Farkındalığa Giriş
( 24 Modüller )

modül #1
Dikkatlilik Nedir?
Dikkatliliği, kökenlerini ve faydalarını tanımlama

modül #2
Dikkatliliğin Arkasındaki Bilim
Dikkatliliğin sinirsel temelini ve beyin üzerindeki etkilerini anlama

modül #3
Dikkatlilik ve Meditasyon
Dikkatlilik ve meditasyon uygulamaları arasındaki farklılıkları ve benzerlikleri keşfetme

modül #4
Dikkatlilik Uygulaması Kurma
Uygun bir ortam yaratma ve düzenli bir uygulama rutini oluşturma

modül #5
Dikkatlilik Egzersizlerine Başlarken
Yeni başlayanlar için basit farkındalık egzersizlerine giriş

modül #6
Vücut Tarama Meditasyonu
Rahatlama ve farkındalığı geliştirmek için rehberli vücut tarama meditasyonu

modül #7
Dikkatli Nefes Alma
Zihni sakinleştirmek ve stresi azaltmak için nefese odaklanma

modül #8
Duyguların Farkındalığı
Duyguları farkındalıklı bir şekilde tanıma ve onlarla çalışma

modül #9
Stres Azaltmada Farkındalığın Rolü
Dikkatliliğin stresi nasıl azalttığını anlama ve kaygı

modül #10
Günlük Yaşamda Farkındalık
Farkındalık ilkelerini günlük aktivitelere ve görevlere uygulama

modül #11
Farkındalıkla Yürüme
Yürümeyi farkındalık ve sakinlik geliştirmek için farkındalık uygulaması olarak kullanma

modül #12
Farkındalıkla Yeme
Farkındalıkla yeme yoluyla yiyeceklerle daha sağlıklı bir ilişki geliştirme

modül #13
İlişkilerde Farkındalık
Farkındalıkla etkileşimler yoluyla başkalarıyla iletişimi ve bağlantıyı geliştirme

modül #14
Farkındalık ve Duygusal Düzenleme
Duyguları farkındalıkla tanımayı ve yönetmeyi öğrenme

modül #15
Farkındalık ve Öz Şefkat
Kendine karşı nezaket ve anlayış geliştirme

modül #16
Farkındalık Engellerinin Üstesinden Gelme
Farkındalık uygulamasını sürdürmede yaygın zorlukları belirleme ve aşma

modül #17
Daha İyi Uyku İçin Farkındalık
Uyku kalitesini ve süresini artırmak için farkındalığı kullanma

modül #18
Ağrı Yönetimi İçin Farkındalık
Kronik ağrıyı azaltmak ve genel refah

modül #19
İşyerinde Farkındalık
Üretkenliği ve iş memnuniyetini artırmak için farkındalık ilkelerini uygulama

modül #20
Sporcular ve Zindelik İçin Farkındalık
Performansı artırmak ve yaralanmaları azaltmak için farkındalığı kullanma

modül #21
Ruh Sağlığı İçin Farkındalık
Kaygı ve depresyon gibi ruh sağlığı koşulları için farkındalığın faydalarını anlama

modül #22
Farkındalık ve Maneviyat
Farkındalık ve ruhsal gelişim arasındaki bağlantıyı keşfetme

modül #23
Farkındalık Uygulamasını Sürdürme
Zaman içinde tutarlı bir farkındalık uygulamasını sürdürmek için ipuçları ve stratejiler

modül #24
Ders Özeti ve Sonuç
Mindfulness'a Giriş kariyerinde sonraki adımları planlama

Öğrenmeye, paylaşmaya ve rekabet etmeye hazır mısınız?

Telif Hakkı 2025 @ wizape.com
Her hakkı saklıdır