modul #1 Introduktion till Mindful Eating Definiera mindful eating, förstå vikten av mindful eating och sätta kursmål
modul #2 The Science of Eating Förstå biologin av hunger och mättnad, matsmältning och mag- hjärnaxeln
modul #3 Bedöma ditt förhållande till mat Utforska ditt personliga förhållande till mat, matvanor och känslomässiga triggers
modul #4 Mindful Eating Fundamentals Introduktion till principer om mindful eating, inklusive sakta ner, njuta av , och uppmärksamma
modul #5 Utveckla kroppsmedvetenhet Odla medvetenhet om hunger- och mättnadssignaler, och känna igen fysiska förnimmelser
modul #6 Känslornas roll i att äta Förstå känslomässigt ätande, känna igen känslomässiga triggers, och utveckla emotionell medvetenhet
modul #7 The Power of Mindset Utforska inverkan av tankar och övertygelser på matvanor och odla ett tillväxttänke
modul #8 Näring 101: Makronäringsämnen och mikronäringsämnen Förstå grunderna för näring , inklusive kolhydrater, protein, fett, vitaminer och mineraler
modul #9 Fullkost och växtbaserad kost Utforska fördelarna med hela livsmedel, växtbaserad kost, och införliva mer frukt och grönsaker i din kost
modul #10 Hälsosamma fetter och oljor Förstå vikten av hälsosamma fetter och lära sig att införliva dem i din kost
modul #11 Protein- och måltidsbalans Lära sig hur man balanserar protein, hälsosamma fetter och komplexa kolhydrater i dina måltider
modul #12 Måltidsplanering och förberedelser Praktiska tips för måltidsplanering, matinköp och måltidsförberedelser för att äta medvetet
modul #13 Mindful Snacking Utveckla hälsosamma mellanmålsvanor och lära sig att välja näringsrika mellanmål
modul #14 Äta för hormonbalans Förstå kopplingen mellan näring, hormoner och allmän hälsa
modul #15 Mindful Eating in Social Situations Praktiska strategier för att äta medvetet i sociala situationer, inklusive restauranger och sammankomster
modul #16 Att övervinna gemensamma utmaningar Att ta itu med vanliga hinder för att äta medvetet, inklusive begär, frestelser och känslomässiga triggers
modul #17 Behålla motivation och framsteg Strategier för att hålla sig på rätt spår, övervinna platåer och upprätthålla en uppmärksam matövning
modul #18 Skapa en stödjande miljö Bygga en stödjande gemenskap och skapa en hemmiljö som stöder mindful eating
modul #19 Teknik och mindful eating Använda appar, spårare och andra verktyg för att stödja medveten ätning och undvika distraktioner
modul #20 Självvård och medveten ätning Undersöka sambandet mellan egenvård, stresshantering och medvetet ätande
modul #21 Specialdieter och överväganden Adressing special kostbehov, inklusive glutenfria, vegan- och paleodieter
modul #22 Näringsrik mat för energi och vitalitet Lär dig mer om energigivande livsmedel och hur du införlivar dem i din kost
modul #23 Mindful Eating för Viktminskning Att använda uppmärksamma kostprinciper för att stödja hållbar viktminskning
modul #24 Att bibehålla en hälsosam tarm Förstå vikten av tarmhälsa och lära sig att stödja den genom näring
modul #25 Äta för hjärnans hälsa Utforska sambandet mellan kost, hjärnhälsa och kognitiv funktion
modul #26 Måltidsplanering för upptagna liv Praktiska tips för måltidsplanering och förberedelser när du har ont om tid
modul #27 Mindful Eating and Self- Compassion Odla självmedkänsla och undvika självkritik i den medvetna ätresan
modul #28 Creating a Mindful Eating Practice Utveckla en personlig medveten ätpraxis och sätta upp mål för fortsatt tillväxt
modul #29 Mindful Eating and Mindset Shifts Utforska tankesättsskiften som krävs för hållbart medvetet ätande och skapa ett tillväxttänke
modul #30 Kursavslutning och avslutning Planerar nästa steg i karriären med mindful eating & nutrition
