Medvetna meditationsövningar
( 25 Moduler )

modul #1
Introduktion till Mindfulness
Definiera mindfulness, dess fördelar och sätta avsikter för kursen

modul #2
Förstå meditation
Historien, vetenskapen och filosofin bakom meditation

modul #3
Skapa ett meditationsrum
Att skapa en gynnsam miljö för mindfulnessträning

modul #4
Grundläggande om medveten andning
Lär dig grunderna i medveten andning och avslappningstekniker

modul #5
Body Scan Meditation
Att träna mindfulness genom kroppsmedvetenhet och avslappning

modul #6
Medveten rörelse
Integrera mindfulness i dagliga fysiska aktiviteter

modul #7
Walking Meditation
Öva mindfulness när du går

modul #8
Kärleksfull-vänlighet Meditation
Att odla medkänsla, empati och vänlighet mot sig själv och andra

modul #9
Medvetenhet om känslor
Att känna igen, acceptera och arbeta med känslor på ett medvetet sätt

modul #10
Medveten kommunikation
Öva aktivt lyssnande och medveten kommunikation

modul #11
Mindfulness i dagliga aktiviteter
Att föra in mindfulness i dagliga uppgifter och rutiner

modul #12
Utveckla en Mindfulness-övning
Etablera en konsekvent och hållbar mindfulness-praxis

modul #13
Att övervinna Mindfulness-utmaningar
Att ta itu med vanliga hinder och motgångar i mindfulnessträning

modul #14
Mindfulness och egenvård
Prioritera egenvård och självmedkänsla i mindfulnessövningar

modul #15
Mindfulness och relationer
Att odla sunda relationer genom medveten kommunikation och empati

modul #16
Mindfulness och känslomässig reglering
Att använda mindfulness för att hantera stress, ångest och andra känslor

modul #17
Mindfulness och fokus
Förbättra koncentration och fokus genom mindfulnessövningar

modul #18
Mindfulness och kreativitet
Att använda mindfulness för att odla kreativitet och inspirera till nya idéer

modul #19
Mindfulness och sömn
Att använda mindfulness för att förbättra sömnkvaliteten och varaktigheten

modul #20
Mindfulness och Mindful Eating
Öva mindful eating och odla en hälsosam relation till mat

modul #21
Mindfulness och teknik
Att hitta balans och mindfulness i en digital tidsålder

modul #22
Mindfulness och natur
Att få kontakt med naturen och odla en känsla av förundran och vördnad

modul #23
Mindfulness och självrannsakan
Utforska självmedvetenhet och självreflektion genom mindfulness

modul #24
Mindfulness och ledarskap
Tillämpa mindfulness-principer för ledarskap och karriärutveckling

modul #25
Kursavslutning och avslutning
Planera nästa steg i karriären med Mindful Meditation Practices

Redo att lära sig, dela och tävla?