modül #1 Dikkat ve Meditasyona Giriş Dikkat ve meditasyonu tanımlama, kökenleri ve faydaları
modül #2 Dikkatin Arkasındaki Bilim Dikkat uygulamalarını destekleyen nörobilim ve araştırmaları keşfetme
modül #3 Zihni Anlamak Zihnin, düşüncelerin ve duyguların doğası
modül #4 Dikkat Uygulaması Kurma Uygun bir ortam yaratma ve günlük bir rutin oluşturma
modül #5 Vücut Tarama Meditasyonu Vücut tarama meditasyonuna giriş, faydaları ve rehberli uygulama
modül #6 Dikkatli Nefes Alma Dikkatli nefes alma sanatı, teknikleri ve egzersizleri
modül #7 Yürüyüş Meditasyonu Yürümeyi bir meditasyon uygulaması olarak kullanma, faydaları ve teknikleri
modül #8 Sevgi Dolu Nezaket Meditasyonu Meditasyon yoluyla nezaket, şefkat ve empati geliştirme
modül #9 Günlük Aktivitelerde Farkındalık Yemek yeme ve yürüyüş
modül #10 Dikkat ve Duygusal Düzenleme Duyguları yönetmek, tetikleyicileri tanımak ve duygusal zekayı geliştirmek
modül #11 Zor Duygularla Çalışmak Kaygı, korku ve öfkeyle başa çıkmak için farkındalık yaklaşımları
modül #12 Dikkat ve İlişkiler Dikkat yoluyla iletişimi, empatiyi ve bağlantıyı geliştirmek
modül #13 Dikkatli Hareket ve Yoga Dikkatliliği fiziksel aktiviteye, yogaya ve diğer egzersizlere entegre etmek
modül #14 Dikkat ve Uyku Uyku kalitesini, rahatlamayı ve yatma vakti rutinini iyileştirmek için farkındalığı kullanma
modül #15 İşyerinde Farkındalık Üretkenliği, odaklanmayı ve iş tatminini iyileştirmek için farkındalığı uygulama
modül #16 Dikkatli Farkındalık ve Teknoloji Dijital dikkat dağıtıcı unsurları yönetmek, akıllı telefonları dikkatli bir şekilde kullanmak ve mola vermek
modül #17 Dikkatli Farkındalık Uygulamasında Engellerin Üstesinden Gelmek Yaygın zorluklar, mazeretlerin üstesinden gelmek ve motive
modül #18 Farkındalık ve Öz Bakım Farkındalık yoluyla öz bakımı, öz şefkati ve öz farkındalığı önceliklendirmek
modül #19 Farkındalık ve Minnettarlık Farkındalık yoluyla minnettarlığı, takdiri ve pozitifliği geliştirmek
modül #20 Farkındalık ve Bağışlama Kızgınlığı bırakmak, bağışlamayı geliştirmek ve ilerlemek
modül #21 Farkındalık ve Farkındalıklı Konuşma Etkili iletişim, aktif dinleme ve farkındalıklı konuşma
modül #22 Farkındalık ve Liderlik Liderlik rollerinde, karar almada ve çatışma çözümünde farkındalığı uygulama
modül #23 Farkındalık ve Maneviyat Farkındalık, maneviyat ve kişisel gelişim arasındaki bağlantıyı keşfetme
modül #24 Farkındalık Uygulamasını Sürdürme Günlük bir uygulamayı sürdürme, platoları aşma ve ilham almaya devam etme ipuçları
modül #25 Ders Özeti ve Sonuç Farkındalık ve Meditasyon kariyerinde sonraki adımları planlamak
Önceliğimiz, bir token yayınlamayı düşünmeden önce canlı bir topluluk oluşturmaktır. Katılım ve desteğe odaklanarak, sürdürülebilir büyüme için sağlam bir temel oluşturabiliriz. Bunu birlikte inşa edelim!
Web sitemize yepyeni bir görünüm ve his kazandırıyoruz! 🎉 Deneyiminizi geliştirmek için perde arkasında çalışırken bizi izlemeye devam edin.
Daha şık ve yeni özelliklerle dolu yenilenmiş bir siteye hazır olun. Sabrınız için teşekkür ederiz. Harika şeyler geliyor!