modul #1 Introduktion till hälsosam måltidsförberedelse Välkommen till kursen! Lär dig vad måltidsförberedelser är, dess fördelar och hur det kan förändra din hälsa och livsstil.
modul #2 Sätta dina mål för måltidsförberedelser Identifiera dina motivationer, sätt upp realistiska mål och lär dig hur du skapar en personlig måltidsplan skräddarsytt efter dina behov.
modul #3 Förstå makronäringsämnen och måltidsbalans Lär dig om vikten av protein, kolhydrater och fetter i måltidsförberedelser och hur du uppnår en balanserad kost.
modul #4 Stocking Your Kitchen för Måltidsförberedelser Upptäck de nödvändiga köksredskapen, redskapen och häftklamrarna du behöver för att komma igång med måltidsförberedelser.
modul #5 Meal Planning 101 Lär dig hur du planerar dina måltider för veckan, inklusive tips för att skapa en måltidsförberedande schema och inköpslista.
modul #6 Grocery Shopping Like a Pro Bemästra konsten att handla mat för att laga mat, inklusive hur man läser etiketter, handlar på en budget och köper i bulk.
modul #7 Meal Prep Containers and Storage Lär dig mer om de olika typerna av måltidsförberedande behållare, hur du väljer rätt och tips för att lagra och värma upp dina måltider.
modul #8 Frukostmåltidsförberedande idéer Bli inspirerad av läckra och hälsosamma idéer för att förbereda frukostmåltider, inklusive havregryn över natten, frukostburritos och mer.
modul #9 Lunch Meal Prep Ideas Utforska hälsosamma och lättlagade idéer för att förbereda lunchmåltider, såsom sallader, wraps och soppbehållare.
modul #10 Idéer för middagsförberedelser Upptäck en mängd olika idéer för att förbereda middagsmat, inklusive grytor, röror och recept för långsam tillagning.
modul #11 Idéer för att förbereda mellanmål Lär dig hur man förbereder hälsosamma mellanmål, som energibollar, trailmix och skär grönsaker med hummus.
modul #12 Måltidsförberedelser för specialdieter Utforska måltidsförberedande idéer för specifika dieter, inklusive vegan, glutenfri och låg -carb.
modul #13 Batch Cooking 101 Lär dig konsten att satsa matlagning, inklusive hur man lagar proteiner, spannmål och grönsaker i bulk.
modul #14 Portion Control and Meal Scaling Bemästra konsten av portionskontroll och lär dig hur du skalar dina måltider för olika portionsstorlekar.
modul #15 Målförberedelser för nybörjare: vanliga misstag att undvika Lär dig från vanliga misstag och fallgropar som nybörjare gör när de börjar en måltidsförberedande rutin.
modul #16 Tidsbesparande måltidsförberedande hacks Upptäck tidsbesparande hacks och genvägar för att göra måltidsförberedelser mer effektiva och hanterbara.
modul #17 Förbli motiverad och konsekvent Lär dig strategier för att hålla dig motiverad och konsekvent med din måltid förberedelser, även när livet blir hektiskt.
modul #18 Målförberedelser på en budget Få tips och tricks för att förbereda måltider på en budget, inklusive hur du handlar smart och minskar matsvinnet.
modul #19 Måltidsförberedelser för upptagna scheman Lär dig hur du anpassar måltidsförberedelser till ditt fullspäckade schema, inklusive tips för förberedande måltider och mellanmål på språng.
modul #20 Målförberedelser för resor och på resande fot Upptäck hur du förbereder måltider för resor, inklusive tips för att packa hälsosamma måltider och snacks när du är på språng.
modul #21 Måltidsförberedelser för idrottare och fitnessentusiaster Lär dig hur du förbereder måltider för atletisk prestation, inklusive hur du ger energi till din kropp för optimal energi och återhämtning.
modul #22 Målförberedelser för viktminskning Få tips och strategier för att använda måltidsförberedelser för att stödja viktminskning, inklusive hur man skapar kalorikontrollerade måltider.
modul #23 Måltidsförberedelser för nybörjare :Putting it All Together Granska de viktigaste tipsen från kursen och lär dig hur du sätter ihop allt för att skapa en hållbar måltidsrutin.
modul #24 Kursavslutning och avslutning Planerar nästa steg i karriären för att förbereda hälsosamma måltider för nybörjare
