Farkındalıklı Meditasyon Uygulamaları
( 25 Modüller )

modül #1
Farkındalığa Giriş
Farkındalığı tanımlamak, faydalarını belirlemek ve kurs için niyet belirlemek

modül #2
Meditasyonu Anlamak
Meditasyonun ardındaki tarih, bilim ve felsefe

modül #3
Bir Meditasyon Alanı Oluşturmak
Farkındalık pratiği için elverişli bir ortam yaratmak

modül #4
Farkındalıklı Nefes Alma Temelleri
Dikkatli nefes alma ve gevşeme tekniklerinin temellerini öğrenmek

modül #5
Vücut Tarama Meditasyonu
Beden farkındalığı ve rahatlama yoluyla farkındalığı uygulama

modül #6
Dikkatli Hareket
Farkındalığı günlük fiziksel aktivitelere entegre etmek

modül #7
Yürüyüş Meditasyonu
Yürürken farkındalığı uygulamak

modül #8
Sevgi-Şefkat Meditasyonu
Kendimize ve başkalarına karşı şefkat, empati ve nezaket geliştirmek

modül #9
Duyguların Farkındalığı
Duyguları bilinçli bir şekilde tanımak, kabul etmek ve onlarla çalışmak

modül #10
Dikkatli İletişim
Aktif dinleme ve bilinçli iletişimi uygulama

modül #11
Günlük Aktivitelerde Farkındalık
Farkındalığı günlük işlere ve rutinlere dahil etmek

modül #12
Farkındalık Uygulaması Geliştirmek
Tutarlı ve sürdürülebilir bir farkındalık uygulaması oluşturmak

modül #13
Farkındalık Zorluklarının Üstesinden Gelmek
Farkındalık uygulamasındaki yaygın engelleri ve aksaklıkları ele almak

modül #14
Dikkatlilik ve Öz Bakım
Farkındalık uygulamasında öz bakım ve öz şefkate öncelik vermek

modül #15
Dikkat ve İlişkiler
Dikkatli iletişim ve empati yoluyla sağlıklı ilişkiler geliştirmek

modül #16
Dikkatlilik ve Duygusal Düzenleme
Stres, kaygı ve diğer duyguları yönetmek için farkındalığı kullanma

modül #17
Dikkat ve Odaklanma
Dikkatlilik uygulamalarıyla konsantrasyonu ve odaklanmayı geliştirmek

modül #18
Dikkat ve Yaratıcılık
Yaratıcılığı geliştirmek ve yeni fikirlere ilham vermek için farkındalığı kullanmak

modül #19
Dikkat ve Uyku
Uyku kalitesini ve süresini iyileştirmek için farkındalığı kullanma

modül #20
Farkındalık ve Farkındalıkla Yeme
Dikkatli beslenmeyi uygulamak ve yiyeceklerle sağlıklı bir ilişki geliştirmek

modül #21
Dikkat ve Teknoloji
Dijital çağda denge ve farkındalığı bulmak

modül #22
Dikkat ve Doğa
Doğayla bağlantı kurmak ve hayret ve hayranlık duygusunu geliştirmek

modül #23
Farkındalık ve Öz-Sorgulama
Farkındalık yoluyla öz farkındalığı ve öz yansıtmayı keşfetmek

modül #24
Dikkat ve Liderlik
Dikkatlilik prensiplerini liderlik ve kariyer gelişimine uygulamak

modül #25
Ders Özeti ve Sonuç
Farkındalıklı Meditasyon Uygulamaları kariyerinde sonraki adımları planlamak

Öğrenmeye, paylaşmaya ve rekabet etmeye hazır mısınız?

Telif Hakkı 2025 @ wizape.com
Her hakkı saklıdır