Dikkatli Yeme'ye Giriş
( 24 Modüller )

modül #1
Dikkatli Yeme'ye Hoş Geldiniz
Dikkatli yeme kavramına ve faydalarına giriş

modül #2
Yiyeceklerle İlişkinizi Anlamak
Yeme alışkanlıklarınızı, duygusal tetikleyicilerinizi ve yiyecek seçimlerinizi keşfetmek

modül #3
Açlık ve Tokluk Bilimi
Vücudunuzun doğal açlık ve tokluk sinyallerini tanımayı ve bunlara saygı duymayı öğrenmek

modül #4
Dikkatli Yeme İlkeleri
Farkındalık, kabul ve öz şefkat dahil olmak üzere dikkatli yemenin temel ilkelerini tanıtmak

modül #5
Duyularınıza Dikkat Etmek
Görme, koklama, tatma, dokunma ve ses dahil olmak üzere yiyeceklere ilişkin duyusal farkındalığınızı geliştirmek

modül #6
Yemede Duyguların Rolü
Duyguların yiyecek seçimlerinizi ve yeme davranışlarınızı nasıl etkilediğini keşfetmek

modül #7
Duygusal Tetikleyicileri Belirleme
Yemek yemenize neden olan duygusal tetikleyicilerinizi tanıma ve etiketleme

modül #8
Geliştirme Öz Şefkat
Yeme deneyimlerinizde kendinize karşı nazik ve anlayışlı olmayı uygulama

modül #9
Günlük Yaşamda Farkındalıklı Yeme
Yemek ve atıştırmalıklar gibi gerçek dünya durumlarında farkındalıklı yeme prensiplerini uygulama

modül #10
Yavaşlamanın Önemi
Yemeğinizin tadını çıkarmayı ve yeme deneyiminin tadını çıkarmayı öğrenme

modül #11
Dikkat Dağıtıcı Unsurlarla Başa Çıkma
Yemek yerken TV ve teknoloji gibi dış dikkat dağıtıcı unsurları yönetme

modül #12
Minnettarlık Yetiştirme
Yiyeceklerin ve yeme deneyiminin olumlu yönlerine odaklanma

modül #13
Yiyecek Tercihlerini Keşfetme
Kişisel yiyecek tercihlerinizi keşfetme ve bunlara saygı duymayı öğrenme

modül #14
Besleyici Beslenme
Sağlıklı beslenmenin temellerini anlama ve bunları farkındalıklı yeme pratiğinize uygulama

modül #15
Yaygın Engellerin Üstesinden Gelme
Can sıkıntısı, stres ve sosyal baskı gibi farkındalıklı yemeyle ilgili yaygın zorlukların ele alınması

modül #16
Farkındalıklı Yeme Sosyal Durumlarda
Dışarıda yemek yeme ve özel günler gibi sosyal yeme durumlarında gezinme

modül #17
Sezgisel Yeme
Yiyecek seçimlerinizi ve yeme davranışlarınızı yönlendirmek için vücudunuzun içsel bilgeliğine güvenmek

modül #18
Farkındalıkla Yeme ile İlerlemek
Hedefler belirlemek ve farkındalıkla yeme konusunda ilerlemeye devam etmek için bir plan oluşturmak

modül #19
Yaygın Mitler ve Yanlış Anlamalar
Farkındalıkla yeme ve beslenme hakkında yaygın mitleri ve yanlış anlamaları çürütmek

modül #20
Farkındalıkla Yeme ve Beden İmajı
Farkındalıkla yeme ve beden imajı arasındaki bağlantıyı keşfetmek

modül #21
Yiyecek Ötesinde: Farkındalıkla Yaşamak
Farkındalıkla yeme ilkelerini kişisel bakım ve ilişkiler gibi yaşamın diğer alanlarına uygulamak

modül #22
Motivasyonu Sürdürmek
Farkındalıkla yeme pratiğinize motive ve bağlı kalmak için stratejiler

modül #23
Gerilemelerin Üstesinden Gelmek
Gerilemelerden kurtulmak ve farkındalıkla yeme konusunda yolda kalmak hedefler

modül #24
Ders Özeti ve Sonuç
Farkındalıklı Yeme Giriş kariyerinde sonraki adımları planlama

Öğrenmeye, paylaşmaya ve rekabet etmeye hazır mısınız?

Telif Hakkı 2025 @ wizape.com
Her hakkı saklıdır