modül #1 Dikkat Temelli Stres Azaltmaya Giriş MBSR'nin Genel Görünümü, Tarihi ve Faydaları
modül #2 Stres ve Etkisini Anlamak Stres bilimini, vücut üzerindeki etkilerini ve MBSR'nin nasıl yardımcı olabileceğini keşfetmek
modül #3 Dikkat 101: Dikkat Nedir? Dikkatliliği, kökenlerini ve temel prensiplerini tanımlamak
modül #4 Dikkat Etmek: Dikkatliliğin Temeli Şimdiki anın farkındalığını geliştirmek ve odaklanmayı geliştirmek
modül #5 Vücut Tarama Meditasyonu: Temel Bir Uygulama Vücut tarama meditasyonuna giriş ve rahatlama ve stres giderme için faydaları
modül #6 Dikkatli Nefes Alma: Dikkatliliğin Çapası Dikkatlilik uygulamasında nefesin rolünü ve stres azaltma üzerindeki etkisini keşfetmek
modül #7 Günlük Aktivitelerde Dikkatlilik: Farkındalığı Günlük Yaşama Getirmek Yemek yeme, yürüme ve duş alma
modül #8 Düşünceler ve Duygularla Çalışmak: Zihnin Farkındalığı Düşünceler ve duyguların farkındalığını geliştirmek ve tepki vermek yerine yanıt vermeyi öğrenmek
modül #9 Farkındalık ve Duygusal Düzenleme Strese karşı duygusal tepkileri anlamak ve farkındalık yoluyla duyguları düzenlemeyi öğrenmek
modül #10 Farkındalıklı Hareketin Gücü: Yoga ve Farkındalık Stres azaltma ve genel refah için yoga ve farkındalık uygulamalarını entegre etmek
modül #11 İlişkilerde Farkındalık: İletişim ve Bağlantı Kişilerarası ilişkilerde farkındalığı uygulamak, iletişimi ve empatiyi geliştirmek
modül #12 Farkındalık ve Öz Bakım: Refahı Önceliklendirmek Öz bakımın önemini keşfetmek ve farkındalığın genel refahı nasıl destekleyebileceğini öğrenmek
modül #13 Farkındalık ve Uyku: Dinlenme ve Rahatlamayı İyileştirme Farkındalık tekniklerini kullanarak uyku kalitesini iyileştirme stratejileri
modül #14 Yürüyüş Meditasyonu: Farkındalığı Günlük Yaşamınıza Getirmek Etkinlik Yürürken farkındalığı uygulama, farkındalık ve mevcudiyeti geliştirme
modül #15 Sevgi Dolu Nezaket Meditasyonu: Şefkat ve Empati Geliştirme Sevgi dolu nezaket meditasyonuna giriş ve stres azaltma ve duygusal refah için faydaları
modül #16 Zor Duygularla Çalışmak: Farkındalık ve Duygusal Dayanıklılık Kaygı, öfke ve korku gibi zor duygularla çalışmak için beceriler geliştirme
modül #17 Dikkatli Farkındalık ve Farkındalıklı Beslenme: Yiyeceklerle Sağlıklı İlişkiler Dikkatlilik, yeme ve genel sağlık arasındaki ilişkiyi keşfetme
modül #18 İşyerinde Farkındalık: Stresi Azaltma ve Üretkenliği Artırma İş-yaşam dengesini ve üretkenliği iyileştirmek için farkındalık ilkelerini uygulama
modül #19 Dikkatli Farkındalık ve Teknoloji: Dijital Çağda Dengeyi Bulma Teknolojiyle sağlıklı bir ilişki sürdürme ve dijital stresi azaltma stratejileri
modül #20 Dikkatli Farkındalık ve Kronik Ağrı Yönetim Kronik ağrı yönetimine tamamlayıcı bir yaklaşım olarak farkındalığı keşfetme
modül #21 Farkındalık ve Kaygı: Azaltma ve Yönetim Stratejileri Kaygı, endişe ve korkuyla başa çıkmak için farkındalığı kullanma
modül #22 Farkındalık ve Depresyon: Umut ve Şifa Bulma Depresyonu yönetmek ve ruh sağlığını iyileştirmek için bir araç olarak farkındalığı keşfetme
modül #23 Farkındalık Uygulamasını Sürdürmek:Uzun Vadeli Başarı İçin İpuçları Tutarlı bir farkındalık uygulamasını sürdürme ve yaygın engelleri aşma stratejileri
modül #24 Ders Özeti ve Sonuç Farkındalık Tabanlı Stres Azaltma kariyerinde sonraki adımları planlamak
Önceliğimiz, bir token yayınlamayı düşünmeden önce canlı bir topluluk oluşturmaktır. Katılım ve desteğe odaklanarak, sürdürülebilir büyüme için sağlam bir temel oluşturabiliriz. Bunu birlikte inşa edelim!
Web sitemize yepyeni bir görünüm ve his kazandırıyoruz! 🎉 Deneyiminizi geliştirmek için perde arkasında çalışırken bizi izlemeye devam edin.
Daha şık ve yeni özelliklerle dolu yenilenmiş bir siteye hazır olun. Sabrınız için teşekkür ederiz. Harika şeyler geliyor!
