Introduktion till Mindful Eating
( 24 Moduler )

modul #1
Välkommen till Mindful Eating
Introduktion till begreppet mindful eating och dess fördelar

modul #2
Förstå ditt förhållande till mat
Utforska dina matvanor, känslomässiga triggers och matval

modul #3
The Science of Hunger and Fullness
Lära sig att känna igen och respektera din kropps naturliga hunger- och mättnadssignaler

modul #4
Mindful Eating Principles
Introduktion av kärnprinciperna för mindful eating, inklusive medvetenhet, acceptans och självmedkänsla

modul #5
Att uppmärksamma dina sinnen
Utveckla din sensoriska medvetenhet om mat, inklusive syn, lukt, smak, beröring och ljud

modul #6
Känslornas roll i att äta
Undersöka hur känslor påverkar dina matval och ätbeteenden

modul #7
Identifiera känslomässiga triggers
Identifiera och märka dina känslomässiga triggers för att äta

modul #8
Utveckla självmedkänsla
Öva självvänlighet och förståelse när det kommer till dina matupplevelser

modul #9
Mindful Eating in Daily Life
Tillämpa mindful eating-principer i verkliga situationer, såsom måltider och mellanmål

modul #10
Vikten av att sakta ner
Lära sig att njuta av din mat och njuta av matupplevelsen

modul #11
Hantera distraktioner
Hantera externa distraktioner, såsom TV och teknik, medan du äter

modul #12
Odla tacksamhet
Fokusera på de positiva aspekterna av mat och matupplevelsen

modul #13
Utforska matpreferenser
Upptäcka dina personliga matpreferenser och lära dig att respektera dem

modul #14
Nurishing Nutrition
Förstå grunderna för hälsosam kost och tillämpa dem på din medvetna matvana

modul #15
Övervinna vanliga hinder
Att ta itu med vanliga utmaningar till medveten ätning, såsom tristess, stress och socialt tryck

modul #16
Medvetet ätande i sociala situationer
Navigera i sociala matsituationer, som att äta ute och speciella tillfällen

modul #17
Intuitivt ätande
Lita på din kroppens interna visdom att vägleda dina matval och ätbeteenden

modul #18
Gå framåt med medveten ätning
Sätta upp mål och skapa en plan för fortsatta framsteg med att äta medvetet

modul #19
Vanliga myter och missuppfattningar
Att avslöja vanliga myter och missuppfattningar om mindful eating och nutrition

modul #20
Mindful Eating and Body Image
Utforska sambandet mellan mindful eating och kroppsuppfattning

modul #21
Beyond Food: Mindful Living
Tillämpa mindful eating-principer på andra områden av livet, såsom egenvård och relationer

modul #22
Behålla motivationen
Strategier för att hålla sig motiverad och engagerad i din medvetna kostvana

modul #23
Övervinna motgångar
Återhämta sig från motgångar och hålla sig på rätt spår med ditt medvetna ätmål

modul #24
Kursavslutning och avslutning
Planera nästa steg i Introduktion till Mindful Eating-karriär

Redo att lära sig, dela och tävla?