Tietoisen meditaation käytännöt
( 25 Moduulit )

moduuli #1
Johdatus mindfulnessiin
Mindfulnessin määrittely, sen hyödyt ja aikomusten asettaminen kurssille

moduuli #2
Meditaation ymmärtäminen
Historia, tiede ja filosofia meditaation takana

moduuli #3
Meditaatiotilan luominen
Suotuisan ympäristön luominen mindfulness-harjoittelulle

moduuli #4
Tietoisen hengityksen perusteet
Opitaan tietoisen hengityksen perusteet ja rentoutumistekniikat

moduuli #5
Body Scan -meditaatio
Mindfulnessin harjoittaminen kehotietoisuuden ja rentoutumisen kautta

moduuli #6
Tietoinen liike
Mindfulnessin integrointi päivittäiseen fyysiseen toimintaan

moduuli #7
Kävely Meditaatio
Mindfulnessin harjoittaminen kävellessä

moduuli #8
Loving-Kindness -meditaatio
Kasvata myötätuntoa, empatiaa ja ystävällisyyttä itseä ja muita kohtaan

moduuli #9
Tunteiden tietoisuus
Tunteiden tunnistaminen, hyväksyminen ja niiden kanssa työskenteleminen tietoisella tavalla

moduuli #10
Tietoinen viestintä
Aktiivisen kuuntelun ja tietoisen kommunikoinnin harjoittaminen

moduuli #11
Mindfulness päivittäisessä toiminnassa
Tuo mindfulness päivittäisiin tehtäviin ja rutiineihin

moduuli #12
Mindfulness-käytännön kehittäminen
Johdonmukaisen ja kestävän mindfulness-käytännön luominen

moduuli #13
Mindfulness-haasteiden voittaminen
Yleisten esteiden ja takaiskujen käsitteleminen mindfulness-käytännössä

moduuli #14
Mindfulness ja itsehoito
Itsehoidon ja itsemyötätunton asettaminen etusijalle mindfulness-harjoittelussa

moduuli #15
Mindfulness ja ihmissuhteet
Terveiden ihmissuhteiden kehittäminen tietoisen viestinnän ja empatian avulla

moduuli #16
Mindfulness ja emotionaalinen säätely
Mindfulnessin käyttäminen stressin, ahdistuksen ja muiden tunteiden hallitsemiseen

moduuli #17
Mindfulness ja keskittyminen
Keskittymisen ja keskittymisen parantaminen mindfulness-käytäntöjen avulla

moduuli #18
Mindfulness ja luovuus
Mindfulnessin käyttäminen luovuuden kasvattamiseen ja uusien ideoiden inspiroimiseen

moduuli #19
Mindfulness ja uni
Mindfulnessin käyttäminen unen laadun ja keston parantamiseksi

moduuli #20
Mindfulness ja tietoinen syöminen
Harjoittele tietoista syömistä ja vaali terveellistä suhdetta ruokaan

moduuli #21
Mindfulness ja teknologia
Tasapainon ja mindfulnessin löytäminen digitaaliaikana

moduuli #22
Mindfulness ja luonto
Yhteyden muodostaminen luontoon ja ihmeen ja kunnioituksen tunteen kasvattaminen

moduuli #23
Mindfulness ja itsetutkiskelu
Itsetietoisuuden ja itsereflektorin tutkiminen mindfulnessin avulla

moduuli #24
Mindfulness ja johtajuus
Mindfulness-periaatteiden soveltaminen johtamiseen ja urakehitykseen

moduuli #25
Kurssin yhteenveto ja johtopäätökset
Suunnittelemme Mindful Meditation Practices -uran seuraavia vaiheita

Oletko valmis oppimaan, jakamaan ja kilpailemaan?