modül #1 Dikkatli Yeme Giriş Dikkatli yemeyi tanımlama, dikkatli yemenin önemini anlama ve hedef belirleme
modül #2 Yeme Bilimi Açlık ve tokluk, sindirim ve bağırsak-beyin ekseni biyolojisini anlama
modül #3 Yiyecekle İlişkinizi Değerlendirme Yiyecek, yeme alışkanlıkları ve duygusal tetikleyicilerle kişisel ilişkinizi keşfetme
modül #4 Dikkatli Yeme Temelleri Yavaşlama, tadını çıkarma ve dikkat etme dahil olmak üzere dikkatli yeme ilkelerine giriş
modül #5 Vücut Farkındalığını Geliştirme Açlık ve tokluk ipuçlarının farkındalığını geliştirme ve fiziksel duyumları tanıma
modül #6 Yemede Duyguların Rolü Duygusal yemeyi anlama, duygusal tetikleyicileri tanıma ve duygusal farkındalık geliştirme
modül #7 Zihniyetin Gücü Düşüncelerin ve inançların yeme alışkanlıkları üzerindeki etkisini keşfetme ve büyüme mindset
modül #8 Beslenme 101: Makrobesinler ve Mikrobesinler Karbonhidratlar, protein, yağ, vitaminler ve mineraller dahil olmak üzere beslenmenin temellerini anlamak
modül #9 Tam Gıdalar ve Bitki Bazlı Beslenme Tam gıdaların, bitki bazlı diyetlerin faydalarını keşfetmek ve diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemek
modül #10 Sağlıklı Yağlar ve Yağlar Sağlıklı yağların önemini anlamak ve bunları diyetinize nasıl dahil edeceğinizi öğrenmek
modül #11 Protein ve Yemek Dengesi Öğünlerinizde protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratları nasıl dengeleyeceğinizi öğrenmek
modül #12 Öğün Planlama ve Hazırlık Farkındalıklı beslenme için yemek planlama, alışveriş ve yemek hazırlığı için pratik ipuçları
modül #13 Farkındalıklı Atıştırmalıklar Sağlıklı atıştırma alışkanlıkları geliştirmek ve besleyici atıştırmalıkları nasıl seçeceğinizi öğrenmek
modül #14 Hormon İçin Beslenme Denge Beslenme, hormonlar ve genel sağlık arasındaki bağlantıyı anlamak
modül #15 Sosyal Durumlarda Farkındalıkla Yeme Restoranlar ve toplantılar dahil olmak üzere sosyal durumlarda bilinçli bir şekilde yemek yemek için pratik stratejiler
modül #16 Yaygın Zorlukların Üstesinden Gelmek Can çekmeleri, ayartmalar ve duygusal tetikleyiciler dahil olmak üzere bilinçli yemenin önündeki yaygın engelleri ele almak
modül #17 Motivasyonu ve İlerlemeyi Sürdürmek Yolda kalmak, duraklamaları aşmak ve bilinçli bir yeme alışkanlığını sürdürmek için stratejiler
modül #18 Destekleyici Bir Ortam Yaratmak Destekleyici bir topluluk oluşturmak ve bilinçli yemeyi destekleyen bir ev ortamı yaratmak
modül #19 Teknoloji ve Farkındalıkla Yeme Bilinçli yemeyi desteklemek ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak için uygulamaları, izleyicileri ve diğer araçları kullanmak
modül #20 Öz Bakım ve Farkındalıkla Yeme Öz bakım, stres yönetimi ve bilinçli yeme arasındaki bağlantıyı keşfetmek
modül #21 Özel Diyetler ve Dikkate Alınması Gerekenler Glutensiz, vegan ve paleo diyetleri de dahil olmak üzere özel diyet ihtiyaçlarının ele alınması
modül #22 Enerji ve Canlılık için Besin Yoğun Gıdalar Enerji veren gıdalar hakkında bilgi edinme ve bunları diyetinize nasıl dahil edeceğinizi öğrenme
modül #23 Kilo Kaybı İçin Bilinçli Beslenme Sürdürülebilir kilo kaybını desteklemek için bilinçli beslenme ilkelerini kullanma
modül #24 Sağlıklı Bir Bağırsak Sağlığını Koruma Bağırsak sağlığının önemini anlama ve beslenme yoluyla bunu nasıl destekleyeceğinizi öğrenme
modül #25 Beyin Sağlığı İçin Beslenme Beslenme, beyin sağlığı ve bilişsel işlev arasındaki bağlantıyı keşfetme
modül #26 Yoğun Yaşamlar İçin Yemek Planlaması Zamanınız kısıtlı olduğunda yemek planlama ve hazırlama için pratik ipuçları
modül #27 Bilinçli Beslenme ve Öz Şefkat Öz şefkati geliştirme ve bilinçli beslenme yolculuğunda kendini eleştirmekten kaçınma
modül #28 Bilinçli Bir Beslenme Yaratmak Uygulama Kişiselleştirilmiş bilinçli yeme pratiği geliştirme ve sürekli büyüme için hedefler belirleme
modül #29 Bilinçli Yeme ve Zihniyet Değişimleri Sürdürülebilir bilinçli yeme için gereken zihniyet değişimlerini keşfetme ve bir büyüme zihniyeti oluşturma
modül #30 Ders Özeti ve Sonuç Dikkatli Yeme ve Beslenme kariyerinde sonraki adımları planlamak
Öğrenmeye, paylaşmaya ve rekabet etmeye hazır mısınız?
