modul #1 Introduktion till ångest och tryck Förstå effekterna av ångest och tryck på det dagliga livet
modul #2 Definition av ångest och tryck Undersöka skillnaderna mellan ångest och tryck och hur de visar sig
modul #3 Fysiska effekter av ångest Förstå hur ångest påverkar kroppen och den fysiska hälsan
modul #4 The Emotional Toll of Pressure Undersöka den känslomässiga påverkan av tryck på mentalt välbefinnande
modul #5 Identifiera dina triggers Att känna igen och förstå personliga utlösare av ångest och press
modul #6 The Role of Mindset in Anxiety & Pressure Utforska hur tankesätt och tankemönster bidrar till ångest och press
modul #7 Building Resilience Utveckla strategier för att hantera hanteringen och bygga motståndskraft mot ångest och tryck
modul #8 Andningstekniker för avslappning Lära sig avslappningstekniker med hjälp av djupandningsövningar
modul #9 Fysisk aktivitet för ångestlindring Utforska fördelarna med fysisk aktivitet för att minska ångest och tryck
modul #10 Mindfulness och meditation Introduktion av mindfulness och meditationsmetoder för att minska ångest
modul #11 Grounding Techniques for Anxiety Lära sig grundtekniker för att hantera ångest och tryck
modul #12 Kognitiv beteendeterapi (KBT) ) för ångest Tillämpa KBT-principer för att identifiera och utmana negativa tankemönster
modul #13 Kommunikationsstrategier för att minska trycket Utveckla effektiva kommunikationsförmåga för att hantera förväntningar och minska trycket
modul #14 Time Management for Reducing Anxiety Lära sig färdigheter i tidshantering för att minska ångest och känna mer kontroll
modul #15 Gränssättning för hälsosamma relationer Etablera sunda gränser för att minska ångest och press i relationer
modul #16 Självvård för ångestlindring Prioritera egenvårdsaktiviteter för att minska ångest och allmänt välbefinnande
modul #17 Söka stöd för ångest Förstå vikten av att söka stöd från andra, inklusive professionella och nära och kära
modul #18 Skapa en hanteringsplan Utveckla en personlig copingplan för att hantera ångest och tryck
modul #19 Managing Anxiety in High Pressure Situations Strategier för att hantera ångest i högt pressade situationer, såsom att tala inför publik eller tentor
modul #20 Angestförebyggande Strategier Lära sig strategier för att förhindra att ångest och press byggs upp
modul #21 Underhålla framsteg och undvika återfall Strategier för att upprätthålla framsteg och undvika återfall i ångesthantering
modul #22 Bygga ett stödnätverk Skapa ett stödnätverk av vänner, familj och yrkesverksamma för fortlöpande stöd
modul #23 Hantera ångest på arbetsplatsen Strategier för att hantera ångest på arbetsplatsen och förbättra arbetsprestationer
modul #24 Ångest och teknik: Friska gränser Etablera sunda gränser kring teknikanvändning för att minska ångest och tryck
modul #25 Kursavslutning och avslutning Planera nästa steg i att hantera ångest och presskarriär
