modül #1 Dikkat Temelli Stres Azaltmaya Giriş MBSR'nin Genel Görünümü, Tarihi ve Faydaları
modül #2 Stres ve Etkisini Anlamak Stres bilimini, vücut üzerindeki etkilerini ve MBSR'nin nasıl yardımcı olabileceğini keşfetmek
modül #3 Dikkat 101: Dikkat Nedir? Dikkatliliği, kökenlerini ve temel prensiplerini tanımlamak
modül #4 Dikkat Etmek: Dikkatliliğin Temeli Şimdiki anın farkındalığını geliştirmek ve odaklanmayı geliştirmek
modül #5 Vücut Tarama Meditasyonu: Temel Bir Uygulama Vücut tarama meditasyonuna giriş ve rahatlama ve stres giderme için faydaları
modül #6 Dikkatli Nefes Alma: Dikkatliliğin Çapası Dikkatlilik uygulamasında nefesin rolünü ve stres azaltma üzerindeki etkisini keşfetmek
modül #7 Günlük Aktivitelerde Dikkatlilik: Farkındalığı Günlük Yaşama Getirmek Yemek yeme, yürüme ve duş alma
modül #8 Düşünceler ve Duygularla Çalışmak: Zihnin Farkındalığı Düşünceler ve duyguların farkındalığını geliştirmek ve tepki vermek yerine yanıt vermeyi öğrenmek
modül #9 Farkındalık ve Duygusal Düzenleme Strese karşı duygusal tepkileri anlamak ve farkındalık yoluyla duyguları düzenlemeyi öğrenmek
modül #10 Farkındalıklı Hareketin Gücü: Yoga ve Farkındalık Stres azaltma ve genel refah için yoga ve farkındalık uygulamalarını entegre etmek
modül #11 İlişkilerde Farkındalık: İletişim ve Bağlantı Kişilerarası ilişkilerde farkındalığı uygulamak, iletişimi ve empatiyi geliştirmek
modül #12 Farkındalık ve Öz Bakım: Refahı Önceliklendirmek Öz bakımın önemini keşfetmek ve farkındalığın genel refahı nasıl destekleyebileceğini öğrenmek
modül #13 Farkındalık ve Uyku: Dinlenme ve Rahatlamayı İyileştirme Farkındalık tekniklerini kullanarak uyku kalitesini iyileştirme stratejileri
modül #14 Yürüyüş Meditasyonu: Farkındalığı Günlük Yaşamınıza Getirmek Etkinlik Yürürken farkındalığı uygulama, farkındalık ve mevcudiyeti geliştirme
modül #15 Sevgi Dolu Nezaket Meditasyonu: Şefkat ve Empati Geliştirme Sevgi dolu nezaket meditasyonuna giriş ve stres azaltma ve duygusal refah için faydaları
modül #16 Zor Duygularla Çalışmak: Farkındalık ve Duygusal Dayanıklılık Kaygı, öfke ve korku gibi zor duygularla çalışmak için beceriler geliştirme
modül #17 Dikkatli Farkındalık ve Farkındalıklı Beslenme: Yiyeceklerle Sağlıklı İlişkiler Dikkatlilik, yeme ve genel sağlık arasındaki ilişkiyi keşfetme
modül #18 İşyerinde Farkındalık: Stresi Azaltma ve Üretkenliği Artırma İş-yaşam dengesini ve üretkenliği iyileştirmek için farkındalık ilkelerini uygulama
modül #19 Dikkatli Farkındalık ve Teknoloji: Dijital Çağda Dengeyi Bulma Teknolojiyle sağlıklı bir ilişki sürdürme ve dijital stresi azaltma stratejileri
modül #20 Dikkatli Farkındalık ve Kronik Ağrı Yönetim Kronik ağrı yönetimine tamamlayıcı bir yaklaşım olarak farkındalığı keşfetme
modül #21 Farkındalık ve Kaygı: Azaltma ve Yönetim Stratejileri Kaygı, endişe ve korkuyla başa çıkmak için farkındalığı kullanma
modül #22 Farkındalık ve Depresyon: Umut ve Şifa Bulma Depresyonu yönetmek ve ruh sağlığını iyileştirmek için bir araç olarak farkındalığı keşfetme
modül #23 Farkındalık Uygulamasını Sürdürmek:Uzun Vadeli Başarı İçin İpuçları Tutarlı bir farkındalık uygulamasını sürdürme ve yaygın engelleri aşma stratejileri
modül #24 Ders Özeti ve Sonuç Farkındalık Tabanlı Stres Azaltma kariyerinde sonraki adımları planlamak
Öğrenmeye, paylaşmaya ve rekabet etmeye hazır mısınız?
