modul #1 Introduktion till att övervinna scenskräck Välkommen till kursen! I den här modulen introducerar du begreppet scenskräck, dess inverkan på artister och vad du kan förvänta dig av den här kursen.
modul #2 Understanding Stage Fright Låt oss dyka djupare in i scenskräckens psykologi, dess orsaker och hur det påverkar våra kroppar och sinnen.
modul #3 Identifiera dina scenskräcktriggers I den här modulen hjälper du dig väl att identifiera dina personliga scenskräcktriggers och mönster, och hur du blir mer medveten om dina tankar och känslor.
modul #4 Andnings- och avslappningstekniker Lär dig enkla men effektiva andnings- och avslappningstekniker för att lugna dina nerver och minska ångest.
modul #5 Fysisk uppvärmning och träning Upptäck hur fysisk uppvärmning och träning kan hjälpa till att minska scenskräcken och förbättra din övergripande prestation.
modul #6 Positivt självprat och affirmationer Lär dig hur du ersätter negativt självprat med positiva affirmationer för att öka ditt självförtroende och din självkänsla.
modul #7 Visualisering Tekniker Lär dig hur du använder visualiseringstekniker för att föreställa dig att du presterar framgångsrikt och självsäkert.
modul #8 Bygg självförtroende genom förberedelser Upptäck hur noggranna förberedelser kan hjälpa till att bygga upp ditt självförtroende och minska scenskräcken.
modul #9 Hantera Pre-performance Anxiety Lär dig strategier för att hantera före-performance-ångest, inklusive hur man hanterar backstage-jitter och pre-show-ritualer.
modul #10 Developing a Growth Mindset Förstå hur ett tillväxttänk kan hjälpa dig att se utmaningar som möjligheter till tillväxt och förbättring.
modul #11 Reframing Negative Thoughts Lär dig hur du omformulerar negativa tankar och fokuserar på de positiva aspekterna av din prestation.
modul #12 Coping with Performance Anxiety in the Moment Upptäck strategier för att hantera prestationsångest i nuet, inklusive hur man hanterar misstag och oväntade händelser.
modul #13 Bygga motståndskraft och lära av misslyckande Lär dig hur du bygger motståndskraft och använder misslyckande som en möjlighet till tillväxt och förbättring.
modul #14 Söka support och bygga ett supportnätverk Förstå vikten av att söka stöd från andra och bygga ett supportnätverk som hjälper dig att övervinna scenskräck.
modul #15 Using Technology to Your Advantage Lär dig hur du använd teknik, såsom appar och mjukvara, för att hjälpa dig hantera scenskräck och förbättra din prestation.
modul #16 Att övervinna scenskräck i specifika prestationssituationer Utforska strategier för att övervinna scenskräck i specifika prestationssituationer, såsom auditions, presentationer och föreställningar.
modul #17 Underhålla framsteg och förebygga återfall Upptäck hur du kan bibehålla framsteg och förhindra återfall, inklusive hur du fortsätter att bygga upp ditt självförtroende och dina färdigheter.
modul #18 Skapa en personlig plan för att övervinna scenskräcken Skapa en personlig plan för att övervinna scenskräck, inklusive att sätta mål och identifiera strategier för framgång.
modul #19 Att sätta allt i praktiken Låt oss omsätta allt vi har lärt oss i praktiken! I denna modul, utforska väl hur man tillämpar strategierna från den här kursen på verkliga prestationssituationer.
modul #20 Att övervinna scenskräck i vardagen Utforska hur strategierna från den här kursen kan tillämpas i vardagen, inklusive offentliga tal, presentationer och sociala situationer.
modul #21 Fallstudier och framgångsberättelser Hör från andra som har övervunnit scenskräck och lär av deras erfarenheter och framgångsberättelser.
modul #22 Kursavslutning och nästa Steg Grattis till genomgången kurs! I den här modulen avslutar du kursen väl och diskuterar nästa steg för att bibehålla framsteg och fortsätta att övervinna scenskräck.
modul #23 Kursavslutning och avslutning Planera nästa steg i karriären med att övervinna scenskräck
