modul #1 Introduktion till prokrastinering Förstå vad förhalning är, dess inverkan på det dagliga livet och vikten av att övervinna det.
modul #2 The Psychology of Procrastination Utforska de underliggande psykologiska orsakerna bakom prokrastinering, inklusive rädsla, ångest , och perfektionism.
modul #3 Typer av prokrastinering Identifiera olika typer av förhalning, inklusive uppgiftsundvikande, känslomässigt förhalande och beslutsförskjutning.
modul #4 Konsekvenserna av förhalning Förstå de negativa effekterna av förhalning om mental och fysisk hälsa, relationer och karriärmål.
modul #5 Identifiera dina förhalningsmönster Analysera personliga vanor och beteenden för att identifiera individuella förhalningsmönster och vanor.
modul #6 Understanding Task Aversion Undersöka uppgiftsmotviljans roll i förhalning och strategier för att övervinna det.
modul #7 Bygga självmedvetenhet Utveckla självmedvetenhet för att känna igen utlösare och tankemönster.
modul #8 Målsättning och prioritering Lärande effektiva målsättnings- och prioriteringsstrategier för att övervinna prokrastinering.
modul #9 Skapa ett schema och håll dig till det Praktiska tips för att skapa ett schema och utveckla vanor för att hålla sig på rätt spår.
modul #10 Dela upp uppgifter till hanterbara Chunks Lära sig hur man bryter ner stora uppgifter i mindre, hanterbara uppgifter för att minska förhalningen.
modul #11 Pomodoro-teknikens kraft Introduktion av Pomodoro-tekniken och hur den kan användas för att öka produktiviteten och minska förhalningen .
modul #12 Att övervinna perfektionism Strategier för att övervinna perfektionism och anamma ett tillväxttänke.
modul #13 Bygga ansvarsskyldighet Sätt att bygga ansvar och hitta stöd för att hålla sig på rätt spår med mål och uppgifter.
modul #14 Hantera distraktioner Praktiska tips för att hantera distraktioner och minimera utlösare för förhalning.
modul #15 Bygga motivation Strategier för att bygga och bibehålla motivation för att övervinna förhalning.
modul #16 Använda teknik till din fördel Utforska verktyg och appar som kan hjälpa till med tidshantering, organisation och målsättning.
modul #17 Utveckla ett tillväxttänkande Odla ett tillväxttänkesätt för att övervinna förhalning och uppnå framgång.
modul #18 Skapa ett förhalande- Fri miljö Sätt att skapa en fysisk och mental miljö som främjar produktivitet och minimerar prokrastinering.
modul #19 Hantera förhalning i relationer Strategier för att kommunicera med andra om förhalning och bygga sunda relationer.
modul #20 Hantera stress och ångest Praktiska tips för att hantera stress och ångest för att minska förhalning.
modul #21 Bygga motståndskraft Utveckla motståndskraft och uthållighet för att övervinna förhalning och uppnå långsiktiga mål.
modul #22 Skapa en förhalning Emergency Plan Utveckla en plan för att övervinna förhalning i högtryckssituationer.
modul #23 Underhålla framsteg och undvika bakslag Strategier för att upprätthålla framsteg och undvika att falla tillbaka till gamla förhalningsvanor.
modul #24 Fira dina framgångar Vikten av att fira små vinster och erkänna framsteg när det gäller att övervinna förhalning.
modul #25 Kursavslutning och avslutning Planera nästa steg i Procrastination: Causes & Solutions karriär
