ja ruokakomero perustarvikkeet, joita tarvitset aterioiden valmistuksen aloittamiseen.
moduuli #5 Aterian suunnittelu 101 Opi suunnittelemaan viikon ateriasi, mukaan lukien vinkkejä ruokapöydän luomiseen. aterioiden valmistusaikataulu ja ruokalista.
moduuli #6 Grocery Shopping Like a Pro Hallitse ruokaostokset aterioiden valmistukseen, mukaan lukien tarrojen lukeminen, pienellä ostoksilla ja massaostoksilla.
moduuli #7 Aterianvalmistusastiat ja -säilytys Opi erityyppisistä aterioiden valmistusastioista, oikeiden valintaan ja vinkkejä aterioiden säilyttämiseen ja lämmittämiseen.
moduuli #8 Aamiaisen valmistusideoita Saa inspiraatiota herkullisia ja terveellisiä aamiaisruokien valmistusideoita, mukaan lukien yön kaura, aamiaisburritot ja paljon muuta.
moduuli #9 Lounasaterian valmistusideoita Tutustu terveellisiin ja helposti valmistettuihin lounasruokaideoihin, kuten salaatteihin, kääreisiin ja keittoastiat.
moduuli #10 Illallisen valmistusideoita Löydä erilaisia terveellisiä illallisen valmistusideoita, mukaan lukien paistoruokia, paistinpannuja ja keittoreseptejä.
moduuli #11 Välipalan valmistusideoita Opi kuinka valmistaa terveellisiä välipaloja, kuten energiapalloja, polttosekoituksia ja leikattuja kasviksia hummuksella.
moduuli #12 Meal Prep for Special Diets Tutki aterioiden valmistusideoita tietyille ruokavalioille, mukaan lukien vegaaninen, gluteeniton ja vähärasvainen. -hiilihydraatti.
moduuli #13 Eräruoanlaitto 101 Opi panoskypsennyksen taito, mukaan lukien proteiinien, jyvien ja vihannesten keittäminen irtotavarana.
moduuli #14 Annosten hallinta ja aterioiden skaalaus Opi taiteen hallinta annosten hallinnasta ja oppia mitoittamaan ateriasi eri annoskokoja varten.
moduuli #15 Aterian valmistelu aloittelijoille: Yleisiä virheitä, joita kannattaa välttää Opi yleisistä virheistä ja sudenkuopat, joita aloittelijat tekevät aloittaessaan aterian valmistusrutiinin.
moduuli #16 Time-Saving Meal Prep Hacks Löydä aikaa säästäviä hakkereita ja pikanäppäimiä, joiden avulla voit tehdä aterian valmistamisesta tehokkaampaa ja hallittavampaa.
moduuli #17 Pysyminen motivoituneena ja johdonmukaisena Opi strategioita pysyäksesi motivoituneena ja johdonmukaisena ateriaasi kanssa valmistusrutiini, vaikka elämä olisi kiireistä.
moduuli #18 Aterian valmistaminen budjetilla Hanki vinkkejä ja temppuja aterioiden valmistamiseen budjetilla, mukaan lukien kuinka tehdä ostoksia älykkäästi ja vähentää ruokahävikkiä.
moduuli #19 Aterian valmistelu kiireisille aikatauluille Opi mukauttamaan ateriavalmistelut kiireiseen aikatauluusi, mukaan lukien vinkkejä ennakkoon valmistautuneisiin aterioihin ja välipaloja tien päällä.
moduuli #20 Aterian valmistelu matkaa ja tien päällä Tutustu aterioiden valmistamiseen matkaa varten, mukaan lukien vinkit terveellisten aterioiden ja välipalojen pakkaamiseen tien päällä.
moduuli #21 Aterian valmistelu urheilijoille ja kuntoilijoille Opi valmistautumaan ateriaa varten urheilullisen suorituskyvyn saavuttamiseksi, mukaan lukien kehosi polttoaineen lisääminen. optimaalista energiaa ja palautumista varten.
moduuli #22 Aterian valmistelu painonpudotusta varten Vinkkejä ja strategioita aterioiden valmistelemiseksi painonpudotuksen tukemiseksi, mukaan lukien kalorimääräisten aterioiden luominen.
moduuli #23 Aterian valmistelu aloittelijoille :Putting it All Together Katso kurssin tärkeimmät poiminnat ja opi koottamaan ne yhteen kestävän aterianvalmistusrutiinin luomiseksi.
moduuli #24 Kurssin yhteenveto ja johtopäätökset Terveellisen aterian valmistelu aloittelijoille -uran seuraavien vaiheiden suunnittelu
