modül #1 Dikkat ve Meditasyona Giriş Dikkat ve meditasyonu tanımlama, kökenleri ve faydaları
modül #2 Dikkatin Arkasındaki Bilim Dikkat uygulamalarını destekleyen nörobilim ve araştırmaları keşfetme
modül #3 Zihni Anlamak Zihnin, düşüncelerin ve duyguların doğası
modül #4 Dikkat Uygulaması Kurma Uygun bir ortam yaratma ve günlük bir rutin oluşturma
modül #5 Vücut Tarama Meditasyonu Vücut tarama meditasyonuna giriş, faydaları ve rehberli uygulama
modül #6 Dikkatli Nefes Alma Dikkatli nefes alma sanatı, teknikleri ve egzersizleri
modül #7 Yürüyüş Meditasyonu Yürümeyi bir meditasyon uygulaması olarak kullanma, faydaları ve teknikleri
modül #8 Sevgi Dolu Nezaket Meditasyonu Meditasyon yoluyla nezaket, şefkat ve empati geliştirme
modül #9 Günlük Aktivitelerde Farkındalık Yemek yeme ve yürüyüş
modül #10 Dikkat ve Duygusal Düzenleme Duyguları yönetmek, tetikleyicileri tanımak ve duygusal zekayı geliştirmek
modül #11 Zor Duygularla Çalışmak Kaygı, korku ve öfkeyle başa çıkmak için farkındalık yaklaşımları
modül #12 Dikkat ve İlişkiler Dikkat yoluyla iletişimi, empatiyi ve bağlantıyı geliştirmek
modül #13 Dikkatli Hareket ve Yoga Dikkatliliği fiziksel aktiviteye, yogaya ve diğer egzersizlere entegre etmek
modül #14 Dikkat ve Uyku Uyku kalitesini, rahatlamayı ve yatma vakti rutinini iyileştirmek için farkındalığı kullanma
modül #15 İşyerinde Farkındalık Üretkenliği, odaklanmayı ve iş tatminini iyileştirmek için farkındalığı uygulama
modül #16 Dikkatli Farkındalık ve Teknoloji Dijital dikkat dağıtıcı unsurları yönetmek, akıllı telefonları dikkatli bir şekilde kullanmak ve mola vermek
modül #17 Dikkatli Farkındalık Uygulamasında Engellerin Üstesinden Gelmek Yaygın zorluklar, mazeretlerin üstesinden gelmek ve motive
modül #18 Farkındalık ve Öz Bakım Farkındalık yoluyla öz bakımı, öz şefkati ve öz farkındalığı önceliklendirmek
modül #19 Farkındalık ve Minnettarlık Farkındalık yoluyla minnettarlığı, takdiri ve pozitifliği geliştirmek
modül #20 Farkındalık ve Bağışlama Kızgınlığı bırakmak, bağışlamayı geliştirmek ve ilerlemek
modül #21 Farkındalık ve Farkındalıklı Konuşma Etkili iletişim, aktif dinleme ve farkındalıklı konuşma
modül #22 Farkındalık ve Liderlik Liderlik rollerinde, karar almada ve çatışma çözümünde farkındalığı uygulama
modül #23 Farkındalık ve Maneviyat Farkındalık, maneviyat ve kişisel gelişim arasındaki bağlantıyı keşfetme
modül #24 Farkındalık Uygulamasını Sürdürme Günlük bir uygulamayı sürdürme, platoları aşma ve ilham almaya devam etme ipuçları
modül #25 Ders Özeti ve Sonuç Farkındalık ve Meditasyon kariyerinde sonraki adımları planlamak
Öğrenmeye, paylaşmaya ve rekabet etmeye hazır mısınız?
