Bygga mental motståndskraft
( 24 Moduler )

modul #1
Introduktion till mental motståndskraft
Definiera mental motståndskraft, dess betydelse och hur den kan utvecklas

modul #2
Förstå stress och ångest
Stresss och ångests inverkan på mental hälsa och prestation

modul #3
The Science of Resilience
Neurovetenskap och psykologiska teorier bakom mental resiliens

modul #4
Recogniing Your Thought Patterns
Identifiera negativt självprat och kognitiva förvrängningar

modul #5
Building Self-Awareness
Utveckla emotionell intelligens och förstå dina värderingar

modul #6
Growth Mindset vs. Fixed Mindset
Anamma utmaningar och lära av misslyckanden

modul #7
Odla positiva känslor
Öva tacksamhet, optimism och positivt självprat

modul #8
Bygga Självförtroende och självkänsla
Utveckla en känsla av självvärde och självacceptans

modul #9
Effektiva hanteringsmekanismer
Hälsosamma sätt att hantera stress och ångest

modul #10
Kraften i sociala förbindelser
Bygga och upprätthålla stödjande relationer

modul #11
Utveckla emotionell reglering
Hantera känslor och svara på utmanande situationer

modul #12
Mindfulness och meditation
Praktiska tekniker för att odla mindfulness och minska stress

modul #13
Målsättning och Syfte
Sätta upp realistiska mål och hitta mening och riktning

modul #14
Bygga motståndskraft inför motgångar
Utveckla strategier för att hantera traumatiska händelser och motgångar

modul #15
Utöva egenvård
Att ta hand om av fysiska och känslomässiga behov

modul #16
Att övervinna rädsla och förhalning
Strategier för att övervinna rädsla och få saker gjorda

modul #17
Utveckla ett tillväxttänkande på arbetsplatsen
Tillämpa motståndskraftsprinciper i en professionell miljö

modul #18
Att bibehålla motståndskraft på lång sikt
Strategier för att upprätthålla mental motståndskraft över tid

modul #19
Skapa en resiliensplan
Utveckla en personlig plan för att bygga och bibehålla mental motståndskraft

modul #20
Bygga motståndskraft i relationer
Utveckla sunda kommunikations- och konfliktlösningsförmåga

modul #21
Sömnens och kostens roll
Sömnens och näringens inverkan på mental motståndskraft

modul #22
Beyond Resilience:Thriving in Life
Strategier för att leva ett tillfredsställande och målstyrt liv

modul #23
Overcoming Self-Doubt and Imposter Syndrome
Strategier för att bygga upp förtroende och övervinna självtvivel

modul #24
Kursavslutning och avslutning
Planera nästa steg i karriären Building Mental Resilience

Redo att lära sig, dela och tävla?