Introduktion till Mindfulness
( 24 Moduler )

modul #1
Vad är Mindfulness?
Definiera mindfulness, dess rötter och dess fördelar

modul #2
The Science Behind Mindfulness
Förstå den neurala grunden för mindfulness och dess effekter på hjärnan

modul #3
Mindfulness vs. Meditation
Utforska skillnaderna och likheterna mellan mindfulness och meditationsövningar

modul #4
Inrätta en mindfulnessövning
Skapa en gynnsam miljö och etablera en regelbunden övningsrutin

modul #5
Kom igång med mindfulnessövningar
Introduktion till enkla mindfulnessövningar för nybörjare

modul #6
Body Scan Meditation
Guidad kroppsskanningsmeditation för att odla avslappning och medvetenhet

modul #7
Mindful Breathing
Fokusering på andningen för att lugna sinnet och minska stress

modul #8
Mindfulness of Emotions
Att känna igen och arbeta med känslor på ett medvetet sätt

modul #9
The Role of Mindfulness in Stress Reduction
Förstå hur mindfulness minskar stress och ångest

modul #10
Mindfulness in Daily Life
Tillämpa mindfulness-principer på vardagliga aktiviteter och uppgifter

modul #11
Mindful Walking
Att använda promenader som en mindfulness-övning för att odla medvetenhet och lugn

modul #12
Eating mindfully
Utveckla en hälsosammare relation med mat genom mindful eating

modul #13
Mindfulness i relationer
Förbättra kommunikation och kontakt med andra genom medvetna interaktioner

modul #14
Mindfulness och emotionell reglering
Lära sig känna igen och hantera känslor på ett medvetet sätt

modul #15
Mindfulness och själv -Compassion
Odla vänlighet och förståelse mot sig själv

modul #16
Att övervinna Mindfulness-hinder
Identifiera och övervinna vanliga utmaningar för att upprätthålla en mindfulnessövning

modul #17
Mindfulness för förbättrad sömn
Att använda mindfulness för att förbättra sömnkvaliteten och varaktighet

modul #18
Mindfulness för smärthantering
Att använda mindfulness för att minska kronisk smärta och förbättra det allmänna välbefinnandet

modul #19
Mindfulness på arbetsplatsen
Att tillämpa mindfulness-principer för att förbättra produktiviteten och arbetstillfredsställelsen

modul #20
Mindfulness för idrottare och fitness
Att använda mindfulness för att förbättra prestation och minska skador

modul #21
Mindfulness för mental hälsa
Förstå fördelarna med mindfulness för psykiska tillstånd som ångest och depression

modul #22
Mindfulness and Spirituality
Utforska sambandet mellan mindfulness och andlig tillväxt

modul #23
Underhålla en Mindfulness Practice
Tips och strategier för att upprätthålla en konsekvent mindfulnessövning över tid

modul #24
Kursavslutning och avslutning
Planera nästa steg i Introduktion till Mindfulness-karriären

Redo att lära sig, dela och tävla?