modül #5 Tetikleyicilerinizi Belirlemek Kaygı ve baskının kişisel tetikleyicilerini tanımak ve anlamak
modül #6 Kaygı ve Baskıda Zihniyetin Rolü Zihinsel yapı ve düşünce kalıplarının kaygı ve baskıya nasıl katkıda bulunduğunu keşfetmek
modül #7 Dayanıklılık Oluşturmak Başa çıkma stratejileri geliştirmek ve kaygı ve baskıya karşı dayanıklılık oluşturmak
modül #8 Rahatlama İçin Nefes Teknikleri Derin nefes egzersizleri kullanarak rahatlama tekniklerini öğrenmek
modül #9 Kaygı İçin Fiziksel Aktivite Rahatlama Kaygı ve baskıyı azaltmak için fiziksel aktivitenin faydalarını keşfetme
modül #10 Farkındalık ve Meditasyon Kaygıyı azaltmak için farkındalık ve meditasyon uygulamalarını tanıtma
modül #11 Kaygı İçin Topraklama Teknikleri Kaygı ve baskıyı yönetmek için topraklama tekniklerini öğrenme
modül #12 Kaygı İçin Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) Olumsuz düşünce kalıplarını belirlemek ve bunlara meydan okumak için BDT ilkelerini uygulama
modül #13 Baskıyı Azaltmak İçin İletişim Stratejileri Beklentileri yönetmek ve baskıyı azaltmak için etkili iletişim becerileri geliştirme
modül #14 Kaygıyı Azaltmak İçin Zaman Yönetimi Kaygıyı azaltmak ve daha fazla kontrol sahibi hissetmek için zaman yönetimi becerilerini öğrenme
modül #15 Sağlıklı İlişkiler İçin Sınır Belirleme İlişkilerde kaygıyı ve baskıyı azaltmak için sağlıklı sınırlar oluşturma
modül #16 Kaygıyı Azaltmak İçin Öz Bakım Kaygıyı azaltmak ve genel olarak refah
modül #17 Kaygı İçin Destek Aramak Profesyoneller ve sevdikleriniz dahil olmak üzere başkalarından destek aramanın önemini anlamak
modül #18 Başa Çıkma Planı Oluşturmak Kaygı ve baskıyı yönetmek için kişiselleştirilmiş bir başa çıkma planı geliştirmek
modül #19 Yüksek Baskı Altındaki Durumlarda Kaygıyı Yönetmek Kamuoyu önünde konuşma veya sınavlar gibi yüksek baskı altındaki durumlarda kaygıyı yönetme stratejileri
modül #20 Kaygı Önleme Stratejileri Kaygı ve baskının artmasını önlemek için öğrenme stratejileri
modül #21 İlerlemeyi Sürdürmek ve Nüksetmeyi Önlemek Kaygı yönetiminde ilerlemeyi sürdürmek ve nüksetmeyi önlemek için stratejiler
modül #22 Destek Ağı Oluşturmak Devam eden destek için arkadaşlardan, aileden ve profesyonellerden oluşan bir destek ağı oluşturmak
modül #23 İşyerinde Kaygıyla Başa Çıkmak İşyerinde kaygıyı yönetmek ve iş performansını iyileştirmek için stratejiler
modül #24 Kaygı ve Teknoloji: Sağlıklı Sınırlar Kaygı ve baskıyı azaltmak için teknoloji kullanımına ilişkin sağlıklı sınırlar oluşturma
modül #25 Ders Özeti ve Sonuç Kaygı ve Baskı ile Başa Çıkma kariyerinde sonraki adımları planlama
Öğrenmeye, paylaşmaya ve rekabet etmeye hazır mısınız?
