modül #1 Uyku ve Beslenmeye Giriş Genel sağlık ve refah için uyku ve beslenmenin önemine genel bakış
modül #2 Uyku Bilimi Uyku evrelerini, uyku döngülerini ve vücudun uyku-uyanıklık döngüsünü anlamak
modül #3 Kötü Uykunun Sağlık Üzerindeki Etkisi Kronik uyku yoksunluğunun fiziksel ve ruhsal sağlık üzerindeki sonuçlarını keşfetmek
modül #4 Uyku Düzenlemesinde Beslenmenin Rolü Uyku kalitesini etkileyen temel besin maddelerine ve bileşiklere giriş
modül #5 Makroniyentler ve Uyku Karbonhidratların, proteinlerin ve yağların uyku kalitesi ve süresi üzerindeki etkisi
modül #6 Mikroniyentler ve Uyku Uyku düzenlerini düzenlemede vitamin ve minerallerin rolü
modül #7 Uyku İçin Hidrasyonun Önemi Dehidrasyonun uyku kalitesini ve süresini nasıl etkileyebileceği
modül #8 Kafein ve Uyku Kafeinin uyku kalitesi üzerindeki etkilerini ve kafein alımını nasıl yöneteceğinizi anlamak
modül #9 Alkol ve Uyku Alkol tüketiminin uyku kalitesi ve süresi üzerindeki etkisi
modül #10 Bağırsak-Uyku Ekseni Bağırsak mikrobiyomu ile uyku kalitesi arasındaki bağlantıyı keşfetme
modül #11 Uykuyu Destekleyen Yiyecekler Uykuya yardımcı yiyecekleri ve temel besinlerini belirleme
modül #12 Uykuyu Bozan Yiyecekler Belirli yiyeceklerin uyku kalitesini nasıl etkileyebileceğini anlama
modül #13 Öğün Zamanlaması ve Uyku Öğün zamanlamasının uyku kalitesi ve süresi üzerindeki etkisi
modül #14 Atıştırmalıklar ve Uyku Atıştırmalıkların uyku kalitesi üzerindeki etkileri ve uykuya uygun atıştırmalıkların nasıl seçileceği
modül #15 Besin Eksiklikleri ve Uyku Yaygın besin eksikliklerinin uyku kalitesi üzerindeki etkisi
modül #16 Uyku İçin Kişiselleştirilmiş Beslenme Uyku kalitesini iyileştirmek için kişiselleştirilmiş bir beslenme planı oluşturma
modül #17 Uykuyu Etkileyen Yaşam Tarzı Faktörleri Fiziksel aktivite, stres ve rahatlama tekniklerinin uykuyu nasıl etkilediğini keşfetme quality
modül #18 Uyku Bozuklukları İçin Beslenme Beslenmenin uykusuzluk, uyku apnesi ve huzursuz bacak sendromu gibi uyku bozukluklarını nasıl etkileyebileceğini anlamak
modül #19 Yaşam Boyunca Uyku İçin Beslenme Uyku için besin ihtiyaçlarının yaşamın farklı evrelerinde nasıl değiştiği
modül #20 Uyku İçin Takviyeler Uyku kalitesi ve süresi için takviyelerin etkililiğinin değerlendirilmesi
modül #21 Melatonin Üretimini Destekleyen Yiyecek ve İçecekler Melatonin seviyelerini artırmada belirli yiyecek ve içeceklerin rolünün araştırılması
modül #22 Omega-3 Yağ Asitlerinin Uykudaki Rolü Omega-3 yağ asitlerinin uyku kalitesini ve süresini nasıl etkilediğini anlamak
modül #23 Özel Popülasyonlarda Beslenme ve Uyku Sporcular, vardiyalı çalışanlar ve kronik hastalıkları olan bireyler gibi özel popülasyonların benzersiz uyku ve beslenme ihtiyaçlarının ele alınması
modül #24 Uykuya Uygun Bir Yemek Planı Tasarlamak Uykuya Yönelik Pratik Rehberlik uyku kalitesini ve süresini artıran bir yemek planı oluşturma
modül #25 Ders Özeti ve Sonuç Uyku Kalitesinde Beslenmenin Rolü kariyerinde sonraki adımları planlama
Öğrenmeye, paylaşmaya ve rekabet etmeye hazır mısınız?
