modül #1 Dikkatli Yeme Giriş Dikkatli yemeyi tanımlama, dikkatli yemenin önemini anlama ve hedef belirleme
modül #2 Yeme Bilimi Açlık ve tokluk, sindirim ve bağırsak-beyin ekseni biyolojisini anlama
modül #3 Yiyecekle İlişkinizi Değerlendirme Yiyecek, yeme alışkanlıkları ve duygusal tetikleyicilerle kişisel ilişkinizi keşfetme
modül #4 Dikkatli Yeme Temelleri Yavaşlama, tadını çıkarma ve dikkat etme dahil olmak üzere dikkatli yeme ilkelerine giriş
modül #5 Vücut Farkındalığını Geliştirme Açlık ve tokluk ipuçlarının farkındalığını geliştirme ve fiziksel duyumları tanıma
modül #6 Yemede Duyguların Rolü Duygusal yemeyi anlama, duygusal tetikleyicileri tanıma ve duygusal farkındalık geliştirme
modül #7 Zihniyetin Gücü Düşüncelerin ve inançların yeme alışkanlıkları üzerindeki etkisini keşfetme ve büyüme mindset
modül #8 Beslenme 101: Makrobesinler ve Mikrobesinler Karbonhidratlar, protein, yağ, vitaminler ve mineraller dahil olmak üzere beslenmenin temellerini anlamak
modül #9 Tam Gıdalar ve Bitki Bazlı Beslenme Tam gıdaların, bitki bazlı diyetlerin faydalarını keşfetmek ve diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemek
modül #10 Sağlıklı Yağlar ve Yağlar Sağlıklı yağların önemini anlamak ve bunları diyetinize nasıl dahil edeceğinizi öğrenmek
modül #11 Protein ve Yemek Dengesi Öğünlerinizde protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratları nasıl dengeleyeceğinizi öğrenmek
modül #12 Öğün Planlama ve Hazırlık Farkındalıklı beslenme için yemek planlama, alışveriş ve yemek hazırlığı için pratik ipuçları
modül #13 Farkındalıklı Atıştırmalıklar Sağlıklı atıştırma alışkanlıkları geliştirmek ve besleyici atıştırmalıkları nasıl seçeceğinizi öğrenmek
modül #14 Hormon İçin Beslenme Denge Beslenme, hormonlar ve genel sağlık arasındaki bağlantıyı anlamak
modül #15 Sosyal Durumlarda Farkındalıkla Yeme Restoranlar ve toplantılar dahil olmak üzere sosyal durumlarda bilinçli bir şekilde yemek yemek için pratik stratejiler
modül #16 Yaygın Zorlukların Üstesinden Gelmek Can çekmeleri, ayartmalar ve duygusal tetikleyiciler dahil olmak üzere bilinçli yemenin önündeki yaygın engelleri ele almak
modül #17 Motivasyonu ve İlerlemeyi Sürdürmek Yolda kalmak, duraklamaları aşmak ve bilinçli bir yeme alışkanlığını sürdürmek için stratejiler
modül #18 Destekleyici Bir Ortam Yaratmak Destekleyici bir topluluk oluşturmak ve bilinçli yemeyi destekleyen bir ev ortamı yaratmak
modül #19 Teknoloji ve Farkındalıkla Yeme Bilinçli yemeyi desteklemek ve dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmak için uygulamaları, izleyicileri ve diğer araçları kullanmak
modül #20 Öz Bakım ve Farkındalıkla Yeme Öz bakım, stres yönetimi ve bilinçli yeme arasındaki bağlantıyı keşfetmek
modül #21 Özel Diyetler ve Dikkate Alınması Gerekenler Glutensiz, vegan ve paleo diyetleri de dahil olmak üzere özel diyet ihtiyaçlarının ele alınması
modül #22 Enerji ve Canlılık için Besin Yoğun Gıdalar Enerji veren gıdalar hakkında bilgi edinme ve bunları diyetinize nasıl dahil edeceğinizi öğrenme
modül #23 Kilo Kaybı İçin Bilinçli Beslenme Sürdürülebilir kilo kaybını desteklemek için bilinçli beslenme ilkelerini kullanma
modül #24 Sağlıklı Bir Bağırsak Sağlığını Koruma Bağırsak sağlığının önemini anlama ve beslenme yoluyla bunu nasıl destekleyeceğinizi öğrenme
modül #25 Beyin Sağlığı İçin Beslenme Beslenme, beyin sağlığı ve bilişsel işlev arasındaki bağlantıyı keşfetme
modül #26 Yoğun Yaşamlar İçin Yemek Planlaması Zamanınız kısıtlı olduğunda yemek planlama ve hazırlama için pratik ipuçları
modül #27 Bilinçli Beslenme ve Öz Şefkat Öz şefkati geliştirme ve bilinçli beslenme yolculuğunda kendini eleştirmekten kaçınma
modül #28 Bilinçli Bir Beslenme Yaratmak Uygulama Kişiselleştirilmiş bilinçli yeme pratiği geliştirme ve sürekli büyüme için hedefler belirleme
modül #29 Bilinçli Yeme ve Zihniyet Değişimleri Sürdürülebilir bilinçli yeme için gereken zihniyet değişimlerini keşfetme ve bir büyüme zihniyeti oluşturma
modül #30 Ders Özeti ve Sonuç Dikkatli Yeme ve Beslenme kariyerinde sonraki adımları planlamak
Önceliğimiz, bir token yayınlamayı düşünmeden önce canlı bir topluluk oluşturmaktır. Katılım ve desteğe odaklanarak, sürdürülebilir büyüme için sağlam bir temel oluşturabiliriz. Bunu birlikte inşa edelim!
Web sitemize yepyeni bir görünüm ve his kazandırıyoruz! 🎉 Deneyiminizi geliştirmek için perde arkasında çalışırken bizi izlemeye devam edin.
Daha şık ve yeni özelliklerle dolu yenilenmiş bir siteye hazır olun. Sabrınız için teşekkür ederiz. Harika şeyler geliyor!
