modül #1 Sağlıklı Yatma Rutinlerine Giriş Yatma rutinleri neden önemlidir ve bu kurstan ne bekleyebilirsiniz?
modül #2 Genel Sağlık İçin Uykunun Önemi Fiziksel ve ruhsal iyilik için iyi uykunun faydalarını anlamak
modül #3 Yaygın Uyku Bozucular ve Bunların Üstesinden Nasıl Gelinir Uykuyu bozan yaygın alışkanlıkları ve çevresel faktörleri belirleme
modül #4 Sizin İçin İşe Yarayan Bir Yatma Rutini Oluşturma Bir rutini bireysel ihtiyaçlara ve tercihlere göre uyarlama
modül #5 Tutarlı Bir Uyku Programının Gücü Düzenli bir uyku programı oluşturma ve buna uyma
modül #6 Rahatlama Teknikleriyle Rahatlama Derin nefes alma, meditasyon ve yoga gibi rahatlama tekniklerini keşfetme
modül #7 Uykuyu Bozmada Elektronik Cihazların Rolü Ekranların ve cihazların uykuyu nasıl etkilediğini ve azaltma stratejilerini anlama
modül #8 Uykuya Elverişli Bir Ortam Yaratma Uykuyu yatak odası için optimum uyku: ışık, ses, sıcaklık ve konfor
modül #9 Yatağa Hazırlanma: Adım Adım Kılavuz Vücuda dinlenmesi için sinyal göndermek üzere uyku öncesi rutin geliştirme
modül #10 Daha İyi Uyku İçin Farkındalık ve Günlük Tutma Yatmadan önce düşünceleri ve duyguları işlemek için farkındalık ve günlük tutmayı kullanma
modül #11 Yatmadan Önce Okumanın Faydaları Okumanın gevşemeye ve uykuya hazırlanmaya nasıl yardımcı olabileceği
modül #12 Egzersiz ve Uyku: Bilmeniz Gerekenler Egzersizin uyku üzerindeki etkisini anlama ve optimum dinlenme için fiziksel aktivite planlama
modül #13 Beslenme ve Uyku: Yardımcı ve Zararlı Yiyecekler Diyet ve uyku arasındaki ilişkinin incelenmesi, uykuyu teşvik eden besinler ve kaçınılması gereken yiyecekler dahil
modül #14 Daha İyi Uyku İçin Stres ve Kaygıyla Başa Çıkma Uyku kalitesini iyileştirmek için stres ve kaygıyla başa çıkma stratejileri
modül #15 Uykusuzluk ve Uyku Bozukluklarının Üstesinden Gelme Ele Alma yaygın uyku bozuklukları ve bunların üstesinden gelmek için stratejiler geliştirme
modül #16 Eşinizle veya Oda Arkadaşınızla Daha İyi Uyuyun Yatak veya odayı paylaşırken sağlıklı bir uyku ortamını sürdürme ipuçları
modül #17 Sabahları Kolaylaştırmak: Dinlenmiş Hissederek Uyanmak İçin Bir Kılavuz Güne dinlenmiş ve enerjik başlamak için stratejiler
modül #18 Yaygın Uyku Efsaneleri Çürütüldü Uyku ve yatma vakti rutinleri söz konusu olduğunda gerçekleri kurmacalardan ayırma
modül #19 Uyku İzleyicileri ve Aletler: Gerçekten İşe Yarıyorlar mı? Uyku izleme cihazlarının ve uygulamalarının etkinliğini değerlendirme
modül #20 Seyahat Ederken Sağlıklı Bir Yatma Vakti Rutini Sürdürme Hareket halindeyken yatma vakti rutinine bağlı kalma ipuçları
modül #21 Belirli Yaşam Evreleri İçin Yatma Vakti Rutinleri: Bebekler, Çocuklar ve Gençler Farklı yaş grupları için yatma vakti rutinlerini uyarlama
modül #22 Vardiyalı Çalışanlar ve Geleneksel Olmayan Programlar Düzensiz çalışma programlarına uyum sağlama ve uykuya öncelik verme yolları bulma
modül #23 Daha İyi Ruh Sağlığı İçin Bir Yatma Zamanı Rutini Oluşturma Ruh sağlığını yönetmek için bir araç olarak yatma zamanı rutinlerini kullanma
modül #24 Sağlıklı Bir Yatma Zamanı Rutini Oluşturmada Karşılaşılan Engellerin Üstesinden Gelme Yatma zamanı rutinine bağlı kalmak için yaygın zorlukların ele alınması ve çözümler bulunması
modül #25 Ders Özeti ve Sonuç Sağlıklı Yatma Rutinleri kariyerinde sonraki adımları planlama
Önceliğimiz, bir token yayınlamayı düşünmeden önce canlı bir topluluk oluşturmaktır. Katılım ve desteğe odaklanarak, sürdürülebilir büyüme için sağlam bir temel oluşturabiliriz. Bunu birlikte inşa edelim!
Web sitemize yepyeni bir görünüm ve his kazandırıyoruz! 🎉 Deneyiminizi geliştirmek için perde arkasında çalışırken bizi izlemeye devam edin.
Daha şık ve yeni özelliklerle dolu yenilenmiş bir siteye hazır olun. Sabrınız için teşekkür ederiz. Harika şeyler geliyor!
