modul #1 Introduktion till måltidsplanering Varför måltidsplanering är avgörande för bättre hälsa, sätta hälso- och välmåendemål
modul #2 Förstå näringstäta livsmedel Introduktion till hela livsmedel, makronäringsämnen och mikronäringsämnen
modul #3 Att utvärdera din kost Utvärdera dina nuvarande matvanor, identifiera områden för förbättring
modul #4 Sätta upp realistiska mål och förväntningar Skapa en personlig plan för hållbar förändring
modul #5 Målplaneringsgrunderna Grundläggande principer för måltidsplanering, inklusive portionskontroll och måltidsfrekvens
modul #6 Skapa en plan för måltidsplanering Inrätta ett personligt ramverk för måltidsplanering
modul #7 Strategier för matinköp Effektiva tips för matinköp, inklusive budgetering och måltidsplanering appar
modul #8 Förvara ett hälsosamt skafferi Viktigt skafferi för hälsosam måltidsplanering
modul #9 Frukostmålsplanering Hälsosam frukostidéer, förberedelser för frukostmåltider och morgonrutiner
modul #10 Lunchmålsplanering Hälsosamma lunchidéer, förberedelser av lunchmåltider och packningstips
modul #11 Måltidsplanering Hälsosamma middagsidéer, middagsförberedelser och måltidsplanering för familjer
modul #12 Planering av mellanmål Hälsosam mellanmålsidéer, förberedelser av mellanmålsmåltider och uppmärksamma mellanmål
modul #13 Måltidsplanering för specialkost Måltidsplanering för vegan, glutenfri, mjölkfria och andra specialkostbehov
modul #14 Måltidsplanering för upptagna Lives Måltidsplaneringsstrategier för fullspäckade scheman, inklusive måltidsförberedelser och matrester
modul #15 Måltidsplanering för viktminskning Måltidsplaneringsstrategier för viktminskning, inklusive portionskontroll och makronäringsbalans
modul #16 Måltidsplanering för viktminskning Energi och prestation Måltidsplaneringsstrategier för energi och prestation, inklusive sportnäring
modul #17 Måltidsplanering för kroniska hälsotillstånd Måltidsplaneringsstrategier för att hantera kroniska hälsotillstånd, inklusive diabetes och hjärthälsa
modul #18 Staying on Track Tips för att behålla motivationen och hålla sig på rätt spår med måltidsplanering
modul #19 Att övervinna vanliga hinder Lösningar på vanliga måltidsplaneringshinder, inklusive budgetering och matsvinn
modul #20 Måltidsplanering för sociala situationer Måltidsplaneringsstrategier för att äta ute, resa och sociala sammankomster
modul #21 Måltidsplanering för känslomässigt ätande Måltidsplaneringsstrategier för känslomässigt ätande, inklusive uppmärksam ätande och egenvård
modul #22 Måltidsplanering för Familj och vänner Måltidsplaneringsstrategier för att laga mat åt andra, inklusive familjemiddagsidéer
modul #23 Avancerade måltidsplaneringstekniker Avancerade måltidsplaneringsstrategier, inklusive måltidsplanering för tarmhälsa och stöd till immunsystemet
modul #24 Kursavslutning och avslutning Planera nästa steg i Måltidsplanering för bättre hälsokarriär
