Tekniker för att minska stress
( 25 Moduler )

modul #1
Introduktion till stresshantering
Förstå vikten av stresshantering och sätta upp mål för kursen

modul #2
Förstå stress och dess inverkan
Definiera stress, dess orsaker och dess effekter på fysisk och mental hälsa

modul #3
Identifiera stressutlösare
Identifiera personliga stressutlösare och vanliga mönster

modul #4
Andningstekniker för avslappning
Introduktion till diafragmatisk andning och boxandningsövningar

modul #5
Progressiv muskelavslappning
Tekniker för att frigöra fysisk spänning och främjande av avslappning

modul #6
Mindfulness Meditation
Introduktion till mindfulnessprinciper och guidade meditationsövningar

modul #7
Jordtekniker
Att använda sensoriska upplevelser för att jorda dig själv i nuet

modul #8
Yoga och Stretching for Stress Relief
Enkla yogaställningar och stretchningar för att minska fysisk spänning

modul #9
Journaling for Stress Release
Att använda skrivande för att bearbeta känslor och få perspektiv

modul #10
Sätta hälsosamma gränser
Lära sig att säga nej och sätt gränser med andra

modul #11
Time Management for Stress Reduction
Prioritera uppgifter, hantera tid och undvika förhalning

modul #12
Bygga ett supportnätverk
Omge dig med positiva människor och resurser

modul #13
Självvård för stresslindring
Prioritera egenvårdsaktiviteter för fysiskt och emotionellt välbefinnande

modul #14
Kognitiv omstrukturering
Identifiera och utmana negativa tankemönster

modul #15
Tekniker för ilskahantering
Hälsosammare sätt att uttrycka och hantera ilska

modul #16
Bygga motståndskraft
Utveckla hanteringsförmåga och lära av motgångar

modul #17
Stresshantering på jobbet
Tekniker för att hantera stress på arbetsplatsen

modul #18
Sömn och Stress
Förbättra sömnvanor för bättre stresshantering

modul #19
Näring och stress
Kostets inverkan på stressnivåer och allmän hälsa

modul #20
Motion och stresslindring
Använda fysisk aktivitet för att minska stress och förbättra humöret

modul #21
Mindful Movement
Kombinera fysisk aktivitet med mindfulness-principer

modul #22
Creative Expression for Stress Relief
Att använda konst, musik och andra kreativa aktiviteter för att minska stress

modul #23
Digitalt Detox och stressreducering
Minska skärmtid och främja avslappning

modul #24
Upprätthålla framsteg och undvika utbrändhet
Strategier för att upprätthålla stresshanteringsmetoder över tid

modul #25
Kursavslutning och avslutning
Planera nästa steg i Tekniker för att minska stress karriär

Redo att lära sig, dela och tävla?