modul #1 Introduktion till sömn och näringslära Översikt över betydelsen av sömn och näring för övergripande hälsa och välbefinnande
modul #2 Sömnvetenskapen Förstå stadierna av sömn, sömncykler och kroppens sömn-vaken cykel
modul #3 Inverkan av dålig sömn på hälsan Utforska konsekvenserna av kronisk sömnbrist på fysisk och mental hälsa
modul #4 Näringsroll i sömnreglering Introduktion till de viktigaste näringsämnena och föreningarna som påverkar sömnkvalitet
modul #5 Makronäringsämnen och sömn Inverkan av kolhydrater, proteiner och fetter på sömnkvalitet och varaktighet
modul #6 Mikronäringsämnen och sömn Vitaminernas och mineralernas roll för att reglera sömnmönster
modul #7 Vikten av hydrering för sömnen Hur uttorkning kan påverka sömnkvaliteten och varaktigheten
modul #8 Koffein och sömn Förstå effekterna av koffein på sömnkvaliteten och hur man hanterar koffeinintaget
modul #9 Alkohol och sömn Inverkan av alkoholkonsumtion på sömnkvalitet och varaktighet
modul #10 The Gut-Sleep Axis Utforska sambandet mellan tarmmikrobiomet och sömnkvaliteten
modul #11 Livsmedel som främjar sömn Identifiera sömnbefrämjande livsmedel och deras viktigaste näringsämnen
modul #12 Livsmedel som stör sömnen Förstå hur vissa livsmedel kan störa sömnkvaliteten
modul #13 Måltidsinställning och sömn Måltidens inverkan på sömnen kvalitet och varaktighet
modul #14 Snacking and Sleep Effekterna av mellanmål på sömnkvaliteten och hur man väljer sömnvänliga mellanmål
modul #15 Näringsbrist och sömn Inverkan av vanliga näringsbrister på sömnkvaliteten
modul #16 Personlig kost för sömn Skapa en personlig kostplan för att förbättra sömnkvaliteten
modul #17 Livsstilsfaktorer som påverkar sömnen Undersöka hur fysisk aktivitet, stress och avslappningstekniker påverkar sömnkvaliteten
modul #18 Näring för sömnstörningar Förstå hur näring kan påverka sömnstörningar såsom sömnlöshet, sömnapné och restless leg syndrome
modul #19 Näring för sömn under hela livslängden Hur näringsbehoven för sömn förändras i olika stadier of life
modul #20 Tillskott för sömn Utvärdering av effektiviteten av kosttillskott för sömnkvalitet och varaktighet
modul #21 Mat och dryck som stöder melatoninproduktionen Undersöka vilken roll specifika livsmedel och drycker spelar för att öka melatoninnivåerna
modul #22 Omega-3-fettsyrors roll i sömnen Förstå hur omega-3-fettsyror påverkar sömnkvalitet och varaktighet
modul #23 Näring och sömn i speciella populationer Att behandla den unika sömnen och näringen behov hos speciella grupper såsom idrottare, skiftarbetare och individer med kroniska sjukdomar
modul #24 Utforma en sömnbefrämjande måltidsplan Praktisk vägledning för att skapa en måltidsplan som främjar sömnkvalitet och varaktighet
modul #25 Kursavslutning och avslutning Planerar nästa steg i Nutritionens roll i sömnkvalitetskarriären
