Mindfulness och meditation
( 25 Moduler )

modul #1
Introduktion till Mindfulness och meditation
Definiera mindfulness och meditation, deras rötter och fördelar

modul #2
Vetenskapen bakom Mindfulness
Utforska neurovetenskapen och forskningen som stödjer mindfulnessövningar

modul #3
Understanding the Mind
Sinnets, tankarnas och känslornas natur

modul #4
Inrätta en Mindfulness-övning
Skapa en gynnsam miljö och etablera en daglig rutin

modul #5
Body Scan Meditation
Introduktion till kroppsskanningsmeditation, fördelar och guidad övning

modul #6
Mindful Breathing
Konsten att medveten andning, tekniker och övningar

modul #7
Walking Meditation
Att använda gång som en meditationsövning, fördelar och tekniker

modul #8
Loving-Kindness Meditation
Odla vänlighet, medkänsla och empati genom meditation

modul #9
Mindfulness i dagliga aktiviteter
Att tillämpa mindfulness på dagliga uppgifter, som att äta och gå

modul #10
Mindfulness och känslomässig reglering
Hantera känslor, känna igen triggers och odla emotionell intelligens

modul #11
Arbeta med svåra känslor
Mindfulness metoder för att hantera ångest, rädsla och ilska

modul #12
Mindfulness och relationer
Förbättra kommunikation, empati , och anslutning genom mindfulness

modul #13
Mindful Movement and Yoga
Integrera mindfulness i fysisk aktivitet, yoga och andra övningar

modul #14
Mindfulness and Sleep
Att använda mindfulness för att förbättra sömnkvaliteten, avslappning och läggdags rutin

modul #15
Mindfulness på arbetsplatsen
Att tillämpa mindfulness för att förbättra produktivitet, fokus och arbetstillfredsställelse

modul #16
Mindfulness and Technology
Hantera digitala distraktioner, medveten smartphoneanvändning och ta pauser

modul #17
Att övervinna hinder i Mindfulness Practice
Vanliga utmaningar, övervinna ursäkter och hålla sig motiverad

modul #18
Mindfulness and Self Care
Prioritera egenvård, självmedkänsla och självmedvetenhet genom mindfulness

modul #19
Mindfulness och tacksamhet
Odla tacksamhet, uppskattning och positivitet genom mindfulness

modul #20
Mindfulness och förlåtelse
Att släppa taget om förbittring, odla förlåtelse och gå vidare

modul #21
Mindfulness och medveten konversation
Effektiv kommunikation, aktivt lyssnande och medvetet tal

modul #22
Mindfulness och ledarskap
Tillämpa mindfulness i ledarskapsroller, beslutsfattande och konfliktlösning

modul #23
Mindfulness och andlighet
Utforska sambandet mellan mindfulness, andlighet och personlig tillväxt

modul #24
Att upprätthålla en Mindfulness-övning
Tips för att upprätthålla en daglig praktik, övervinna platåer och förbli inspirerad

modul #25
Kursavslutning och avslutning
Planera nästa steg i karriären med mindfulness och meditation

Redo att lära sig, dela och tävla?